Народни средства срещу пролетен авитаминоз

Авитаминозата е състояние, при което в организма липсват един или повече витамини. Има три основни разновидности на такъв дефицит: субнормално снабдяване, дефицит на витамини и хиповитаминоза.

Поднормалната сигурност е първият етап от процеса. Подобна форма може да се намери при здрави хора: например студенти, възрастни хора и работници. Това състояние се коригира с балансирана диета и не изисква използването на специални витамини. Хиповитаминозата е значително намаляване на съдържанието на витамини в организма. Общите му симптоми са влошаване на работоспособността, апетита, бърза умора и сънливост. Авитаминозата е патологично състояние, при което симптомите са силно изразени, това се случва при продължително гладуване, неправилно хранене или при някои заболявания поради лошо усвояване на витамини.

С помощта на нашите съвети можете да определите дали имате недостиг на витамини и да се излекувате с прости и евтини народни средства.

Съдържание

1 Как да разберем, че няма достатъчно витамини?
2 Как можете да избегнете пролетния дефицит на витамини?
3 Ние лекуваме дефицит на витамини с плодовете на растенията
4 рецепти, използващи лечебните свойства на листата
5 Ние се третираме с трепетлика и смърч
6 Чесън и лечебна смес при недостиг на витамини (Видео)
7 Упражнения за възстановяване — предотвратяване на витаминен дефицит

Как да разберем, че няма достатъчно витамини?

Как да разберете кои витамини ви липсват? Нека разгледаме признаците на липсата на някои от тях. Витамин "А" играе голяма роля във формирането на органите на зрението - и затова неговият дефицит ще се отрази преди всичко на очите. Може да бъде "кокоша слепота" (влошаване на зрението вечер), сухота на лигавицата, чувство на постоянен дискомфорт или чувствопарене Освен това липсата на този витамин се отразява на кожата и може да причини лющене и сухота. И, разбира се, сред характерните признаци не може да не споменем намаляването на имунитета, което води до чести заболявания.

Ако често боледувате, не бързайте да купувате скъпи имуномодулатори или имуностимулатори, по-добре анализирайте диетата и начина си на живот - възможно е просто да нямате достатъчно витамини.

Недостигът на витамини от група "В" се проявява с внезапни промени в настроението, безсъние, чести запек или диария, възпаление на устната лигавица и може да се появи т.нар. "преяждане".

Дефицитът на витамин D причинява неизправности в мускулно-скелетната система, болка в мускулно-скелетната система, чупливост на костите и кариес. Съществува и възможност за развитие на диабет и хипертония. Ако говорим за деца, тогава най-често липсата на този витамин се проявява с такива симптоми като изпотяване, умора, нарушения на формирането на зъбите и скелета. Може да се развие и рахит.

Хората спят на бюрата си

При липса на витамин С намалява устойчивостта към различни инфекции, умората, сънливостта се увеличава и работоспособността намалява. В допълнение, еластичността на кожата се влошава, в резултат на което може да се образува синина поради най-малкия удар. Изключителната липса на този витамин заплашва скорбут, тоест кървене на венците и загуба на зъби.

Липсата на витамин "PP" засяга храносмилателната система, може да се появи сухота в устата, повръщане, смущения в изпражненията или отвращение към храната. Производството на стомашен сок намалява, в резултат на което възникват стомашни неизправности. Появяват се също грапавост на кожата и депигментация.

Липсата на витамин "Е" се изразява в нарушение на работата на половите органи и промени в черния дроб,свързано с мастна дегенерация на неговите клетки.

Как можете да избегнете пролетния дефицит на витамини?

