Гърдите след раждането поддържат красива и тонизирана форма у дома
Съдържание
Упражнения за гръдните мускули
Противно на общоприетото схващане, не раждането и храненето оказват силно влияние върху състоянието на формата на гърдите. Недоразвитите бавни мускули и ниският тонус на кожата са основните причини за деформация. Нека си припомним устройството на гърдата - жлезата се състои от особени части, които са прикрепени към гръдния мускул и са свързани с кожата чрез мастна тъкан. Прегърбеният гръб отслабва гръдните мускули, бързата загуба на тегло не само намалява гърдите - кожата губи тонуса си, на гърдите се появяват стрии.
Важно е да разберете, че тялото на всеки е различно. Някой може щастливо да кърми бебе, да отслабне драстично и да не получи никакви стрии, освен това да запази еластичността на гърдите до дълбока старост. Въпреки това, тези, които са лишени от такова благо, не трябва да се отчайват. Достатъчно е да си създадете навик редовно да прилагате няколко прости съвета - и ще имате красиви гърди.
Зареждане…
Не се отчайвайте, ако гърдите ви увиснат след раждането. Опитайте следните методи:
Намокрете превръзките от 50 см с разтвор от сок от краставица, вода и 0,5 ч.л. винен оцет 1 ч.л. лимонов сок След това първо превръзка под гърдата с еластичен бинт, след това с навлажнена превръзка кръстосано самите гърди. И така два пъти. Важно е да докосвате жлезата възможно най-малко и да не разтягате самата жлеза, особено ако продължите да храните - компресът е насочен към повишаване на тонуса на мускулите и кожата, компресът се държи 2-3 часа, прави се в продължение на 6 месеца 2 пъти седмично.Правилното хранене. Намалете консумацията на пържени и пушени храни, намалете количеството мазнини. Увеличете обема на зеленчуците и плодовете, рибата в храната. Скокът в теглото ще провокира натрупването на мастна тъкан под кожата, което може да доведе до допълнителни стрии.
Масажът на гърдите с нанасяне на крем ще повиши тонуса на кожата ище служи като добра профилактика на лактостазата. Внимателно погладете гърдата от зърното с кръгови движения. Не е необходимо да докосвате самото зърно.
Увисналите гърди ще станат по-тонизирани след използване на маската. Вземете 2 с.л. л. сирене, смесете с 1 ч.ч. зехтин, може да добавите малко сметана. Маската се нанася върху шията и гърдите с тънък слой за 20 минути, след което кожата се избърсва с топла отвара от лайка.
Измиване със студена вода. Препоръчва се тази процедура да се извършва редовно, но само преди бременност и раждане - в противен случай можете да настинете млечните жлези и да получите мастит. Като цяло, това е много полезна процедура, добре стяга кожата и я поддържа в тонус, запазва младостта на гърдите. По време на измиване изплакнете гърдите няколко пъти добре със студена вода.
Създайте си навик да нанасяте кубче лед върху областта на шията и гърдите. Можете да замразите отвари от лечебни билки - лайка, градински чай - във форма и да избършете кожата на лицето, шията и гърдите си с тях.
Упражнения за гръдните мускули
Ако продължавате да храните бебето си, консултирайте се с Вашия лекар, преди да изпълнявате упражненията. Препоръчително е да правите упражнения постоянно, включително преди бременност - това е добра профилактика на отпуснати форми и стрии.
Вземете дъмбели, започнете упражнението легнали по гръб, ръцете пред вас, свити лакти. При вдишване разтворете ръцете си, като държите лактите свити, докато докоснат пода, при издишване изнесете ръцете си пред себе си. Два комплекта по 15 пъти.
Лицеви опори Важно е да се гарантира, че китките са разположени строго под раменете, а тялото е в права линия. Изпълнете два подхода 10 пъти.
летва. Фокусирайте се върху предмишницата, чорапите са фиксирани на пода, тялото образува права линия. Задръжте лентата за 1 подход за 2 минути.Трябва да се повтори 3 пъти.
