Скачане на въже, кои мускули работят и ползите и вредите от спорта
Най-лесното упражнение за човешкото здраве е скачането на въже. Спортисти от различни области използват такива класове в обучението си. Защо класовете по скачане на въже са толкова популярни? Какви мускули работят по време на скачане и има ли ползи и вреди? Въпросът е, че скачането играе неоценима роля в развитието на човешкото тяло.
Доказано е, че 60 минути бягане могат да бъдат заменени с 10 минути скачане на въже. По време на занятията раменният пояс, мускулите на краката и ръцете работят активно. Човек развива издръжливост и дишането се подобрява. Белите дробове се разширяват по време на тренировка и следователно повече кислород навлиза в човешкото тяло, което активно изгаря подкожната мазнина.
Освен това е необходимо да се отбележи укрепването на вестибуларния апарат и развитието на координацията на движенията. По време на тренировка с въже сърдечният мускул на човек се укрепва. Човешкото тяло придобива мускулна еластичност и стегната форма.
Благодарение на ефективността на скачането на въже, милиони жени губят наднорменото тегло и придобиват перфектна фигура. Стегнати крака, тънка талия и липса на целулит са благоприятни резултати от ефективните тренировки на въже. Особената популярност на скоковете е свързана и с тяхната наличност. Днес закупуването на въже изобщо не е трудно. Той е достъпен за всички, което позволява на всеки да се грижи за здравето си без огромни инвестиции.
Можете да скачате на въже у дома, на двора, на спортна или детска площадка. Часовете ще отнемат не повече от 20-30 минути, в зависимост от натоварването. За да получите желаните резултати, скачането на въже трябва да е редовно. Ако трябва да отслабнете за кратък период от време, тогава тренировките трябва да са ежедневни.
В други случаи са достатъчни 3-4 занятия седмично. Не забравяйте да направите малка загрявка преди да започнете тренировка, за да предотвратитенежелани наранявания. Също така не е възможно да тренирате веднага след пълно хранене. След хранене се препоръчва да изчакате 1,5-2 часа, преди да започнете интензивна тренировка.
Ползите от скачането на въже са просто огромни. Но има категория хора, за които такова обучение ще донесе само вреда. Става дума за тези, които имат проблеми с костите и ставите, имат херния, сърдечна недостатъчност или патология и др. Скачането на въже може да причини здравословни усложнения при такива хора.