Сироп от шипка можете да закупите в аптеката. Приемът му е лесен – пийте една супена лъжица сутрин или го добавяйте към чая.
Трябва да ядете много ферментирали млечни продукти, прясна риба и черен дроб и не трябва да пренебрегвате зърнените култури (например овес, елда, перлен ечемик и ечемик).
Можете да приготвите зеленчуци през лятото по щадящ начин, тоест вместо оцет, добавете лимонена киселина.
Но плодовете и плодовете могат да бъдат замразени - по този начин те ще запазят всички витамини и полезни свойства. Можете също да закупите замразени плодове в магазина, което ще бъде доста евтино.
През пролетта не забравяйте да приготвите витаминен сироп. Само не си и помисляйте да го варите, просто го сложете да заври и прецедете. Или можете просто да залеете плодовете с вряла вода.
Пийте половин чаша прясно изцеден сок от моркови няколко пъти седмично.
Настържете морковите, смесете със заквасена сметана с 20% масленост и яжте по 5-6 лъжици през ден.
Можете да ферментирате зеле или да купите готово зеле в магазина - то съдържа огромно количество витамин С, дори повече от лимоните.
Прекарвайте повече време на чист въздух, правете слънчеви бани за 10-15 минути на ден.

Момиче в морето от плодове

Ние лекуваме дефицит на витамини с плодовете на растенията

Плодове калина. Начин на приготвяне: вземете една супена лъжица плодове и ги залейте с 200 мл вряща вода, оставете да вари 4 часа, прецедете. Рецепция: 100 ml два пъти на ден
Плодове от офика. Начин на приготвяне: вземете 20 супени лъжици предварително нарязани плодове, залейте с два литра вряща вода и оставете да вари в термос за 4 часа, след което прецедете. Рецепция: три пъти на ден за една трета от чаша.
Плодове от шипка. Начин на приготвяне: вземете 5 с.лплодове на литър вода, кипете на слаб огън за 10 минути, оставете да се влива в термос за около 8 часа. Рецепция: през деня да се пие вместо чай.
Плодове от офика. Начин на приготвяне: пълна супена лъжица плодове се заливат с 200 мл вряща вода и се оставят да престоят около 4 часа. Рецепция: два пъти на ден за половин чаша.
Шипка и планинска пепел. Начин на приготвяне: плодовете се нарязват на ситно и се смесват, добавете една супена лъжица от получената смес в чаша вряла вода, оставете да се влива, прецедете. Рецепция: 100 ml три пъти на ден.

Рецепти, използващи лечебните свойства на листата

От листата на малини, касис, боровинки и шипки. Начин на приготвяне: смесете съставките в равни части, ще ни трябва една супена лъжица от получената смес за чаша вряща вода, оставете да се влеят в термос за 8 часа. Рецепция: 50 ml четири пъти на ден.
От коприва, мента, листа от малина и касис, плодове от офика, трева майка и мащеха и motherwort. Начин на приготвяне: смесете натрошените съставки в равни части. Една голяма лъжица от сместа се залива с 200 мл вряща вода, оставя се да вари няколко часа в термос и се прецежда. Рецепция: 50 ml половин час преди хранене.
От плодовете на боровинките и шипките и листата на копривата. Начин на употреба: нарязаните съставки се смесват в съотношение 2 – 3 – 3. Две супени лъжици от сместа се заливат с 200 мл вряща вода и се поставят на водна баня за 20-25 минути, оставя се да вари 1 час и се прецежда. . Рецепция: чаша три пъти на ден.
Листа от бреза. Начин на приготвяне: първо листата трябва да бъдат добре измити и нарязани на ситно. Добавете 100 g от получената суровина в 500 ml вряща вода и оставете да се влива в продължение на 4 часа. Рецепция: чаша инфузия три пъти на ден.

Ние сме третирани с трепетликаи смърч

Отвара от игли. Начин на приготвяне: 40 г пресни измити игли се заливат с чаша вряла вода, варят се 20-40 минути и се прецеждат. Рецепция: половин чаша два пъти на ден.
Те ядоха сладко от млади издънки. Начин на приготвяне: вземете 3 чаши суровини и 150 грама захар, налейте две чаши вода и поставете на огън. Оставете да заври при непрекъснато бъркане, след това намалете котлона и гответе още 20 минути. Прием: с чай няколко пъти на ден.
Тинктура от трепетлика. Начин на приготвяне: в продължение на 10 дни в 100% 70% алкохол или във водка е необходимо да се влеят 15% кора или бъбреци. Контейнерът трябва да е плътно затворен. Начин на приложение: 30-40 капки се разреждат в 50 мл вода и се пият два пъти на ден.
Отвара от пъпки или кора на трепетлика. Начин на приготвяне: добавете супена лъжица суровини в чаша вряща вода, загрейте на слаб огън за 15 минути, без да кипнете. Оставете да се влива в продължение на 4 часа, прецедете. Рецепция: смесете с мед и пийте чаша три пъти на ден.

