Гимнастика за очите по време на работа на компютър

Малко вероятно е някой да спори с твърдението, че компютрите отдавна са се превърнали в неразделен атрибут на съвременната реалност. За мнозина „общуването“ с монитор не се ограничава до професионална необходимост: присъствието в социалните мрежи, участието в мисия за спасяване на виртуални планети и гледането на последните новини от филмовата индустрия ни занимават в свободното ни време от работа или учене . Всичко би било нищо, ако не беше едно значително „НО“, което има отрицателен ефект върху здравословното състояние - колосално натоварване на зрението. Всеки знае за това, но не всеки знае какви са упражненията за очите при работа на компютър.

Защо работата с компютър ме боли в очите?

Дискомфортът от дългото седене пред компютъра е познат на мнозина: очите се зачервяват и сълзят, но това е само върхът на айсберга - редовната "компютърна бдителност" неизбежно води до влошаване на зрителното възприятие. Това се случва поради следната причина: изображението на екрана се състои от трептящи точки, изображението не е статично - то се тресе. Човек, без да го забелязва, свиква с него, но е невъзможно да излъже очите - трептящото изображение води до напрежение на зрителните нерви и намаляване на зрителната острота. Но основната причина за влошаването на зрението дори не е това. Произходът на проблема се крие в неспособността на очите да фокусират дълго време върху близко разположени обекти.

Простото зареждане на очите по време на работа на компютъра ще помогне да се избегне проблемът, отнема минимум време.

Как да помогнем на очите

Вероятно ще има няколко скептици, които ще забележат, че всичко в този живот трябва да се плаща, а късогледството в този случай е очаквано и естествено явление. Но не е така. Има начин да запазите зрението си, докато редовно взаимодействате с компютъра. И се нарича просто и несложно - гимнастика за очите при работа на компютър. Така,по този начин зареждането на очите по време на работа на компютъра ще бъде ефективен метод, който ви позволява да забравите за зачервяването на склерата и сълзенето, както и за очилата, главоболието и повишената умора.

Гимнастика за очите при работа на компютър: упражнения

Зареждането за очите по време на работа на компютъра може да направи истински чудеса. Лесно е да се уверите в това, достатъчно е да отделите няколко минути на ден, за да изпълнявате следните упражнения.

• честото мигане в продължение на 2 минути подобрява вътреочното кръвообращение;
• спускане на очите към моста на носа. Примижете очи надясно, след това погледнете в права линия. Направете същото в обратната посока;
• "велоергометър". Преместете погледа си в различни посоки: надясно - наляво, нагоре - надолу, в кръг, "осем". Такава гимнастика за очите по време на работа на компютър укрепва очните мускули. В същото време очите могат да бъдат затворени или отворени, както желаете;
• затворете очи за 3-5 секунди, след това отворете очи. Повторете 7 пъти. Упражнението отпуска очните мускули и активира кръвообращението;
• с три пръста натиснете без усилие горните клепачи, продължете въздействието 2 секунди. Просто, но ефективно зареждане на очите по време на работа на компютъра подобрява изтичането на вътреочна течност;
• застанете близо до прозорец, фокусирайте се върху обект, разположен в непосредствена близост (точка върху стъклото на прозореца), и след това преместете погледа си към далечен обект (къща или дърво). Повторете 10 пъти;
• затворете очи и бавно движете очните ябълки нагоре и надолу. Повторете 5 пъти;
• "рисуване във въздуха" или гимнастика за очите при работа на компютър за любителите на творчеството. С отворени очи първо рисувайте прости геометрични фигури във въздуха, а след това сложни обекти и мащабни композиции.

Изпълнете всичко безне е необходимо да се изключват изброените упражнения. Зареждането за очите по време на работа на компютъра може да се състои само от тези, които ви харесват най-много. Посветете 10 минути на ден на избрания комплекс и ще забравите за умората и зачервяването.

Гимнастика за очите при работа на компютър: важни точки

• след всяко упражнение трябва да седнете със затворени очи за минута;
• зареждането на очите при работа на компютър се извършва 2 пъти на ден по едно и също време;
• следвайте движенията - амплитудата трябва да е максимална;
• когато работите на компютъра, правете кратка едноминутна почивка на всеки 40 минути, в краен случай - на всеки час.

Зареждане за очите при работа на компютър от Уилям Бейтс

Американският офталмолог Уилям Бейтс, в резултат на научни експерименти, откри, че лъвският дял от проблемите със зрението възникват в резултат на несъзнателно напрежение на очите. Разработената от него гимнастика за очите по време на работа на компютъра ще помогне за облекчаване на симптомите на умора.

• седнете на масата, облегнете се на лактите си. Отпуснете ръцете, ръцете и пръстите си. Загрейте дланите си, като ги търкате една в друга;
• затворете очи с длани, пръстите трябва да се кръстосат на челото. Няма нужда да натискате силно - дланите трябва да покриват клепачите като купол;
• усетете тъмнината - потапянето в тъмното насърчава производството на родопсин в светлочувствителните клетки, вещество, необходимо за ясно зрение. Зареждането за очите по време на работа на компютъра по метода на Бейтс учи не само да се отпуснете, но и да почувствате нематериалното. Важно е да се отбележи, че такава гимнастика премахва следите от умора от работа на компютъра и възстановява зрението;
• представете си тъмните води на езеро или магическото платно на нощното небе. Опитайте се да се гмурнете в този мрак с главата си,проникнете в самия център на заобикалящата нощ. След известно време необичаен заряд ще предизвика във въображението ви образи, виждани преди - няма нужда да му се съпротивлявате;
• махнете ръцете си от очите си и усетете разликата в температурата и яркостта. Присвийте очи и отворете очи.

Просто, нали? Но резултатите са впечатляващи - гимнастиката за очите по време на работа на компютъра от известен офталмолог ще ви научи да отпускате очните мускули и да възстановите способността да виждате ясно, живо и живо.

Не може да не се каже, че с многобройни предимства зареждането на очите по време на работа на компютъра трябва да бъде допълнено с други мерки за поддържане на зрението. Това е и компетентно подреждане на работната зона, и добре обмислено осветление, и носене на специални очила с жълто-кафяв оттенък, и правилно хранене.

Нека гимнастиката за очите по време на работа на компютъра стане ваш навик и тогава няма да се притеснявате за здравето си - то ще бъде безупречно!