Начин на живот - произходът на здравето или болестта
Статии за здравето
Начинът на живот е източникът на здравето или болестта
Експерти на Световната здравна организация изследваха различни фактори, които осигуряват здравето на съвременния човек, като същевременно идентифицираха четирите най-значими фактора, които пряко влияят върху здравето и продължителността на живота: —- – генетични фактори (наследствени) – 15-20%; – състояние на околната среда (екология) – 20-25%; – медицинско обслужване – 10-15%; - условия и начин на живот на хората - 50-55%.
Както се оказва, ние сме дошли на този свят с определени ресурси, така че околната среда, медицинското обслужване също иска да бъде по-добро, но ето тези 50-55%, тези проценти, на които можем да повлияем и да запазим психическото и физическото здраве при условия на подходящ начин на живот.
И така, какво е начин на живот? Учените дават следното определение на това понятие: - Това е вид човешка дейност, характеризираща се с видове професионална заетост, начин на живот, форма на задоволяване на материални и духовни потребности, стил на индивидуално общуване и поведение. Начинът на живот се състои от:
стандарт на живот, качество на живот, начин на живот, и начин на живот.
. За съжаление начинът на живот на съвременния човек се характеризира с хиподинамия, преяждане, информационно претоварване, психо-емоционално пренапрежение, злоупотреба с лекарства, кофеин, алкохолни напитки и др. Всичко това води до развитието на така наречените заболявания на цивилизация.
Болестите на съвременния човек се дължат преди всичко на начина му на живот и ежедневието му. Но в процеса на еволюция продължителността на живота на човек се увеличава (през Средновековието продължителността на живота е била около 40 години). години).
Според статистическите данни средната продължителност на живота на съвременния руски мъж е 58 години, а на рускинята – 64,5 години. То,за съжаление, не най-високите показатели в сравнение със статистическите данни на Япония и САЩ.
Въпреки това, съвременната здравна наука валеология прогнозира 85 процента увеличение на продължителността на живота през следващите векове. Това е свързано не с успеха на медицината, а с подобряването на условията на живот и труд, рационализирането на начина на живот на населението. Но това е съображение за здравето на цялото човечество, толкова сме свикнали да мислим мащабно!
А това, от което човек се нуждае, за да поддържа ежедневно добро здраве, определя начина на живот. Именно стилът на живот е от основно значение, тъй като той е свързан с нивото на интелектуално, морално и емоционално състояние и развитие на личността.
Важно място заемат личните мотивационни качества на човек, неговите жизнени ориентации. А какво искаме в сферата на здравеопазването, професионално, какво място искаме да заемаме в обществото? Всичко това трябва да се разбере!
Ако искаме да работим ефективно и да получаваме удовлетворение от резултатите от работата си, да бъдем успешни и компетентни, тогава постоянната грижа за нашето здраве трябва да бъде задължение на живота ни.
Законите на здраветоса ясно и конструктивно дефинирани от академик Н.М. Амосов: „За да сте здрави, вие се нуждаете от собствени усилия, постоянни и значителни. Не можете да ги замените с нищо." В книгата си " Мисли за здравето" той формулира основните принципи на здравната психология:
1. Вината за повечето болести не е природата, не обществото, а само самият човек. Най-често тя се разболява от мързел, алчност и невежество.
2. Не разчитайте на медицината. Лекува много болести доста добре, но не може да направи човек здрав... Нещо повече: страхувайте се да не бъдете пленници на лекарите! Понякога те са склонни да преувеличават човешките слабости и силата на тяхната наука, създават въображаеми болести у хората ииздават сметки, които не могат да бъдат платени.
3. За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени усилия. Постоянно и значимо. Не можете да ги замените с нищо. Човекът, за щастие, е толкова съвършен, че здравето почти винаги може да бъде възстановено. Необходимите усилия се увеличават с напредването на болестта.
4. Големината на всяко усилие се определя от стимулите, стимулите от важността на целта, времето и възможността за тяхното постигане. И това е жалко, но и в характера. Ако човек е невнимателен към себе си, здравето като важна цел се появява пред него, когато ясно звучат специфични симптоми на липсата му. 5. Четири условия са еднакво необходими за здравето:
физическо натоварване,
диетични ограничения,
закаляване, време и способност за почивка.
И петият е щастлив живот! За съжаление не осигурява здраве без първите четири условия...
6. Природата е благосклонна: 20-30 минути физическа активност на ден са достатъчни за осигуряване на оптимални нужди от динамична активност.
7. Необходимо е да се ограничите в храната и да създадете условия за пълноценна систематична диета. Поддържайте тегло поне височина в сантиметри минус 100.
8. Да можеш да релаксираш е цяла наука, но изисква и характер.
9. Казват, че здравето само по себе си е щастие. Това е погрешно: толкова е лесно да свикнеш със здравето и да спреш да го забелязваш. Въпреки това помага за постигане на щастие в семейството и на работното място.
Тези правила, разработени на основата на висок професионализъм, голям житейски опит на изключителен лекар, пред когото са минали хиляди съдби, създал своя собствена здравна система и въз основа на нея излекувал много пациенти, казват, че на първо място човек се нуждае от здраве не заради себе си, а за постигане на благополучие в професионален и личен планживот
При написването на статията са използвани материали на О. Б. Михайлова, доцент от катедрата по социална и диференциална психология на университета RUDN (включително)
http://zdravclub.ru