Стресът по време на бременност причини и начини да се отървете от него

Стресът, дори и в нормално състояние, е много сериозно изпитание за всеки организъм. Какво можем да кажем за това колко трудно се толерира по време на бременност. По това време могат да възникнат както външни фактори (студ и топлина, глад и жажда, физическо натоварване и др.), така и емоционални и психологически (обида, умора, страх от раждане, смърт на близък, нервно напрежение и др.). дезактивира нервната система.. Всеки нервен стрес по време на бременност е опасен както за здравето на самата жена, така и за състоянието на детето, което носи.

Симптоми на стрес

Много често се случва бременната жена дори да не забележи, че е под постоянен стрес. Тя толкова свиква с него, че приема всичките си страхове и тревоги за даденост. Междувременно постоянният стрес по време на бременност върши своята разрушителна работа отвътре. Следователно всяка бъдеща майка трябва да може да анализира състоянието си и да обърне внимание на основните симптоми на стрес:

• безсъние;
• апатия, безразличие към всичко, летаргия;
• намаляване на работоспособността;
• няма намаление на апетита;
• периоди на необяснима възбуда, нервност;
• често сърцебиене;
• повишено налягане;
• световъртеж;
• тремор на крайниците (треперене);
• намален имунитет - чести настинки.

Ако всичко това е така, най-вероятно състоянието ви е доста сериозно и трябва да се коригира възможно най-скоро. Учените са установили, че количеството на специални хормони - глюкокортикоиди - значително се увеличава в тялото на жената в състояние на стрес по време на бременност. И те се влияят не само от гените, но и имат тясна връзка с работата на плацентата. Съответно последствията от тях могат да бъдат най-сериозни.

Колко опасен е стресът по време на бременност?

Има жени, коиторазказват за тежкия стрес, който са преживели по време на бременността, който по никакъв начин не се е отразил на състоянието на бебето и раждането. Това са доста противоречиви ситуации, тъй като последствията могат да се проявят много по-късно - проблемите могат да започнат при дете в училище или в преходна възраст, когато настъпят сериозни промени в психиката. Лекарите отдавна обясняват как стресът влияе върху бременността и бъдещото здраве на детето. Може да доведе до следните последствия:

• малко тегло на новороденото;
• преждевременно раждане;
• стресът в края на бременността провокира аномалии във формирането на нервната система на детето;
• проблеми с адаптацията в екипа;
• аутизъм или хиперактивност;
• страхове и фобии;
• стресът в ранните етапи на бременността може да доведе до най-силната хипоксия на плода.
• енуреза;
• ужасни вродени аномалии - като "заешка устна" или "вълча уста";
• алергични и астматични реакции при новородено;
• развитие на диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;

Както виждате, да си силен е много сериозно изпитание както за бебето, така и за бъдещата майка. Ето защо е толкова важно да се опитаме да го избегнем по всякакъв начин. Освен това, това трябва да се разбере не само от самата жена, но преди всичко от тези, които я заобикалят през този период от живота й.

Как да избегнем стреса по време на бременност?

Лекарят, който я наблюдава, както и нейните роднини и приятели, трябва да помогнат на бременната жена да избегне ужасните последици от стресово състояние. В крайна сметка от последното зависи нейното психо-емоционално състояние. Бременността не е време за кавги, избухвания и особено за разводи. За да избегне нервно напрежение, бъдещата майка трябва да знае методи, които бързо и ефективно възстановяват душевния баланс.

Научете се да контролирате своитемисли: спрете да мислите за лошото, очаквайте само негативното. Бъдете позитивни и мислете за безопасно раждане и вашето бебе, което скоро ще държите. Ако смятате, че не можете да се справите сами, не забравяйте да се запишете за специални обучения или да отидете на психолог.

Не оставайте сами със страховете си. Намерете някой, на когото можете да разкажете всичко. Не дръжте негативизма в себе си, отървете се от него по всякакъв начин.

Ходете повече на чист въздух, не забравяйте да проветрявате стаята си.

Хранете се добре, особено пресните плодове и зеленчуци трябва да присъстват във вашата диета.

Спи колкото искаш.

Правете упражнения за бременни: специална гимнастика, плуване, дори йога.

Общувайте само с тези хора, които харесвате. Изключете от кръга си на общуване тези, които често ви обиждат или просто ви дразнят.

Почивайте повече, особено в първите месеци. Докато работите, обедната почивка е задължителна за вас. Не работете вечер: преди лягане трябва да се научите да се отпуснете и да получите приятни емоции от любимото нещо, което ви носи удоволствие.

Можете да се отпуснете по различни начини: открийте света на ароматерапията, запишете се за масаж или акупунктура, правете медитация.

Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да има много ясна представа колко опасен е стресът по време на бременност и защо е толкова важно да се избягва по всякакъв начин. За да предпазите детето си от негативни последици, трябва да можете да се концентрирате върху основното - върху вашата ситуация и да се опитате да игнорирате досадните малки неща и неуспехи.