Облекчаване на умората и зачервяването на очите при работа на компютър
Какво да направите, ако компютърът ви изморява и очите ви се зачервяват?
Има няколко ефективни метода, които ви позволяват бързо да възстановите работоспособността на очите: специални упражнения, точков масаж, както и лекарства. Освен това е много важно да се поддържа здравето и издръжливостта на очите. За да направите това, трябва да обогатите диетата си с полезни продукти или да започнете да приемате специални витаминни комплекси.
Какво се случва с очите по време на работа на компютър?
Когато човек гледа дълго в монитора, очите "забравят" да мигат, което води до изсушаване на роговицата и конюнктивата. Ако това се случва постоянно, след известно време се развива синдром на сухо око, при който човек се притеснява от сълзене в очите, влошаване на зрението и зрителната ефективност, зачервяване и умора на очите. Прогресирането на патологичния процес може да доведе до развитие на кератит - възпаление на роговицата. Това заболяване е по-тежко и често се усложнява от трайна загуба на зрението.
В допълнение към роговицата, когато работите на компютър, очните мускули също страдат, тъй като човек, без да го забележи, може непрекъснато да гледа в една точка на монитора за дълго време. В същото време мускулите остават неподвижни за дълго време. Същото се случва и при неправилно поставяне на монитора, в който случай се напряга една група мускули. Освен това ярката светлина, излъчвана от екрана, и контрастните изображения имат отрицателен ефект и силно дразнят очите. Всички тези фактори водят до развитието на компютърен зрителен синдром.
Този синдром се проявява със следните симптоми: замъглено зрение и намалена острота, "двойно виждане", "настръхване", потъмняване вочите, зрителна умора, намалена работоспособност, болка в областта на очната ябълка (особено при движение на очите), главоболие, зачервяване на очите и др.
Трябва да се отбележи, че описаните по-горе симптоми постепенно изчезват, ако напълно спрете да работите с компютъра. Това обаче не винаги е възможно, така че човек трябва да може да помогне на очите си.
Очни упражнения и точков масаж
Специалното зареждане при умора на очите е насочено предимно към възстановяване на пълното функциониране на очните мускули и подобряване на кръвообращението в зрителния орган.
Ето някои такива упражнения:
"Пеперуда" Мигайте интензивно. "Pyzhmurki" Затворете силно очи пет пъти. "Осем" Това упражнение е особено полезно за активиране на мускулите, отговорни за страничното зрение. Опитайте се да опишете хоризонтална осмица с очите си, като не забравяте да мигате след всеки подход. „Кръгови движения“ Фиксирайте главата си в една позиция и правете кръгови движения с очите си последователно в различни посоки. "Молив" Фокусирайте погледа си върху върха на молива и го проследете. В същото време моливът се движи във въздуха настрани, нагоре, надолу, по-близо, по-далеч от очите. „Писмо с нос“ Представете си, че носът е молив. Нарисувайте им картини и напишете думи във въздуха.
Когато очите ви са уморени или зачервени, просто им дайте малко време. За изпълнение на целия набор от предложени упражнения са необходими средно 5-7 минути (ако всяко упражнение се изпълнява до 10 пъти). Това не е много, така че можете да правите такова зареждане, дори ако не работите на компютъра, а просто за профилактика и тренировка на очите.
На лицето има активни точки, които отговарят за състоянието на очите:
- Точка под вътрешния ръб на веждите (симетрично от двете страни).
- Точка, разположена на 1 см под долния ръб на очната кухина(симетрично от двете страни).
- Точката между веждите.
Тези зони на лицето трябва да се масажират с възглавничките на показалците за минута. На ушните миди също има активни точки, отговорни за зрението, така че те също могат да бъдат леко масажирани, докато затваряте очите.
Капки за очи от умора
Фармацевтичната индустрия също не е пренебрегнала проблема с умората на очите. Производителите предлагат различни капки, които, създавайки филм върху повърхността на очната ябълка, предотвратяват изсъхването на конюнктивата и роговицата. Някои продукти намаляват зачервяването на очите поради вазоконстрикторния ефект (но такива капки не трябва да се използват дълго време).
Ето някои лекарства, които облекчават умората и зачервяването на очите:
Необходимо е да използвате капки за очи стриктно в съответствие с инструкциите, без да злоупотребявате с продукти, съдържащи вазоконстриктори. Освен това, ако носите контактни лещи, първо се консултирайте с оптометрист.
Здравословна храна
С помощта на храненето, разбира се, няма да премахнете умората на очите, но е напълно възможно да направите зрителния орган по-здрав и по-издръжлив. На първо място, очите се нуждаят от витамини: A, Z, E, D, групи St. Тези вещества засягат функционирането на ретината, мускулите, зрителния нерв, лещата. Очите също се нуждаят от микроелементи: калий, цинк, селен, калций. В допълнение, полезни за зрението са мастните киселини (омега), които предпазват ретината от дегенеративни промени, както и естествените антиоксиданти - лутеин и зеаксантин.
Затова трябва да разнообразите диетата сипродукти, съдържащи полезни за очите вещества. Има десет такива продукта: моркови, боровинки, спанак, царевица, кайсия, шипки, ядки (тук могат да се включат и семена), херинга, чесън, цвекло. Въпреки това, за да се увеличи максимално ползата, зеленчуците (моркови, цвекло, чесън) и плодовете (боровинки, кайсии) се консумират най-добре сурови.
Ако не можете да обърнете много внимание на диетата си, можете да пиете специални витаминни препарати: лутеинов комплекс, боровинка форте, витрум вижн и др.
За най-добър ефект всички описани методи за премахване на умората и зачервяването на очите трябва да се използват в комбинация. Също така лекарите препоръчват на хората, които работят с компютър, да се подлагат на офталмологичен преглед ежегодно, за да открият навреме всички промени в зрителния орган и да извършат корекцията им.