Съвети какво да правите, ако нарушите диетата си
Всеки иска да има стройна фигура, но не всеки е надарен с такава конституция на тялото от природата, както и от много външни фактори: в съвременния свят има толкова много изкушения, ритъмът на живот не позволява нормално хранене. Затова рядко се случва някой да остане с нормално тегло. Когато два-три килограма, че и повече, не ви дават почивка и искате да се отървете от тях по-бързо, на помощ идват диетите. Въпреки това, не всеки може да се похвали с достатъчно воля, за да премине през цялата програма от началото до края. Но какво да направите, ако нарушите диетата? Възможно ли е възстановяване на загубения резултат? Какво е правилното нещо, което трябва да направите в тази ситуация?
По правило след бисквитка или шоколад, изядени по време на диета, се появяват угризения. Но преди да изпаднете в паника с викове „Всички го няма!“ необходимо е да се оцени щетата. Ако сте изяли един шоколад, тогава по отношение на калориите сте добавили само 10% от дневната норма, така че можете да компенсирате този неприятен епизод абсолютно бързо. Не трябва да се отказвате от диетата веднага след провала, уверете се, че мотивацията ви е на правилното ниво. При дългосрочни диети дори самите лекари препоръчват да се правят дни "почивни дни", когато можете да си позволите малко "забранена" храна. Основното е да го отработите с физическо натоварване. Например, след като изядете една торта, опитайте да увеличите разстоянието за ходене с половин час или отидете до басейна.
Прочетете също:Помага на басейна да отслабнете
След като прекратите диетата, трябва да се погрижите за нормализирането на храносмилането, което се улеснява от консумацията на зеленчуци и плодове. Фибрите, които са основният им компонент, ще почистят червата и ще възстановят метаболизма. Между другото, ако по време на диетата наистина искате сладко, не трябва да се противопоставяте на тялото си - можете да постигнете компромис, като ядете малко сладки плодове.
След повредата едва лище можете да компенсирате това, което сте яли през дните на глад, по-добре е няколко дни да ядете протеинова храна, леки зеленчукови салати и всичко ще се нормализира. Когато избирате диета, трябва да вземете предвид психологическите си характеристики, защото ако не успеете с нискокалорична диета, резултатът ще бъде по-депресиращ, отколкото с умерена. Това се обяснява с факта, че поради липсата на хранителни вещества, всяка калория в излишък ще се превърне в резерв от мазнини, тъй като тялото в стресова ситуация има желание да натрупва. Затова бъдете разумни в действията си и търсете изход от всяка ситуация, без да се поддавате на паника и упреци.