Кой симулатор е по-добре да изберете за дома

Отдавна никой не се съмнява, че физическата активност е от голямо значение за нашето тяло. Тренираното тяло е не просто красиво, то е по-висока устойчивост на инфекции и стрес и просто добро усещане за благополучие. Но като се има предвид, че почти целият ден трябва да бъде прекаран в работа, просто няма достатъчно време за посещение на фитнес залата или упражнения на чист въздух. Тогава на помощ идват домашните тренажори.

Но кой симулатор е по-добре да изберете за вашия дом? В крайна сметка не искате скъпа покупка да се окаже неефективна или безполезна и в крайна сметка да се превърне в закачалка, просто заемайки място в апартамента. Преди да закупите симулатор, трябва да вземете решение относно вашите изисквания и желания и след това да проучите различни устройства.

Съдържание

• 1 Какви са предимствата на домашните тренажори
• 2 На какви изисквания трябва да отговаря домашният тренажор
• 3 домашни тренажори
• 4 уреди за домашни силови тренировки
• 5 Няколко препоръки за избор и използване на тренажори у дома (Видео)

Какви са предимствата на домашните тренажори

Има много предимства и недостатъци на машините за домашни упражнения. Но ние ще се съсредоточим върху най-забележимите предимства. Първото нещо, което идва на ум, когато говорим за тренажори у дома, е способността сами да решавате кога да тренирате. Почти всяка свободна минута може да бъде посветена на спорта. Това е много удобно за работещи хора, тъй като можете да тренирате рано сутрин или посред нощ.Полезно е и за домакини или млади майки в отпуск по майчинство, можете да тренирате докато детето спи, докато се готви супата сготвени или дори докато гледате телевизионни предавания.

Друго предимство на домашен симулатор е цената. Въпреки че на пръв поглед цените могат да изплашат. Но ако сравните ценатасимулатор и цената на годишен абонамент за фитнес, тогава цената на симулатора няма да изглежда толкова висока. И ако вземете предвид, че ще трябва да си купите нови спортни униформи, обувки и т.н., за да отидете на фитнес, и можете да правите всичко у дома, тогава ползата ще стане още по-осезаема. Освен това симулаторът винаги ще бъде ваш и за да посетите фитнес залата през следващата година, ще трябва да закупите отново абонамент.

И друго доста важно предимство на домашния симулатор е хигиената.Никога не можете да сте сигурни, че симулаторите са добре почистени във фитнеса и много различни хора работят върху тях. След като закупите домашна тренажорна машина, винаги ще знаете кой е работил върху нея и ще можете да следите нейната чистота.

На какви изисквания трябва да отговаря един домашен тренажор

За обучение у дома са най-подходящи сравнително лесни за използване и висококачествени симулатори. Ако имате малък апартамент, тогава трябва да обърнете внимание на размера на устройството, то не трябва да е обемисто и да заема половината от стаята. Също така е желателно симулаторът да може лесно да се сгъва или трансформира. Много е важно да се вземе предвид функционалността на симулатора. Желателно е да може да се използва от всички членове на семейството, независимо от възрастта, теглото и физическата подготовка.

Когато започнете да избирате симулатор, важно е да решите за какво ви е необходим. Различните симулатори имат различни функции, но всички те могат условно да бъдат разделени на кардио машини и силови машини.Ако планирате да използвате симулатор, за да отслабнете малко и да подобрите физическата си форма, тогава е по-добре да изберете кардио машини. Кардио упражненията помагат да се увеличи консумацията на калории, което води до загуба на тегло, в същото време те тренират перфектно сърдечно-съдовата система, така че ще подобрите благосъстоянието си и ще увеличите издръжливостта.

Ако сте напълно доволни от физическата си форма, но има оплаквания относно силата и релефа на мускулите, тогава трябва да дадете предпочитание на силов треньор. Уредите за силови тренировки са предназначени за изграждане на мускулна маса и оформяне на стегнато тяло.

