Да отслабнем, преди лятната диета скоро да отиде на плажа
Необходимостта да се отърват от няколко излишни килограма за много момичета е особено остра в навечерието на плажния сезон. Разбира се, всеки от нас иска да се чувства комфортно с отворен бански и да се похвали с красиво и стройно тяло, а не изпъкнали страни и изпъкнал корем. Специално за такива ситуации е измислена диетата скоро на плаж.
Този курс е предназначен само за една седмица и, разбира се, не е най-безопасният начин за отслабване. Най-добре е да отслабнете с помощта на здравословна и балансирана диета, но този метод изисква много време, което не винаги е на разположение, тъй като често се сещаме, че трябва да отслабнем преди края на пролетта. Тогава идва осъзнаването, че лятото е точно зад ъгъла, така че трябва да вземете някои крайни мерки. Те включват различни монодиети и експресни диети.
Такава диета има много поддръжници, тъй като помага да отслабнете за много кратко време, но в същото време осигурява доста разнообразна и доста задоволителна диета. Поради това диетата „Скоро до плажа“ има значително предимство пред монодиетите – няма да се налага да ядете цели ябълки или елда всеки ден. По този начин храната ще донесе удоволствие, тъй като няма да има време да се отегчи и след края на курса няма да има отвращение към всеки продукт.
Меню за диетата "Скоро на плажа":
1ви ден:
- 2 варени картофа;
- буркан консервирана царевица;
- 2 средни портокала.
2-ри ден:
- 3 варени пилешки яйца;
- порция овесени ядки, сварени във вода без добавяне на сол, захар и масло;
- половин варени пилешки гърди.
3-ти ден:
- 2 порции каша от елда (без масло, захар, сол и дрсосове);
- 2 зелени ябълки.
4-ти ден:
- сушени кайсии (5 бр.);
- порция ориз (без масло, сол, захар и др.);
- сини сливи (2 бр.).
5-ти ден:
- нискомаслено кисело мляко без добавки (4 бурканчета).
6-ти ден:
- 4 орехи;
- около 400 грама трици (2 чаши).
7-ми ден:
- 4 варени пилешки яйца;
- 2 варени картофа.
Трябва да разпределите цялото това количество храна за целия ден. Тъй като храната по време на тази диета ще бъде доста ограничена, опитайте се по-голямата част от продуктите да падне на закуска и вечеря. Тогава тялото ще може да произвежда достатъчно енергия, от която се нуждаем през деня. Но вечерята може да бъде доста лека или можете напълно да я изключите.
Много диетолози препоръчват на пациентите си да следват системата на малки хранения - да ядат много малки порции 5-6 пъти на ден. Разбира се, в този случай ще бъде доста трудно, защото разтягането на например 4 ореха в 6 хранения ще бъде меко казано трудно. Но 4 хранения може да са добре за вас.
Как да се храним след диета?
Всяка нискокалорична диета, предназначена за малък брой дни, има значителен недостатък - всички загубени килограми скоро ще се върнат. За да избегнете това, е необходимо да се храните правилно дори след края на курса.
Не трябва да разчитате на факта, че ще влезете във форма буквално след седмица и тогава ще бъдете както преди, но в същото време ще останете стройни. За да "консолидирате" резултатите, ще трябва да направите някои корекции в диетата си.
На първо място, отново привикнете към системата на малки хранения. Тази проста техника има много предимства: вие винагище бъдете сити, храносмилането и метаболитните процеси ще работят стабилно, ще можете лесно да избягвате преяждането, а стомахът ви ще намали обема си, тъй като ще свикне с малки количества храна.
В същото време трябва да се даде предпочитание на нискокалорични и здравословни продукти. Опитайте се да избягвате сладкарски изделия, брашно, особено мазни продукти, газирана вода и бързо хранене. Дайте предпочитание на протеини, пресни плодове и зеленчуци.
Начинът на готвене също е важен. Ако е възможно, използвайте продуктите в суров вид, тъй като тогава те запазват максимум полезни вещества и витамини. Ако продуктът задължително изисква топлинна обработка, печете във фурната, варете или на пара. По-добре е да откажете пържената храна.