От колко хляб на ден се нуждае човек?

Диета

От колко хляб на ден се нуждае човек?

Хората казват: „Хлябът е главата на всичко“. И наистина е така. И ние знаехме такава истина, че ще има хляб, ще има песни в нашия народ. Но какво да кажа, страната е преживяла толкова много трагични страници в историята, че никога няма да можем да забравим тези истини на генетично ниво.

• Хлябът има удивително свойство: никога не омръзва.

• Имайте предвид обаче, че 100 грама хляб добавят от 190 до 347 килокалории към калоричното съдържание на дневната диета в зависимост от сорта. Тези, които са склонни към пълнота и тези, които вече са натрупали излишни килограми, не трябва да забравят за това.

• Но дори и хората, които не се нуждаят от намаляване на калорийността на диетата си, не трябва да купуват повече хляб от препоръчаното за тях количество в съответствие с възрастта и естеството на работата им.

КАЛОРИЙНОСТ 100 ГРАМА ХЛЯБ ЗАВИСИ ОТ ВАРИТА (в килокалории)

Обикновена ръжена форма от пресято брашно 190 Украинска форма 206 Орловска форма 211 Кухненска форма 215 Минск подови 233 Пшенична форма от висококачествено брашно 233 Нарязан хляб от пшенично брашно I сорт 250 Градска кифла 254 Виборска баница с маково семе 297 Маслени фунийки 347

НЕОБХОДИМОСТ ЗА ХЛЯБ В ЗАВИСИМОСТ ОТ ВЪЗРАСТТА И КОНСУМАЦИЯТА НА ЕНЕРГИЯ (в грамове)

• Не повече от 100 за деца до 3 години; • 4-6 годишни -150; • 7-10-годишни -220; • 11-13-годишни - 300. • Юноши 14-17 години — 300 (момичета), 400 (момчета).

• За жените и мъжете (от 18 до 59 години), които се занимават предимно с умствен и лек физически труд — 250-300.

• 350-400 за работници със средна интензивност на труда. Заети с тежък физически труд (предимно мъже) - до 500. • Възрастни хора (60 години и повече) -150-200.

Половината от дневната норма хляб трябва да бъде ръжен.

http://zdravclub.ru