Кремълската диета или диетата на американските астронавти

Този диетичен курс е много подобен на добре познатата кремълска диета. Той принадлежи към типа с ниско съдържание на въглехидрати и обещава доста бърз процес на отслабване - с 2-3 килограма на седмица.

В Русия тази система за захранване придоби популярност благодарение на Юрий Лужков и съпругата му Елена Батуриния. Те са първите, които следват диетата на американските космонавти, която по-късно става популярна сред много представители на московския „върх“, поради което започва да се нарича кремълска диета.

Същността на диетата на американските астронавти

Тъй като тази диета принадлежи към типа с ниско съдържание на въглехидрати, диетата й включва максимално ограничаване на храни, съдържащи въглехидрати. Те включват сладкиши, продукти от брашно, картофи, ориз, плодове и сладкарски изделия.

В същото време всяка протеинова храна е добре дошла. Включете в менюто си риба, месо, зеленчуци с минимално съдържание на въглехидрати, сирене и др. В рамките на тази хранителна система такива храни (които са с ниско съдържание на въглехидрати) се наричат ​​евтини.

За всеки продукт в диетата на американските астронавти е определена тяхната индивидуална "цена". За един ден трябва да се вместите в определена норма от конвенционални единици. Тази норма ще зависи от това към какви резултати се стремите и на какъв етап от загубата на тегло се намирате в момента.

Можете да използвате продукти с ниска цена във всякакви количества, поради което ще имате усещане за ситост през целия курс.

Но не забравяйте, че прекаляването с богати на протеини храни по време на такава диета може да доведе до чести запек. Ето защо е важно в ежедневното си меню редовно да включвате зеленчуци от разрешения списък, както и повече здравословни протеини. В същото време трябва да избягвате колбасни продукти,пушено месо, тлъсто и пържено месо. Вместо това яжте постно месо, морски дарове и птици.

Загубата на тегло в този случай ще се дължи на факта, че тялото обикновено произвежда необходимата ни енергия от въглехидрати. При недостига им използва алтернативни източници – мазнини. Така ще протича процесът на изгаряне на мазнини.

Прочетете също:Скорост на въглехидрати на ден

„Стойност“ на продуктите

За постигане на добри резултати при отслабване и тяхното консолидиране се препоръчва да се храните по следната схема:

• 40 условни единици за отслабване;
• от 40 до 60 - за фиксиране на резултатите.

Ако консумирате повече от 60 конвенционални единици на ден, е възможно наддаване на тегло. Но ако дневната норма ще бъде до 40 конвенционални единици, ще можете да загубите около 5-6 килограма само за 8 дни от такава диета.

Продукти с ниска цена:

• варено месо - 0;
• растително масло - 0;
• майонеза - 0;
• маргарин - 0;
• бульон (всеки) - 0;
• минерална вода - 0;
• неподсладено кафе – 0;
• неподсладен чай - 0;
• яйце - 0;
• наденица - 1;
• шунка - 1;
• 250 ml вино - 1;
• 150 ml уиски - 1;
• сирене - 0,5-2 бр.

Продукти със средна цена:

• риба - 6;
• домат - 6;
• сладък пипер - 9;
• варено зеле - 9;
• мозък – 12;
• супа - от 12 до 16;
• ябълка - 19;
• варени картофи - 23
• мед - 24;
• круша - 25.

Продукти с висока стойност:

• черен хляб - 40;
• ориз - 40;
• тестени изделия - 40;
• грис - 40;
• бял хляб - 48;
• торта съссметана - 62;
• кремообразен сладолед - 70.

Според много местни диетолози този метод за отслабване е доста подходящ, тъй като включва хранене предимно с протеинова храна.

Въпреки това, много експерти отбелязват, че колбасите и шунката, позволени от такава диета, са доста съмнителни продукти от гледна точка на диетологията, тъй като те могат да съдържат така наречените "невидими мазнини".

Диетолозите предупреждават също, че в крушите и пъпешите има много захар, така че е по-добре да наблегнете повече на зеленчуците.

Друг съмнителен аспект на диетата е виното и уискито. Известно е, че алкохолните напитки имат способността да влияят на хранителния център, който обикновено е възбуден при хора със затлъстяване. Ето защо е по-добре да откажете алкохола по време на диетата.