Менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на новороденото
Ще се опитаме да дадем изчерпателен отговор на него.
Седем принципа на хранене за кърмеща майка
1. Съдържанието на калории е ключът към успеха. Кърмещите майки се нуждаят от около 3000-3200 kcal на ден, но не повече. В противен случай всичко излишно веднага ще се настани на кръста ви.
2. Диетата е пълноценна и разнообразна. Направете менюто така, че да съдържа достатъчно витамини, въглехидрати, мазнини и протеини. Какво може да присъства на вашата маса?
- Супи без зеле;
- Растително масло (соево, слънчогледово, царевично, зехтин) - поне 15 грама на ден;
- Масло - около 25 грама;
- Овесена каша - елда, овес, царевица;
- картофи;
- Салата от ябълки и моркови;
- Риба и месо - около 200 грама;
- Заквасена сметана, кефир - до 200 грама на ден;
- Плодове – банани, зелени ябълки, праскови;
- сокове;
- Сирене, извара - 100-200 грама през ден;
- Също така не забравяйте за мултивитамини и калциеви препарати.
3. Спазвайте режима на пиене. Кърмещите майки трябва да пият най-малко 2,5 литра течности - обикновена или минерална вода, сокове, чай или мляко. Но можете да направите това само за 2-3 трети седмици, когато периодът на производство на коластра приключи.
4. Млечни продукти - с повишено внимание!През първите няколко седмици трябва да се откажете от прясното мляко, тъй като може да доведе до силна алергична реакция. Също така не забравяйте внимателно да проверите качеството и срока на годност на "млякото".
5. Погрижете се за червата. Задължително трябва да присъства в менюто на майка, която храни новороденоферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, както и хляб от грубо брашно. Само без фанатизъм, за да не предизвика обратен ефект!
6. Безопасността на първо място! На първо място, елиминирайте всички потенциални алергени, особено ако вие или вашият съпруг сте склонни към алергии. Неподходящите продукти могат да причинят на бебето кожен обрив, силно нощно напикаване, сърбеж, изпотяване, колики, метеоризъм и други неприятни явления. Следното е забранено:
- Силно алергенни продукти: яйца, ягоди, цитрусови плодове, екзотични плодове, грозде, домати, репички, морски дарове, ядки, мед, кафе, шоколад, сладкарски изделия, какао, гъби;
- Пушени, пикантни и солени ястия, подправки: чесън, лук, кисело зеле, бульон и маринати;
- Продукти, съдържащи овкусители, оцветители и консерванти: кетчуп, майонеза, шунка, сосове, меко сирене, чипс, колбаси, квас, алкохол.
7. Следвайте режим! Дробното хранене, което включва три основни хранения и две леки закуски, ще осигури непрекъснато производство на мляко и няма да ви позволи да преяждате.
Не забравяйте, че храната, която консумирате, трябва да бъде абсолютно чиста и екологично безопасна.
Статия по темата: хранене за кърма.
А какво ще кажете за средствата за кърмене?
Менюто на кърмачка на 1 месец почти никога не е пълно без използването на специални средства за увеличаване на лактацията, което ви позволява да установите дългосрочно кърмене. Известно време за решаване на този проблем се използва чай с мляко. Но, както се оказа по-късно, тази напитка няма ефект върху увеличаването на количеството мляко. Днес лекарите препоръчват да се пие повече кефир, ряженка и зелен чай.
Освен това можетеизползвайте следните фармацевтични лекарства:
- гранулирани чайове от "Nestle" или "Hipp";
- "Лактовит" — пакетирана билкова колекция;
- Таблетки - "Apilak" или "Lactogen".
Можете също така сами да варите кимион, копър или копър. Тези отвари имат успокояващ ефект, повишават лактацията и предотвратяват повишеното образуване на газове у майката и бебето.
Приблизително меню за деня
Предлагаме ви примерно меню за кърмачка на новородено. Можете да го допълвате с всички разрешени продукти:
6.00– чаша кефир
Закуска: хляб с масло и сирене, млечна оризова каша, чай.
Втора закуска: чай, ябълка.
Обяд: супа, картофена запеканка със задушено месо, салата от сушени кайсии, боровинки и моркови, залети с растително масло, хляб, компот от сушени плодове.
Обяд: 1 крекер или бисквитка, ябълков сок.
Вечеря: варена риба, зеленчукова яхния, салата от зеленчуци и краставици, облечени с растително масло, хляб, чай с мляко.
Вероятно ви се струва, че е невероятно трудно да се спазва диета за кърмещи майки. Всъщност това не е така, особено ако смятате, че наградата за правилна диета ще бъде здраво розовобузесто бебе.