Как можете да отслабнете без диети
Невероятно е, но ако искате да отслабнете без диети и упражнения, яжте по-често!
Започнете да ядете шест пъти на ден
Ако искате да отслабнете без диети и упражнения и да поддържате тялото си в добра форма, яжте 6-9 пъти на ден. Но това изобщо не означава, че на всички хранения ядете 1-во и 2-ро и третото, не. Просто вмъквате малки закуски между обичайното трикратно хранене, като балансирате всички хранения по отношение на калориите.
Ако изведнъж почувствате глад, обядвайте. За закуски са подходящи крекери, зърнени хлябове, хляб с трици, ферментирали млечни продукти, мюсли или неглазирани люспи. Можете също така да хапнете ябълка. Ябълковите семки съдържат дневното количество йод, така че е по-добре да ядете ябълка заедно със семките. Старайте се винаги да дъвчете храната си бавно, старателно и с удоволствие – така ще сте сити.
Ще зарадваме любителите на вкусната храна. Ще можете да си позволите някои от любимите си вкусотии през първата половина на деня.
Ако имате гастрит или язва, с тази диета ще забравите за тези проблеми, защото стомахът, получаващ храна на малки порции, я смила без затруднения.
Съвет: опитайте се да не позволявате чувството на глад - опитайте се винаги да останете сити, в противен случай, когато стомахът си спомня храната, рискувате да усвоите повече, отколкото стомахът ви иска.
Как можете да отслабнете без диети и упражнения? Ежедневното ви меню трябва да включва зеленчуци – сурови, задушени или варени. Трябва да ядете 300 г зеленчуци на ден или повече.
Любителите на кафе не трябва да се притесняват: ако искате да отслабнете без диета, трябва да ограничите консумацията на кафе до 2 чаши на ден, беззахар
Запомнете: кафето стимулира апетита.
Можете да получите витамини от нови плодове
Яжте храни, богати на растителни фибри, с други думи зеленчуци. Дългосрочното усвояване на фибрите носи усещане за ситост за дълго време.
Много е важно да се поддържа водно-солевият баланс на тялото.
Често бъркаме обикновената жажда с глад. Тялото се опитва да ни подскаже, че е дехидратирано, а ние го зареждаме с храна.
Как можете да отслабнете без диети? Пийте чаша минерална вода преди хранене.
Порциите храна ще бъдат намалени с една трета.
Ако искате да отслабнете без диети, тогава ограничете и най-добре напълно избягвайте консумацията на алкохол, тъй като алкохолът, действайки върху тялото ни, намалява способността му да изгаря мазнините. Освен това алкохолът допринася за преяждането, тъй като при пиене на алкохол самоконтролът отслабва.
Вие ядете много повече в изправено положение, така че не яжте в изправено положение.
Пазете се от краткотрайни диети.
След такива диети загубените килограми обикновено се връщат, като често вземат няколко допълнителни със себе си.
Ако искате да отслабнете без диети, спортувайте или поне правете упражнения сутрин.
За тези, които искат да отслабнат без диети и упражнения - плувайте! Това ще ви помогне да поддържате фигурата си в перфектна форма!
Ако следвате съветите по-горе, ви гарантираме, че ще отслабнете доста бързо и без диета. Фурроров!