Нормалният сън е гаранция за здраве
Функционирането и поддържането на човешкото тяло в здравословно състояние е невъзможно без много компоненти. Един от най-важните такива компоненти е достатъчната продължителност и редовност на съня.
Удобното легло за сън играе също толкова важен фактор, защото ако нещо пречи на човек по време на сън (много меко легло или твърде твърдо), тогава той няма да може да спи нормално и да възстанови жизнеността си. Сега обаче няма да навлизаме в подробности как да изберем ортопедичен матрак за легло, защото това не е темата на нашата статия.
Несъмнено някой може да каже, че спи, когато има възможност, а останалото време прекарва в неща с по-голяма възвръщаемост за него. Но е необходимо да се знае, че точно обратният ефект (и напълно неблагоприятен) е възможен за човек, когато естественият биологичен ритъм на съня е нарушен.
Много хора неоснователно вярват, че ако човек спи 5-6 часа на ден и в същото време се чувства добре и активен, то той несъмнено е в печеливша позиция. Колко добре е, на фона на другите, всеки ден има допълнително 2-3 часа време. И ако не друго, уикендът предстои и като че ли сънят лесно може да се компенсира с допълнителни 2-3 часа в събота или неделя.
За съжаление това съвсем не е така. Докато човешкото тяло е младо и здраво, то има много повече компенсаторни възможности и липсата на сън може да не се прояви известно време. Но когато се развие хроничното състояние на липса на сън, започват неприятни неочаквани последици. Липсата на сън "удря" имунната система на организма, която, на първо място, ни предпазва от всякакви заболявания, като се започне от най-баналните заболявания, като хрема и настинка, до сериозни хронични заболявания.
В периода на бодърстване човешкото тяло е принудено да влезе в контакт с вредни и неблагоприятни фактори на околната средаоколната среда и само здравата имунна система може да предпази човека от вредното им въздействие. По време на сън протичат възстановителни процеси на клетъчно ниво, а краткотрайният сън нарушава нормалните физиологични процеси. Не позволява на тялото да завърши ежедневната си възстановителна работа.
Липсата на сън причинява летаргия, раздразнителност, намалена работоспособност, апатия и дори може да се развие продължителна депресия. Именно нервната система е една от първите, които откриват неизправност в такова неестествено „безсънно“ състояние на тялото. Не напразно се споменава "сънният дълг". В крайна сметка, при хронична липса на сън, дори допълнителните часове сън през почивните дни не са в състояние да възстановят загубите за тялото.
Изтощението на тялото е неизбежно при редовна липса на сън, при нарушаване на обичайния му биологичен ритъм. Нощният активен живот нарушава обичайния цикъл на метаболитните процеси, причинявайки признаци на дисфункция на различни органи и системи. Имунната система в такива условия не може да даде адекватен отговор“, създават се благоприятни условия за развитие на различни видове заболявания.
Следователно, за здравословен пълноценен живот, предотвратяване на ранното стареене на тялото, осигуряване на благоприятна среда за нервно-емоционалната сфера, ежедневният сън с достатъчна продължителност е много необходим.