Правилното хранене по време на бременност, както трябва да бъде

За пълното развитие на бъдещото дете жената трябва да се храни правилно през цялата бременност. И ако не просто ядете, но следвате определени правила, тогава можете не само да помогнете на детето в развитието, но и да помогнете на фигурата си, запазвайки нейната красота и стройност. Трябва ли храната да е специална? Има ли забранени продукти в момента? Тези въпроси тревожат бъдещите майки.

Съдържание на статията:

• Хранене от 6 седмици до раждането
• Ролята на мазнините, протеините и въглехидратите
• Съвети и препоръки относно храненето

Първите 2 седмици от момента на въвеждане на оплодената яйцеклетка в маточната кухина са най-отговорни, тъй като именно сега се ражда нов живот. За да не навредите на бъдещото дете и себе си, трябва незабавно да се откажете от тежката храна - хот-дог, пържени картофи и др. По-добре е да ги замените със сирена, зърнени салати, кисело мляко. От плодовете и зеленчуците най-голяма полза носят прасковите, мангото и тиквата.

Какво трябва да ядете по време на бременност?

В ранните етапи жените често страдат от токсикоза. Отказът от мазни, пържени и сладки храни ще помогне да го избегнете. Експертите съветват да се приема фолиева киселина, която може да се купи под формата на лекарство в аптеката, а може да се получи като дар от природата от динята - "женско" зрънце. С началото на 3-та седмица от бременността женското тяло започва да изпитва голяма нужда от калций.

За формирането на костите на бебето е необходимо да пиете повече натурални сокове, да ядете млечни продукти, салати с броколи и зелени зеленчуци. Можете да си набавите манган и цинк, които участват в изграждането на тялото на детето, като ядете банани, ядки, яйца и овесени ядки. Храненето трябва да се извършва с участието на изброените продукти както поотделно, така и в комбинация помежду си по целесъобразноствъзможности

През 4-та седмица от бременността е необходимо да се откажете от лошите навици и кафето. Това време се счита за най-благоприятно по отношение на промените в живота, тъй като женското тяло понася най-лесно всички нововъведения. С началото на 5-та седмица проявите на токсикоза се засилват. Известно е, че за неговия минимум допринасят яйцата, соевите и бобовите продукти, морковите, ядките, сиренето. Ако употребата на който и да е продукт не носи удоволствие, той трябва да бъде изключен от диетата.

Хранене от 6 седмици до раждането

От 6 до 12 седмица от бременността е период на специални гастрономически желания и предпочитания. Ако една жена сега иска нещо специално, това означава, че бебето сигнализира за нуждите си по този начин. Сутрешният глад сега се утолява с чаша чай и бисквити. Преди да си легнете вечер, можете да хапнете сушени плодове. Пийте поне 1 литър течност през деня.

Ако има склонност към бързо напълняване, тестените изделия се заменят с други продукти от едро смляно брашно. Захарта, зелето и всякакви пържени храни вече не се възхищават. От 13-та до 16-та седмица скелетът на детето е напълно оформен. Ежедневната консумация на ябълки и мляко ще помогне за подобряване на този процес. Можете да завършите вечерята с кефир с овесени бисквити.

Често през този период жените се оплакват, че не са пълни. Това явление се обяснява с прекомерното използване на всички ресурси на тялото им, които могат да бъдат попълнени с помощта на полезни продукти. 17-24 седмици - периодът на развитие на зрението и слуха на детето. Употребата на витамин А, който се намира в големи количества в чушките, морковите и зелето, ще бъде полезна сега.

В диетата за 24-28 седмици, при наличие на киселини, е необходимо да се изключи газирана вода, всички пикантни и мазни храни. 29-34 седмици е периодът на развитиедетски мозък Калцият, желязото и мастните киселини ще спомогнат за пълния ход на този процес. Можете да ги набавите в млечни продукти, ядки, яйца, кисело мляко, червена риба. В момента се отказват сладкарски изделия. От 35-та седмица до раждането тялото се нуждае от общо укрепване и енергия, чието запълване се получава чрез употребата на сурови и задушени зеленчуци.

Възможно ли е да нахраните бебето, ако има много?

Ролята на мазнините, протеините и въглехидратите

• При най-малкия дефицит на протеин се забавя развитието на плода и намалява теглото на тялото му и важни вътрешни органи. Протеинът трябва да е разнообразен по състав. Преобладаването само на един вид животно или растение може да застраши различни нарушения, като се започне от промени в условията на бременност и завърши с отклонения в биосинтезата на РНК и ДНК.
• Мазнините в тяхното недостатъчно количество влияят върху общото тегло на новороденото и съдържанието на някои липиди в кръвната плазма. Особено внимание се обръща на попълването на такива полиненаситени мастни киселини като линолова и линоленова, липсата на които влияе отрицателно върху развитието на нервната система на децата.
• Излишъкът от прости и лесно смилаеми въглехидрати увеличава риска от вътрематочна смърт на плода. Въпреки това, дори при недостатъчната им употреба при бременни жени, нивото на глюкозата в кръвта намалява, което е опасно поради увеличаването на протеиновия катаболизъм в плода и непълноценността на неговото развитие.

Съвети и препоръки относно храненето

Хлябът е всичко. Купете го или го изпечете сами от едросмляно брашно. Не яжте бутер тесто или продукти от бутер тесто. Първите ястия трябва да се приготвят на вторичен месен бульон, не трябва да са "силни".

Парни котлети, кюфтета и кюфтета се приготвят само от нискомаслени сортове месо. отсъхранявайте полуготови продукти, колбаси, консерви, пушено месо е по-добре да откажете. Рибата трябва да се яде варена и трябва да забравите за раковите пръчици и солените продукти. Яйцата (не повече от 2 на ден) се варят или се използват за приготвяне на омлет.

Като закуски са полезни плодови салати, приготвени от сурови зеленчуци, зеленчуков хайвер, винегрет. Ястията не могат да се подправят с мазни и пикантни сосове, хрян, черен пипер, горчица. Сладкарските изделия със сметана, шоколад и дъвки трябва да бъдат напълно изключени.

В процеса на приготвяне на храната се използват масло, царевично, зехтин и слънчогледово олио. Напитките включват слаб черен и зелен чай, отвари от шипки, конфитюри, желе, компоти от всякакви плодове и сушени плодове.