Превенцията на затлъстяването при децата започва от раждането

Превенцията на затлъстяването при деца не трябва да започва след откриването на наднорменото тегло, а буквално от първите месеци от живота. Защото, ако не спазвате основните правила за хранене на новородени, можете да направите грешки, които в крайна сметка ще причинят затлъстяване.

Естествено естеството на хранене е от първостепенно значение. Прехранването на бебето с кърма е доста проблематично, тъй като той сам регулира колко да яде на едно хранене. Какво можете да кажете за артистите. Ето защо си струва да положите максимални усилия за установяване на дългосрочно кърмене.

Профилактика на затлъстяването при деца на изкуствено хранене

Започнете с най-простото - изберете само висококачествени адаптирани смеси. Специално внимание трябва да се обърне на съдържанието на протеин в тях. Така че, за дете до шест месеца, трябва да бъде в рамките на 1,2-1,7 g на 100 ml от готовата смес, от 6 до 12 месеца - 1,7-2,2 g. Освен това, колкото по-малко е, толкова по-добре.

Сега за неадаптираните продукти - мляко, домашен кефир, бебешко кисело мляко. В идеалния случай млякото не трябва да се въвежда в диетата до една година. Кефир с кисело мляко може да се опита и след 8 месеца, но в ограничени количества (не повече от 200 мл на ден). Когато детето навърши една година, можете леко да увеличите порцията, но общото количество на тези продукти на ден не трябва да надвишава 500-600 ml

Не разреждайте сместа "на око". Инструкциите са измислени с причина и трябва стриктно да спазвате посочените пропорции, дори ако смятате, че сместа е твърде рядка.

Когато започнете да въвеждате допълнителни храни, не трябва да бъдете егоисти и значително да надвишавате количеството храна от препоръчителните стойности според възрастта на детето. Някои ястия може да не ви се сторят много вкусни и ще искате да ги подсладите, което не е препоръчително, за да предотвратите затлъстяването. И ако вечеако правите порции малко повече от препоръчаното, тогава не експериментирайте с високопротеинови продукти - сирене, кефир, кисело мляко.

Много майки често хранят любимите си деца с извара. Разбира се, детето ги яде много добре, но не забравяйте, че има норма от 30 g / ден за деца под шест месеца и деца над 40-50 години.Тези норми са измислени с причина и простото им спазване вече ще бъде добра превенция на затлъстяването. Факт е, че децата под една година наддават наднормено тегло не от въглехидрати, а от излишния протеин.

Освен това предотвратяването на затлъстяването не е единствената причина за ограничаване на приема на протеини. В излишък може да има отрицателен ефект върху бъбреците на детето.

Ако, следвайки тези препоръки, ви завладяват мисли, че бебето не яде достатъчно, започнете да водите хранителен дневник. Известно време записвайте абсолютно всичко, което бебето е яло, и след това го обсъдете с педиатъра. Най-вероятно страховете ви са неоснователни.