Диетата на Катрин Гурсак - начинът, какотслабнете с 4 кг за една седмица

Този диетичен курс е разработен от френския диетолог Катрин Гурсак. Ако търсите начин да отслабнете за една седмица с 4 кг, тогава тази диета е за вас. Характеристиката му е, че ви позволява да премахнете мазнините преди всичко от най-проблемните места: корема, бедрата и талията.

Диетата на Катрин Гурсак се основава на принципа на разделното хранене. Същността му е да се консумира храна от животински или растителен произход наведнъж. Тялото получава необходимите витамини, минерали и фибри от растителна храна. От своя страна животинската храна осигурява на тялото протеини, необходими за стабилен метаболитен процес.

Меню за диетата на Катрин Гурсак

1-ви ден:закуска – яйце (твърдо сварено), резен нискомаслена шунка, бурканче плодово кисело мляко, чаша чай или кафе със заместител на захарта; обяд - салата от домати, краставици, маруля, магданоз и зелен лук, облечени с лимонов сок и малко количество растително масло, порция задушено цвекло с настъргани моркови и сини сливи, чаша ябълков сок; следобеден чай - зеленчуков или плодов сок или чаша билков чай, или чиния бульон (зеленчуков, месен, рибен или пилешки); вечеря - 100 грама варено пиле, 50 грама сирене, чаша кефир.

2-ри ден:закуска - портокал, две филийки хляб с трици, чаша чай; обяд - салата със 100 грама варени скариди, майонеза и копър, 100 грама варено говеждо или телешко месо, кисело мляко без добавки; следобедна закуска - сок или билков чай, или бульон (всеки); вечеря - 150 грама варен карфиол (можете да добавите соев сос), картофи, варени в яке, филия хляб с трици, чаша чай със заместител на захарта.

3 ден:закуска – парче нискомаслена шунка, половин пакет нискомаслено сирене, чаша кафе или чай;обяд - 100 грама салата от варени гъби, магданоз, лимонов сок и зехтин, задушено зеле, варени картофи и две кивита; следобеден чай - било то сок или билков чай, или бульон; вечеря - 100 грама задушена риба, натурално кисело мляко без добавки, чаша нискомаслен кефир.

4-ти ден:закуска – 25 грама мюсли, доматен сок, банан, чаша кафе със заместител на захарта; обяд - твърдо сварено яйце, 100 грама филе от костур, запържено с лук в тиган; следобеден чай - било то сок или билков чай, или бульон; вечеря - зеленчукова салата, облечена с растително масло, задушен боб с магданоз, картофи "в униформа", парче хляб с трици, чаша чай.

5 ден:закуска - натурално кисело мляко без добавки, твърдо сварено яйце, чаша чай; обяд - 100 грама варено цвекло с олио, 100 грама варен ориз с кетчуп или соев сос, доматен сок; следобеден чай - било то сок или билков чай, или бульон; вечеря - 100 грама нискомаслено извара, 50 грама извара, кисело мляко без добавки, чаша топло мляко.

6-ти ден:закуска - 25 грама корн флейкс с мляко, кисело мляко без добавки, чай; обяд - твърдо сварено яйце, 150 грама задушен телешки черен дроб, кисело мляко без добавки; следобеден чай - сок, билков чай ​​или бульон; вечеря - салата от червено зеле и магданоз с лимонов сок и зехтин, филия хляб с трици, две кивита и чай.

7-ми ден:закуска - яйце, 100 грама сирене, чай или кафе; обяд - салата от прясно зеле и моркови с лимонов сок и растително масло, 100 грама пържени гъби, 100 грама варен ориз, портокалов сок; следобеден чай - сок, билков чай ​​или бульон; вечеря - 50 грама ракови пръчици с лимонов сок, 150 грама задушен телешки черен дроб, мляко.