Спорт след цезарово сечение, кога можете да започнете да спортувате

След раждането много жени забелязват излишни килограми, от които мечтаят да се отърват. Специалните диети в този случай са забранени, тъй като майчиното мляко трябва да съдържа всички необходими компоненти за детето. Спортуването е правилното решение. Но когато раждането се извършва чрез цезарово сечение, физическата активност, както след всяка друга хирургическа интервенция, е забранена за първи път. Следователно въпросът кога можете да започнете да спортувате след такава операция е уместен.

Съдържание

• 1 Какво се случва по време на операцията?
• 2 Кога да започнете да спортувате, фитнес
• 3 Характеристики на първите тренировки

• 3.1 Какви видове спорт могат да се практикуват след операция и времето на часовете

Какво се случва по време на операция?

Важна информация На първо място е необходима консултация с гинеколог. Той ще ви каже кога можете да започнете часовете, тъй като сроковете зависят от индивидуалните характеристики на тялото, както и от наличието на възможни усложнения.

Цезаровото сечение се извършва в четири основни етапа: разрязване на маточната тъкан, екстракция на новороденото, отстраняване на плацентата, поставяне на конци.

Цезаровото сечение се отнася до сериозни кухини. Процедурата се извършва под обща анестезия или с използване на епидурална анестезия. По време на операцията се правят два разреза:

• коремна стена (кожа, мазнини, съединителна тъкан);
• матка

Това е интересно: по време на цезарово сечение коремните мускули не се режат, а просто се избутват настрани, което гарантира бързо възстановяване.

Следслед това детето се изважда от матката, в него се инжектират специални лекарства, които допринасят за намаляване на загубата на кръв. След това плацентата се отстранява и разрезите се зашиват.

Важна информация: Разрезите могат да бъдат вертикални или хоризонтални. За следващите раждания е важно какъв разрез на матката е направен. Следователно жената трябва да попита своя лекар за това.

Кога да започна да спортувам, фитнес

Според експерти е позволено да се изпълняват някои спортни упражнения още на десетия ден след операцията. Те включват ходене, клякане, леки упражнения и наклони. Струва си да се отбележи, че жената получава първото си натоварване в първите дни след раждането. Говорим за къпане, носене и приспиване на бебето. Специалистите ви позволяват да извършвате обикновена домакинска работа веднага след изписване от родилния дом. Що се отнася до интензивните класове, препоръчително е да започнете не по-рано от 6-8 седмици след операцията.

Според Любов Николаевна Булатова (лекар от най-висока категория с повече от 20 години опит, член на Руската асоциация на гинеколозите и ендокринолозите), няма нужда да избягвате спорта, ако няма усложнения след операцията. Според нея няколко дни след раждането можете да правите лека гимнастика, която изключва натоварването на пресата. Когато се разхождате с дете, не се препоръчва да седите неподвижно, а да вървите бързо по пътеката. Освен това трябва да държите гърба си изправен през цялото време. Това ще ви помогне да стегнете корема и да изправите стойката.

Гинеколог-ендокринолог Тетяна Викторовна Чеботникова (кандидат на медицинските науки, консултант) съветва да започнете интензивни занятия в края на шест месеца след рехабилитационния период. Те включват упражнения за укрепване на мускулите на корема, талията и бедрата.

Важна информация: Трябва да започнете от себе силеки упражнения, постепенно увеличаване на натоварването.

Характеристики на първите тренировки

Всеки спорт може да натовари различни части на тялото. Ето защо има някои препоръки, които ще ви помогнат да разберете с кои класове трябва да започнете и кои ще трябва да изчакате.

Какви видове спорт могат да се практикуват след операция и времето на часовете

След като тялото на жената се възстанови малко, нежните спортове стават достъпни. Така че, 7-8 седмици след операцията, можете да обърнете внимание на следното:

• пилатес - този вид спорт включва постепенно и безбързано изпълнение на упражненията, разкрива се ефектът върху цялото тяло (мускулите на таза, гърба и пресата се укрепват без използване на шокови натоварвания, поради което се изключва рискът от нараняване);
• водна аеробика - физическите упражнения, извършвани във вода, са много полезни и ефективни (натоварването върху цялото тяло се разкрива, въпреки че изглежда минимално);
• йога има положителен ефект върху цялото тяло, нормализира метаболизма, повишава кръвообращението, както и производството на ендорфини.

6 месеца след операцията можете да започнете да танцувате и аеробика. Те ангажират всички мускулни групи, зареждат тялото с енергия, спомагат за стройна фигура и грациозно ходене. Що се отнася до люлеенето на пресата и бягането, много експерти препоръчват да започнете такива дейности не по-рано от 8 месеца след операцията. Въпреки че някои гинеколози позволяват да започнат много по-рано. Факт е, че бягането натоварва значително сърцето и това е нежелателно през първите месеци след излагане на анестезия. Прекомерното напрежение на коремните мускули може да причини не толкова супер резултати, колкото увреждане на шева и дори кървене.

Първите месеци след цезарово сечение са желателнипредпазва мускулите на пресата от големи натоварвания

Важна информация: Жените след цезарово сечение не се препоръчват за първи път да използват дъмбели и други фитнес тежести, когато изпомпват пресата.

Спортът е забранен по време на зарастването на шевовете

През първите месеци след раждането, станало чрез хирургическа интервенция, не трябва да се занимавате със спортове, които са свързани с голямо натоварване. Те включват:

• тичам;
• вдигане на тежести;
• тенис;
• волейбол;
• активно колоездене.

Кога трябва да спрете да тренирате?

Тялото на всяка жена е индивидуално. Някои могат да водят нормален начин на живот два месеца след операцията, за други дори незначителното физическо натоварване е дискомфорт. От голямо значение е и как протича възстановителният период, наличието на възможни усложнения и др.

Необходимо е да се спрат физическите упражнения в следните случаи:

• болка в корема;
• наличието на изпускане от вагината или конци;
• несъответствия на шевовете;
• замаяност и други признаци на общо неразположение.

Ако неразположението продължава, трябва да се консултирате с лекар.

Видео ръководство: опция за отслабване след цезарово сечение

Горепосоченият проблем привлича вниманието на много лекари, включително д-р Комаровски, известен по телевизията. За съжаление, този специалист все още не е публикувал конкретни препоръки за фитнес класове, но можете да се запознаете с популярния метод на известен фитнес треньор и майка на три деца на непълно работно време.

Цезаровото сечение не е причина да се отказвате от всичко. След раждането бързо се върнете към нормалния живот, наслаждавайки се на майчинството. А физическите упражнения ще ви помогнат да влезете във форма. Основното нещо не епрекалявайте и наблюдавайте собственото си здраве.