Мастна телесна маса. Какво е
Показателят телесна мастна масае много важен. На първо място, за тези, които искат да отслабнат. Тук е много важно да разберете какво конкретно е довело до загуба на тегло - загуба на мазнини или загуба на мускулна маса? Или за тези, които мечтаят да изградят мускули. В този случай трябва да сте сигурни, че мускулите се увеличават, а не мазнините.
Интересно е, че двама души с еднакъв ръст и тегло могат да имат различен процент телесни мазнини в тялото. Защо? Зависи от пола, тъй като жените се нуждаят от повече мазнини от мъжете. Ако телесните мазнини на жената са много ниски, менструацията може да спре. Мъжете, напротив, имат повече мускулна маса, отколкото мазнини. Ако мъжът има повече мазнини, това може да се дължи на неизправности в хормоналната система.
За да телесната мастна маса и безмаслената маса не се отклоняват от страната на мазнините, трябва да обърнете внимание на леглата и матраците, на които прекарваме няколко часа сън. За да постигнете параметрите на идеалната фигура, трябва да изберете ортопедични матраци.
Важно е да не бъркате този показател с показателите за ИТМ или изчисляването на индекс на телесна маса. Изчисленията на масата на телесните мазниниса по-сложни. За да бъдат показателите точни, са необходими ясни измервания с най-малки грешки. Има много начини за измерване на телесните мазнини.
DEXA сканиранее рентгенова снимка на цялото тяло. Най-точният показател. Това обаче далеч не е безопасен метод.
Хидростатично претегляне– хидростатично претегляне или претегляне под вода. Много изпипан метод, при условие, че се прави професионално.
Калипер на кожната гънка („тест за щипка“)– с помощта на дебеломер се измерват гънките на кожата в местата на най-голямо натрупване на мазнини. Има много варианти на този метод.
Биоелектрически импеданс (BIA)– биоелектрически, с помощта на специално устройство, коетоизлъчва слаби електрически заряди. Най-точните резултати се получават сутрин, а 2 дни преди измерванията не можете да пиете алкохол и да правите физически упражнения през нощта. Много чист метод.
Военноморски рулетен метод– методът на американските морски пехотинци. Точността на получените резултати зависи единствено от правилно извършените измервания. Най-добре е да се измерва в сантиметри.
Изчислете телесната си мастна тъкан.