Как да спазваме постна диета

Повечето диетолози уверяват, че гладуването е само от полза както за тялото, така и за фигурата. С помощта на диета на гладно тялото се прочиства, от него се извеждат всички видове вредни натрупвания и излишната течност. Всичко това води директно до възстановяване и нормализиране на теглото.

Диетата на гладно продължава само една седмица. Като цяло може изобщо да не отслабнете през това време, тъй като същността на гладуването е съвсем различна, така че диетата очевидно не е насочена към отслабване. Въпреки това, поради изключването на мазни храни от диетата, мнозина успяват да загубят няколко килограма с помощта на такива диетични ограничения.

Постното меню ви позволява да си починете малко, както и да нормализирате функциите на стомашно-чревния тракт, което е от голямо значение за целия човешки организъм като цяло.

По време на гладуване можете да пиете различни неподсладени напитки: вода, всякакви видове чайове, компоти от плодове и горски плодове, сокове и сухо вино. Можете да следвате това меню веднъж месечно.

Меню за диета на гладно

Първи ден:

• закуска - порция просо каша с добавяне на парчета ябълки или тиква, чаша неподсладен чай;
• обяд - чиния постен борш (можете да добавите към него гъби, но трябва да има възможно най-малко картофи), салата от бяло зеле, лук и моркови, чаша сухо вино;
• следобеден чай - ястие от гъби и картофи, чаша компот от сини сливи, сливи и ябълки;
• вечеря - порция задушена ряпа с моркови и лук, шепа захаросани плодове или няколко червени боровинки.

Вторият ден:

• закуска - няколко картофени пържени с гъби или гъби (можете да добавите лъжица доматен сос);
• обяд - чиния гъбена супа, порция ябълка, салата от рутабага и целина;
• обяд - ябълка-боровинков мус, зеленчукова яхния с минимално съдържание на картофи;
• вечеря - зелеви рула с кайма от гъби и зеленчуци, шепа захаросани плодове, ръжена торта, чаша чай с всякакъв вид сладко.

Трети ден:

• закуска - салата от пресни зеленчуци и зеленчуци, чаша кафе с цикория;
• обяд - порция постни ястия, печена баница, салата от цвекло;
• обяд - котлети от гъби, лук и картофи (можете да добавите лъжица доматен сос), порция салата от кисело зеле, чаша желе от касис;
• обяд - варена или печена тиква, пай с ябълка, чай със захаросани плодове или конфитюр.

Четвърти ден:

• закуска - хайвер, приготвен от гъби, черен хляб, препечен в тостер, чаша овесено желе;
• обяд – салата от моркови, боровинки и ряпа, зеленчукова супа и пай на фурна;
• обяд - ряпа, пълнена със зеленчуци, порция салата от тиква и ябълка (можете да добавите лъжица натурален мед);
• вечеря - запеканка от грис с ябълково пюре и шепа стафиди, чаша чай с произволно сладко.

Пети ден:

• през целия ден - чиста негазирана вода и сокове от горски плодове;
• по-близо до вечерта - сесия във ваната, квас с мента и хрян.

Шести ден:

• закуска - постна овесена каша с хайвер от тиквички, чаша кафе с цикория или обикновен чай;
• обяд - постна боб чорба, печена баница с плънка от задушено зеле, салата от сурови настъргани моркови;
• обяд - задушени или задушени зеленчуци, осолено свинско шкембе, ябълки, печени на фурна;
• вечеря - картофено пюре (без олио), салата от лук, моркови и пресни зеленчуци, кисели краставички, чаша чай със захаросани плодове.

Седми ден:

• закуска - порцияоризова каша, няколко пържени с лъжица натурален мед;
• обяд - порция салата от цвекло и моркови с добавен чесън и зеленчуци, постна супа с бисквити от черен хляб и корени;
• обяд - котлети от всякакви зърнени храни (например елда) с сос от лук, малко кисело зеле, чаша желе от червена боровинка или касис;
• вечеря - пудинг от черен хляб със сос от сини сливи, няколко крутона със сладко от череши и чаша чай от цветя.

Както можете да видите, постната диета може да бъде много засищаща и разнообразна - просто трябва да включите въображението си! Горната диета изобщо не е шаблонна. Можете сами да съставите менюто си за диета на гладно, само като се съсредоточите върху принципите на гладуването.

Разбира се, важна роля играе целта за спазване на диета на гладно. Ако наистина искате да спазвате Великия пост, тогава вариациите на вашата диета могат да бъдат много различни. Ако искате да се опитате да следвате диета на гладно, за да отслабнете, по-добре е, разбира се, да използвате по-нискокалорични менюта.

Горното меню явно не е от най-диетичните. Въпреки това мнозина успяват да отслабнат с него. Зависи как изглежда обичайната ви диета.

Въпреки това, за да може постната диета определено да помогне да се отървете от наднорменото тегло, по-добре е да изключите някои ястия от даденото меню или да ги замените с други. Например пайове и картофени ястия очевидно няма да са от полза за вашата фигура. Също така не трябва да се увличате по пърженките, сладкото и меда.

Няма ограничения за физическа активност. Тъй като калоричното съдържание на диетата не е ограничено, можете спокойно да се натоварите с интензивни тренировки. Те ще бъдат особено актуални, ако все пак решите да не изключвате брашното и сладкото от менюто, тъй като въглехидратите са добър източник на енергия.

Можете също така да допълните диетата на гладно заедно с допълнителни процедури, насочени към борба с излишните килограми. Това може да бъде обвиване, посещение на сауна или баня, антицелулитен масаж, ексфолианти и маски за тяло и др. Всичко това има голям ефект върху състоянието на кожата, изглажда я и я обогатява с хранителни вещества.