Смехът е сериозно нещо
Опитайте се да се усмихнете. Казват, че понякога това е достатъчно, за да ви напусне лошото настроение. Още по-добре е да се смееш. Ако го правите искрено, не само настроението ви ще се подобри, но и здравето ви ще се подобри. Хората, които обичат да се смеят, боледуват по-рядко, по-рядко се дразнят и само слуховете знаят какво е депресия.
Успокоява.Когато се смеем, тялото ни отделя хормони на щастието - ендорфини, които помагат да се отървем от раздразнението и разочарованието. Дори когато се окажем сами и си спомним как наскоро сме се смяли, настроението ни очевидно се подобрява. Британски психолози проведоха проучване, по време на което разбраха, че човек, който току-що е гледал комедия, нивото на раздразнение спада значително. Освен това настроението на хората, участващи в този експеримент, се подобри дори от мисълта, че ще гледат комедия и ще могат да се посмеят добре - няколко дни преди комедията те бяха два пъти по-ядосани от обикновено.
Подпомага кожата на лицето.Ако се смеете често, можете да забравите за скъпите медицински и козметични процедури за кожата на лицето. Няма да ти трябват. Смехът тонизира мускулите на лицето и подобрява кръвообращението, така че лицето ви винаги ще бъде красиво и умерено розово.
Укрепва взаимоотношенията.Способността да се смеем заедно показва, че между хората могат да се развият добри отношения на доверие. Ако се смеете на едни и същи шеги, не се страхувате да изглеждате смешни един на друг, тогава си вярвате.
Укрепва имунната система, подпомага борбата с инфекциите.След минута искрен смях тялото отделя много антитела в дихателните пътища, които ни предпазват от бактерии и вируси. Освен това, благодарение на смеха, в тялото ни се произвеждат повече левкоцити, които помагат в борбата с различни заболявания.
Лекува сърцето.Кръвоносните съдове се разширяват от смях и кръвта циркулира по-добре. 10 минути смях могат значително да намалят налягането. Смехът помага дори на тези, които са имали инфаркт - според лекарите доброто настроение намалява вероятността от нов инфаркт.
Помага при болка.Хормоните на щастието - ендорфините, които се отделят при смях - са естествено средство, което помага за намаляване на болката. Освен това, когато се смеете, не мислите за това, че се чувствате зле и забравяте за болката поне за момент. Лекарите отдавна са забелязали, че позитивните пациенти, които намират сили да се смеят, понасят болката много по-добре от тези, които се отказват и се чувстват тъжни.
Подобрява белодробната функция.Смехът е едно от най-добрите упражнения за тези, които страдат от астма или бронхит. Когато се смеете, работата на белите дробове се активира, нивото на кислород в кръвта се повишава. Някои лекари сравняват смехотерапията с кинезитерапията и уверяват, че смехът помага повече.
Помага за избягване на стреса.Британски учени изследваха ефекта на смеха върху човешкото здраве. Бяха събрани две групи доброволци. На една група бяха показани записи на хумористични концерти, другата беше помолена просто да седи тихо. След това са взети кръвни проби на доброволци от двете групи. Оказало се, че тези, които са гледали концерта, имат по-ниски нива на хормоните на стреса (кортизол, допамин и адреналин) в кръвта си от тези, които не са гледали комедийни концерти. Когато човек се смее, повечето от мускулите на тялото изпитват физически стрес. Когато човек спре да се смее, тялото се отпуска, човекът се успокоява. По този начин смехът ни помага да се освободим от физическия и емоционален стрес. Според учените една минута искрен смях замества 45 минути упражнения за релаксация.
Помага за поддържане на формата.По това време,когато човек се смее, той вдишва повече кислород, което стимулира сърцето и кръвообращението. Това може да се нарече вътрешна аеробика, тъй като смехът „масажира“ всичките ни вътрешни органи. Смехът също е добър начин за укрепване на мускулите на гърба, корема и краката. Една минута смях замества 10 минути във фитнеса или 15 минути колоездене. И ако се смеете искрено в продължение на един час, ще изгорите 500 калории. Можете да загубите същия брой калории, като бягате бързо за един час.
Помага за отслабване.Ако се смеете всеки ден поне по четвърт час, ще свалите няколко килограма за една година. На група доброволци (жени и мъже на възраст 18-34 години) бяха показани последователно три различни филма (дължина на филма 55 минути). Отначало гледаха филм за природата, после за земеделието и накрая – най-смешните места от различни комедии. След като са гледали последния филм, те са загубили 10-20% повече тегло, отколкото след първите два филма.
Смехът е витамин, който трябва да се приема редовно
Опитайте се да се смеете добре всеки ден. Използвайте тези съвети:
- гледайте любимата си комедия вечер;
- вечеряйте във весела компания;
- ходене на кино или увеселителен парк с децата (просто гледайте децата и добра доза смях ви е гарантирана);
- говорете с веселата си приятелка по телефона;
- намирайте време да пазарувате поне веднъж на две седмици. Потърсете нови забавни книги, списания или филми и попълнете резерва си от "витамини на смеха".