Профилактика на основните заболявания на сърдечно-съдовата система
Общи правила за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система.
Ако нивото на холестерола е нормално или умерено повишено (до 6,5 mmol/l) и протичането на коронарната болест е спокойно, няма екзацербации (прогресивна ангина пекторис, други нестабилни форми, миокарден инфаркт), тогава в началния стадий на лечение с цел нормализиране на нивото на холестерола е допустимо да се ограничи само чрез предписване на рационална диета, като се елиминират всички други рискови фактори.
След 1-2 месеца кръвният тест трябва да се повтори.
Ако през това време нивото на холестерола се понижи до препоръчителните стойности (при здрави хора - под 5 mmol / l, при пациенти с коронарна болест на сърцето, артериална хипертония, диабет - под 4,5 mmol / l), диетичното лечение продължава без допълнително предписване на лекарства, понижаващи холестерола. Ако през това време не се достигнат целевите нива на холестерола, което често се случва, допълнително се предписват специални лекарства за понижаване на холестерола.
Сред средствата за превенция водеща роля принадлежи на рационалното хранене.
?достатъчна физическа активност, съобразена със здравето и възрастта; ?спазване на дневния режим, който включва достатъчно сън от поне 7-8 часа на ден. Липсата на сън е вредна, особено за мъжете; ?отказ от пушене и злоупотреба с алкохол; ?способността за интелигентно преодоляване на стресови ситуации; ?положителни емоции.
Общи принципи на рационалното хранене
?делът на всички мазнини в общата енергийна стойност на храната трябва да бъде 30 процента или по-малко; ?делът на животинските мазнини трябва да бъде не повече от 1/3 от общото количество консумирани мазнини; ?ограничаване на дневния прием на холестерол до по-малко от 300 mg;
Диуретикмлякото и продуктите, съдържащи калиеви соли, са предимно ефективни.
?увеличаване на консумацията на моно- и полиненаситени мазнини (от растителен произход) и морска риба; ?увеличаване на консумацията на въглехидрати, съдържащи се в пресни плодове, зърнени храни и зеленчуци; ?хипертоници и хора с наднормено тегло - допълнително намалете приема на сол до 5 g или по-малко на ден; ограничаване на приема на алкохол; ?за хора с наднормено телесно тегло — ограничаване на калоричното съдържание на храната.
Атеросклерозата може да се развие при хора с нормално или дори намалено тегло. Но затлъстяването значително увеличава риска.
Колкото по-широка е талията, толкова по-големи са артериите.
За да го проведете успешно, трябва да знаете своя индекс на Quetelet, който се изчислява по формулата: телесното тегло (в kg) се разделя на височината (в метри), на квадрат.
Според класификацията на СЗО индексът на Quetelet е по-нисък от 18,5 с дефицит на телесно тегло, с нормално тегло - 18,5-24,9, с излишък - 25-29,9, със затлъстяване от първа степен - 30,0-34,9, със затлъстяване II степен - 35,0-39,9, III степен - над 40.
Това не са просто цифри, а ръководство за действие.
Ако вашият индекс Ketele е над 25, рязко ограничете консумацията на лесно смилаеми въглехидрати (захар, конфитюр, конфитюр, мед, бонбони, торти и др.), Използвайте заместители на захарта (сорбитол, ксилитол). Избягвайте нишестени храни (бял хляб, тестени изделия, картофи), животински мазнини. Ограничете употребата на готварска сол, пикантни сосове, подправки, закуски, които стимулират апетита. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове. Използвайте разтоварващи дни (мляко, кефир, ябълка и др.). Трябва да ядете 5-6 пъти на ден, последният път не по-късно от 2 часа преди лягане.
Диета съчетана с упражненияактивност значително ще намали вероятността от развитие на атеросклероза и свързаните с нея заболявания.