Приемайте селен ежедневно.

Диета

Приемайте селен ежедневно.

Този микроелемент наистина може да ви предпази от сърдечни заболявания и злокачествени тумори. Селенът е един от микроелементите, от които нашето тяло абсолютно се нуждае. Човешкото тяло обаче не го произвежда, поради което е толкова важно да си набавяме селен от храната.Проведени са проучвания за ефекта на селена върху голяма група хора

членовете, които са получавали 200 mcg/g селен на ден в сравнение с контролна група, която е получавала плацебо (залъгалка) вместо селен, са имали 63 процента по-малко случаи на рак на простатата, 58 процента по-малко случаи на рак на ректума и 46 процента по-малко на белия дроб рак

Връзката между селен и настроението също беше изследвана. Пациенти, чиято диета съдържа 180 MK/g селен, отбелязват, че перспективите им стават по-оптимистични и мисленето им става по-ясно. Тези, които не са получавали селен, се чувстват по-депресирани с промени в настроението и често депресия. Каква е причината за защитните свойства на селена? Факт е, че той е част от ензим, който предпазва артериите и клетъчните мембрани от увреждане от свободните радикали. Поради тази причина селенът е в състояние да предотврати някои видове рак, стимулирайки смъртта на клетки, които заплашват да се превърнат в злокачествени. Източници на селен могат да бъдат бобови и зърнени култури.

Селенът се съдържа в чесъна и лука. Влиза в състава на червено месо, птиче и яйца, но в по-трудно усвоима от организма форма.

В момента в Русия са създадени редица хранителни добавки, съдържащи селен. Потърсете ги в аптеките. Но в същото време трябва да запомните, че предозирането на селен над 200-300 mg/g на ден може да причини загуба на коса, разрушаване на ноктите и зъбите и нарушения на стомашно-чревния тракт.

http://zdravclub.ru