Старостта сама по себе си не е болест.
Статии за здравето
Старостта сама по себе си не е болест.
С възрастта човешкото тяло се променя: първо растем и съзряваме, след това постепенно идва старостта. Старостта обаче не трябва да ви плаши. Здравословният начин на живот, тоест физическата активност, правилното хранене, ще ви помогнат да превърнете пенсионирането в лесно и приятно занимание.
С възрастта интензивността на метаболитните процеси в човешкото тяло намалява, рискът от развитие на атеросклероза, хипертония, сърдечни заболявания, диабет и други заболявания се увеличава. Науката обаче е доказала, че с помощта на храненето можете да забавите или дори да спрете процеса на стареене.
Доказано е, че умереността в храненето, намаляването на консумацията на сладки и мазни храни допринасят за увеличаване на продължителността на живота, ако всички тези правила се спазват в средните години от живота. Включете в диетата си пълнозърнест хляб и хляб с трици, нискомаслени ферментирали млечни продукти и зърнени храни, богати на фибри: овес, пшеница, елда. Диетичните ограничения при възрастни хора и още повече в напреднала възраст (над 75 години) са умерени. Отслабеният възрастен човек няма да пострада от по-богата на енергия храна.
Ограничените средства няма да се превърнат в пречка за правилното хранене. Речна и морска риба, зеленчуци и плодове от местно производство са много по-евтини и в същото време по-полезни от тлъстото месо и колбаси, вносните тропически зеленчуци и плодове.
Имате много свободно време – отделете го за разходка в гората. Ловът на гъби, горски плодове и ядки е не само начин да се запасите с вкусни и полезни дарове на гората, но и добра форма на физическо натоварване.
Не забравяйте, че зелето, тиквичките, морковите, цвеклото, репичките, краставиците, доматите, чушките, лукът, чесънът и ябълките са полезни не само пресни, но и осолени, мариновани, замразени идруги видове. Въпреки че е по-добре да се консултирате с лекар относно употребата на маринати.
Ако много деца и роднини не могат да решат какво да ви подарят за друга годишнина, намекнете, че фризерът няма да е излишен в къщата ви. Замразените зеленчуци, плодове, зеленчуци и плодове най-добре запазват витамините и ще украсят вашата зимна диета.
Микровълнова фурна няма да ви навреди като подарък от роднини. В него можете бързо и без добавяне на мазнина да затоплите всяко ястие, да приготвите топъл сандвич със сирене, да изпечете картофи и други зеленчуци без добавяне на вода.
Витамини С, Е, А, р-каротин, минерали цинк, мед и селен, биологично активни флавоноиди, индол и други съединения с трудно запомнящи се имена на лекарите се наричат естествени антиоксиданти.
Антиоксидантите предпазват клетките на тялото от вредни външни влияния и следователно ефективно намаляват риска от развитие на различни заболявания и дори могат да забавят процеса на стареене.
Ярки зеленчуци и плодове, зеленчуци, лук, чесън, сладки пиперки, ядки, семена, зърна и боб, ферментирали млечни напитки, особено кисело мляко, както и риба от северните морета съдържат много антиоксиданти, така че опитайте да имате тези продукти в менюто си в изобилие.
Не забравяйте, че пушенето и пиенето на алкохол може да обезсили всичките ви усилия да се грижите за собственото си здраве. Тютюнът и алкохолът са причина за рак и сърдечно-съдови заболявания, рискът от които нараства значително в напреднала възраст.
http://zdravclub.ru