Петте най-популярнидиети
В желанието си да отслабнат бързо и трайно, мнозина се съгласяват на доста опасни експерименти върху собственото си тяло. Без да отричаме стойността на експресните диети в изключителни случаи, все пак трябва да сме по-внимателни към техните дългосрочни възможности.
Какво да предпочетете, всеки избира за себе си, не забравяйте, че имате само едно тяло, което ви е дадено за цял живот. Внимавайте с него!
Дробно хранене
Най-щадящата от всички оферти е на последно място в класацията. Същността на диетата е разделена на 5-6 пъти дневната дажба. Предимствата са липсата на забранени продукти. Какво може да се припише на неговите недостатъци, тъй като много продукти, наситени с мазнини, консерванти и хранителни добавки, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на разумен човек. Диетата не предвижда разрешеното количество или обем храна, така че няма да има никакъв ефект за много. Съгласете се, ако всеки ден ядете торта с мазен маслен крем, дори и да я разделите на 6 части, едва ли ще отслабнете.
Диета наполовина
Диетата е много проста и не изисква специално описание. Същността му е, че всичко, което се слага в чинията, се разделя наполовина. Изяжда се само едната половина. Без значение какво, но страхувайки се да остане гладен, всеки подсъзнателно ще сложи повече в чинията. Така че, ако сте уверени в своята безпристрастност и вярвате, че се храните правилно, но често преяждате, тогава можете да опитате да отслабнете, като използвате подобен метод.
Ядем всичко преди 18.00
Същността на диетата е ясна и от името. Може да има много вариации, в зависимост от ежедневието. Подразбира се, че вечерята трябва да е не по-късно от 4-5 часа преди лягане. Опитът сам по себе си не е лош, наистина метаболизмът се забавя до вечерта и вечерятатрябва да е лесно и да не закъснява. Но ако през деня ще ядете същата прословута торта, ядете шоколадови блокчета и сандвичи със сирене и колбаси за разнообразие, тогава ограниченията във времето няма да ви спасят. Подходът към тази система трябва да бъде комплексен.
Редуване на протеини и въглехидрати
Цикълът на диета се състои от 4 дни:два протеинови, един въглехидратен и един смесен. Изчисляването на протеини и въглехидрати се основава не на действителното тегло, а на това, към което се стремим. Нормата на протеина е 4 g на 1 kg тегло. Нормата на въглехидратите е 6 г/1 кг.. Намаляваме количеството на мазнините до минимум. В протеинов ден са разрешени само някои видове зеленчуци в ограничени количества, въглехидрати - минимум протеини с ниско съдържание на мазнини, например сирене.
Безвъглехидратна диета
Всъщност това е общо наименование на редица диети: Кремълска, Монтиняк, Дюк, Аткинс и др. Същността на всички тези диети се свежда до намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на протеиновата храна. С тази диета можете да отслабнете доста ефективно. Ако спазвате стриктно правилата, можете да свалите около 10 кг за един месец. Но... прекомерната консумация на протеинова храна води до удебеляване на съдовите стени, образуване на холестеролни камъни и зашлаковане поради прекомерно подкиселяване на организма. В допълнение, за ефективното функциониране на мозъка са необходими въглехидрати, които се намират в забранените храни при тези диети. А на червата им липсват фибри.
Така всички описани диети в по-голяма или по-малка степен допринасят за загуба на тегло. Но кой ще седне дори на най-ефективната диета за цял живот? Накрая се връщат към стария си хранителен режим, като отново напълняват. Има само един начин да се отървете от това - като прегледате хранителните си навици, отношението към храната. Направете го правилно и с вкус!