Чесън и лечебна смес при недостиг на витамини (Видео)

Едно от най-ефективните средства срещу недостиг на витамини е чесънът. За да компенсирате недостига на витамини от групата "В", достатъчно е да ядете няколко скилидки на ден за кратко време. Но ако тази опция не ви подхожда поради миризмата, тогава можете да направите тинктура. За целта почистените скилидки се заливат с 300 мл спирт и се оставят за три седмици в внимателно затворен съд. Приемайте получената тинктура три пъти на ден, като към 100 мл прясно мляко добавяте по 20 капки.

Зелените са отличен източник на витамини, но те са скъпи за закупуване през пролетта, така че можете просто да посеете копър, магданоз и други растения в саксии на перваза на прозореца. Можете също така да засадите няколко луковици, като вземете пресен зелен лук за витаминозна салата.

Вие също можетенаправете смес от мултивитамини. Приготвя се от лимон, орехи, сушени кайсии, боровинки и стафиди. Вземете всичко в равни дози, смилайте и смесете, след това сложете в буркан, залейте с мед (200 грама мед на литър буркан). Можете да промените рецептата на тази смес, например всеки път да добавяте любимото си сладко, малко по-различни ядки и сушени плодове, ванилия и други подправки.

Упражнения за възстановяване — предотвратяване на витаминен дефицит

Ако нямате навик да спортувате, можете да опитате тези лесни и полезни упражнения. За тях просто трябва да можете да стоите, но е по-добре да го правите всеки ден. Опитайте се да не се разсейвате от никого или нищо по време на изпълнението им. Ако вашият апартамент има балкон, по-добре е да правите упражнения на него, в противен случай можете просто да отворите прозореца. И така, нека започнем:

Леко изпънете врата, протегнете се нагоре и направете сгъванията. Поставете краката си на ширината на раменете, леко огънете коленете си, завъртете краката си навътре. Стойте, наслаждавайки се на пролетта и дишайки чист въздух.
Сгънете дланите си на нивото на гърдите, като ги насочите една към друга, така че да се образува кръг между тях, спуснете лактите надолу. Отпуснете се, представете си нещо приятно за вас, нещо, което ви помага да се отпуснете и да се успокоите: например морето, слънцето, горска поляна, пълна с гъби, горски плодове и др.
Изправете гърба си, но не се напрягайте, представете си, че главата ви е вързана към небето с въже, леко я наклонете, затворете очи, повдигнете и отпуснете раменете си. Застанете така, като си представите нещо приятно, както в последното упражнение.
По-добре е да правите това упражнение сутрин и вечер (няколко часа преди лягане) за 15-20 минути и точно преди лягане за 5 минути. Изправете се, отпуснете се и просто дишайте, като си представяте, че с всяко вдишване златна светлина навлиза във вас и достига до самиядолната част на корема, а с издишването цялата натрупана мръсотия и умора ви напускат.

Момичето стои на брега

Тези упражнения ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни, ще ви дадат радост и здраве.

Когато се борите с недостига на витамини с помощта на народни средства, не забравяйте да наблюдавате диетата си: тя трябва да бъде по-балансирана и да се състои от прости продукти, чиято обработка ще бъде сведена до минимум. Използвайте зърнени храни от пълнозърнести храни и хляб с добавка на грубо смляно брашно. В никакъв случай не изключвайте разнообразието от плодове и зеленчуци.

⇐Предишна

Следваща⇒