За какво е индексът на телесна маса и как да го изчислим
Индексът на телесна маса показва съотношението на височината и теглото на човек. Използва се за определяне дали масата е прекомерна, нормална или, напротив, недостатъчна.
Изчислява се по формулата:
I=m/h2,
където m е маса в килограми, h е височина в метри.
Получените резултати трябва да се използват с повишено внимание. Тъй като индексът на телесна маса не винаги ще ви даде правилната информация. Например при спортисти индексът на телесна маса може да надвишава допустимите норми. Но това не означава, че човек има излишни мазнини. Само голям обем мускулна маса, което показва професионална дейност. Също така, тежестта на костния скелет може да даде показания, които надвишават нормата. Когато определяте ИТМ, трябва да вземете предвид типа на тялото, пола, възрастта, расата.
За обикновения човек индексът на телесна маса обикновено отразява действителните резултати. И след като го изчислите, можете да вземете решение дали да следвате диета или, напротив, да добавите повече висококалорични храни към вашата диета.
За момичета и жени, страдащи от мания за отслабване, такъв индекс може да бъде полезен. Сравнете получения резултат със стандартите. И може да се окаже, че всичко е наред с теглото ви. Излишните килограми или липсата им са само в главата ви.
Нормите на индекса на телесна маса се определят от Световната здравна организация. И трябва да се отбележи, че те вече са се променили няколко пъти. Тези норми не се основават на статистически данни, а на препоръките на лекарите от тази организация. Но различните нации имат различно телосложение. С възрастта тези показатели също се променят много. И тълкуването на показанията, предложено от СЗО, не взема предвид тези и други фактори.
Ако хората със среден резултат вярват, че имат наднормено тегло, това може да доведе до негативни последици.Сега има тенденция към увеличаване на загубата на тегло в обществото. Активно се рекламират различни средства за ефективно и бързо избавяне от излишните килограми. Много млади хора се смятат за дебели. Индексът на телесната маса може да даде невярна информация, убеждавайки човек, че наистина страда от затлъстяване.
За пълна оценка на здравето трябва да се вземат предвид и други важни фактори. Ето защо, преди да започнете да гладувате или да организирате разтоварващи дни, консултирайте се с диетолог.