Неограничена система минус един паунд, яжте и отслабвайте
Тук ще говорим не толкова за диета, а за система за нормализиране на теглото. Можете да ядете каквото ви душа иска и колкото искате по всяко време. Процесът на отслабване от своя страна ще бъде доста бавен, но сигурен и стабилен. Високото ще бъде около 400 грама за една седмица.
Ефективната минус-паунд система работи на принципа на броенето на калории, така че първото нещо, от което се нуждаете, е кухненска везна. За разлика от строгите диетични курсове, чийто калориен коридор най-често включва консумация на 1200-1500 kcal на ден, а понякога и 900-1200 kcal, "Minus Pound" предлага по-комфортна загуба на тегло. Вашият дневен калориен прием може да бъде до 1800 kcal, а понякога и повече, в зависимост от вашия ръст, тегло, възраст, метаболизъм и дали и колко често спортувате.
Същността на диетата "Минус паунд".
1.Дневната норма на калории за всеки човек се изчислява индивидуално. Използва се следната формула: (вашият ръст – възраст) x 6 + (тегло x 20). Жените също трябва да извадят 200 от получения резултат, но в повечето случаи калорийното съдържание на всички е по-високо от изчисленото, така че не можете да извадите нищо.
2.Извадете 400 kcal от получената дневна калорийна стойност. След това има две седмици за коригиране. Необходимо е да се претегляте всеки ден и да записвате резултатите. В същото време калоричното съдържание трябва да се спазва много стриктно и ясно (+/- 50 kcal).
3.Въз основа на получените дневни данни за тези две седмици е необходимо да се изчисли калорийният прием за следващите седем дни.
4.Данните за загубеното тегло и броя на консумираните калории на ден трябва да се обработват всяка седмица, като се изчислява калоричното съдържание на диетата за следващата седмица от курса. Ако сте загубили повече от 400 грама за седем дни, тогавакалоричното съдържание може да се увеличи, ако е по-малко, може да се намали. Според този принцип можете да ядете и да изчислявате съдържанието на калории, докато постигнете желаните резултати при отслабване.
Приемливо е да следвате курса за произволен период от време, било то няколко месеца или няколко години. Позволяването на такъв дългосрочен план не е лесно - лекарите отбелязват, че отслабването с 400 грама на седмица е най-оптималното и безопасно за човешкото здраве.
Предимства на системата "Минус паунд".
1.Можете да ядете каквото искате. Това могат да бъдат както сладки торти и сладкиши, така и тлъсто пържено месо - всичко, което душата желае. Ще трябва обаче да се придържате към допустимия дневен прием на калории, което ще бъде доста трудно, когато използвате такива продукти.
2.Можете да ядете по всяко време. Няма да се налага да гладувате след 18 часа, както при много диети, или да организирате дни на гладуване на вода и ябълки.
3.Теглото се губи стабилно. Ще можете със сигурност да знаете какво ще бъде телесното ви тегло до определена дата - Нова година, пътуване до морето и т.н. Няма да има "изправени" килограми, както се случва при строгите диети.
4.Няма да навредите на здравето си. Тялото ви ще се чувства напълно комфортно, кожата няма да започне да увисва и увисва, а метаболизмът няма да се влоши. Също така няма да се притеснявате от умора, главоболие, раздразнителност, лошо настроение и други неприятни последици от бързата загуба на тегло.
5.Без прекъсвания. Тъй като с тази система можете да ядете каквото искате, вероятността от нарушения става много по-малка, отколкото при спазването на традиционните диети. Освен това, при липса на табута, ще бъде много по-лесно да следвате такава система.