Съвети за всяка част на живота.

Няколко съвета как бързо да отслабнете в прасците

бързо

Прасците са една от частите на човешкото тяло, които се настройват изключително трудно. Какво не правят жените за това: бягайте. Те тренират във фитнес зали, пазят диети. Но резултатът изобщо не се забелязва. Целият проблем е, че движението на кръвта в краката е много по-бавно, особено при хора с предимно заседнал начин на живот.

За да постигнете намаляване на сантиметри в областта на мускулите на прасеца, трябва да започнете с разтягане. Най-много се набляга на разтягането на прасците по време на йога, пилатес и шиене. Някои видове аеробика, които включват леки и бързи стъпки, например степ аеробика, също ще помогнат да се отървете от наднорменото тегло в тази проблемна област.

Нямате нужда от изтощителни диети, за да отслабнете в областта на мускулите на прасеца. Достатъчно е да освободите диетата си от някои продукти и да се занимавате с физически упражнения, насочени към желаната мускулна група.

Ефективни упражнения за отслабване на прасците

  • Ще ви е необходима специална платформа за стъпалото. Ако не, опитайте се да използвате импровизирани средства. Упражнението се изпълнява по следния начин: десният крак трябва да е на платформата, левият крак трябва да е на пода. Повдигнете левия си крак върху платформата, задръжте за секунда. Поставете десния на пода, фиксирайте. Поставете другия крак на пода. След това започнете упражнението с левия крак, поставете го на платформата, съединете го с десния и т.н. Упражнението трябва да се направи с бързо темпо поне десет пъти. Между другото, еквивалентна алтернатива би било ежедневното изкачване по стълбите на многоетажна сграда. Можете дори да го направите няколко пъти.
  • Свийте ръцете си в лактите и ги поставете върху задните си части. Направете добър скок напред и бавно приклекнете. Кракът, който остава на място, не трябва да излиза от пода. Заключете в това положение за половин минута. След товасменете краката и направете същото с другия крак.
  • Легнете по гръб. Свийте краката си в коленете. Алтернативно издърпайте единия чорап върху себе си, след това другия.
  • Причината за големите прасци може да бъде не само наднорменото тегло, но и обикновените високи токчета. Когато се движи нагоре, мускулите на прасеца на момичето са постоянно напрегнати и в резултат на това се люлеят.

    За да избегнете подуване на краката, преобувайте се и ги редувайте с обувки на висок ток. В този случай нямате нужда от допълнителна физическа активност за изграждане на мускулна маса. В крайна сметка в този случай прасците ви могат да станат още по-големи.

    За да може хайверът да намали обема си възможно най-бързо, трябва да комбинирате няколко метода наведнъж. Например, можете да правите стрии и да приемате специални добавки. Или същите разтягания могат да се комбинират с бягане или плуване.

    Друг начин за бързо отслабване в прасците е масажът. Предимството му е, че може да се направи самостоятелно. Започнете с поглаждане отдолу нагоре, хващайки петата. Това ще загрее мускулите ви и ще ви подготви за по-интензивни дейности. Омесете краката си, сякаш са тесто, а не тялото си. След това нежно погладете крака. Трябва да удряте с долната страна на юмрука. Маслото от кафе или чай също ще засили ефекта от масажа, след което увийте краката със стреч фолио и го задръжте поне 40 минути.

    Меню



    Прочетете също:


    E-mail:
    support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
    Всички права запазени © 2024.