Домашни тренажори

Кардио тренажорите са предназначени за равномерно натоварване на всички части на тялото и цялото тяло. Те повишават човешката издръжливост, тренират сърдечно-съдовата система и ни правят по-силни като цяло. Има много видове домашни кардио машини и ще разгледаме най-популярните:

• Бягаща пътекави позволява да симулирате бягане, при което бедрата, задните части и прасците са най-ангажирани, но други части на тялото също са подложени на доста голямо натоварване. В зависимост от наклона на пътеката, вашето тегло и интензивността на натоварването можете да загубите приблизително 200-350 kcal по време на 25-минутна тренировка. Когато избирате бягаща пътека, трябва да запомните, че тя е доста обемиста и може да се превърне в истински проблем в малък апартамент.
• Велоергометърътне натоварва чак толкова стъпалата и коленете, но също така натоварва добре коремните мускули. Велоергометърът има няколко режима на натоварване, можете да карате бързо и да изгаряте повече калории или да изберете тежко натоварване и да помпате мускулите си. Като вземете предвид скоростта на въртене и режима на симулатора, можете да загубите от 200 до 450 kcal на час. Що се отнася до компактността, за поставяне на велоергометър също е необходимо много място.
• Orbitrekе симулатор, който ви позволява да симулирате бягане на ски. Силно натоварва не само краката, но и ръцете и гърба. Той е отлично средство за изгаряне на излишните мазнини. Но Orbitrek е доста обемисто устройство, така че може да е излишно в малки апартаменти.
• Stepperе най-компактният откардио машини Позволява ви да симулирате ходене по стълбите, което помага да се отървете от наднорменото тегло в задните части, да получите стройни крака и да укрепите сърдечно-съдовата система. Упражнявайки се на степер, можете да загубите приблизително 380 kcal на час. Отделно, заслужава да се спомене неговата компактност, степерът може лесно да бъде скрит под леглото, гардероба или на балкона.

За тези, които обичат движението, но не могат да отделят време за разходки или каране на велосипед, определено трябва да помислят за закупуване на кардио машина, тъй като тя ще ви позволи да се движите, без да напускате собствения си дом.

Машини за домашни силови тренировки

Силовите тренировъчни машини са предназначени за изграждане на мускули и релефно оформяне на силуета. Най-простият тренажор за сила може да се счита за обикновените дъмбели, които са в почти всеки дом.Ако целта ви не е да изградите мускули, а просто да стегнете малко фигурата си, тогава прости устройства като гири или дори вода бутилки ще са напълно достатъчни, но тези, които имат по-сериозни планове, ще трябва да изберат някой от силовите тренажори.

Всички силови тренажори могат условно да се разделят на две групи - със свободни тежести и с вградени тежести.Те имат редица характеристики, които трябва да се вземат предвид при избора на тренажор.

• Групата "Свободни тежести"включва такива симулатори като различни щанги, хоризонтални щанги и шведски стени. Такива симулатори са предназначени за натоварване, равно на телесното тегло на спортиста. С правилно подбрани упражнения именно такива симулатори ви позволяват по-бързо да постигнете наистина красиви атлетични форми, освен това се тренира координация на движенията. Едно от предимствата на такива симулатори е тяхната ниска цена и лекота на използване. Освен това те изискват много малко място за монтаж и могат лесно да се поберат във всеки апартамент.
• Групата "Вградени везни"включва симулатори, които използват плоски товари, движещи се в строго определени посоки. Класовете на такива симулатори обикновено не изискват специално подготвени набори от упражнения, така че те са подходящи дори за тези, които никога не са се интересували от силови упражнения. Този тип оборудване за упражнения е много лесно за използване, но изисква доста място, така че може да изглежда неудобно за малки апартаменти.

Повечето машини за силови тренировки са много гъвкави и многофункционални. Те ви позволяват да работите с различни мускулни групи и да постигнете високи резултати.

Няколко препоръки за избор и използване на тренажори у дома (Видео)

Когато решават кой симулатор да купят за дома, много хора забравят, че почти всеки от тях има както показания, така и противопоказания. Преди покупка е много важно да се уточни кои точно мускулни групи ще се натоварват. Ако имате здравословни проблеми, ще е необходимо да се консултирате с лекар, преди да закупите симулатор.

Без значение кой симулатор изберете за себе си, трябва да запомните, че истински успех ще бъде постигнат само ако редовно тренирате на него. Ако не е възможно да тренирате дълго време, тогава ще са достатъчни 15-20 минути всеки ден или през ден. Ще бъде много по-добре от една дълга изтощителна тренировка веднъж седмично.

Много е важно да започнете всяка тренировка със загряване и загряване на мускулите. Това ще помогне да се избегнат много неприятни последици, например навяхвания и разтежения. По време на самата тренировка е важно да следите пулса, тъй като той не трябва да бъде твърде бърз и да надвишава допустимите норми. За начинаещи допустимият пулс може да се определи по формулата - 220 - възраст = максимално допустим пулс.

Ако следвате всички съвети и редовно тренирате на симулатора, това ще ви даде радост и здраве и ще ви помогне винаги да сте във форма и в добро настроение.