Защо искате да спите след хранене?

Много често след хранене ни се доспива, искаме да си легнем и да си починем добре. Това е особено забележимо следобед след обилен обяд. Желанието за сън изглежда непреодолимо. Става трудно да се съсредоточите върху работния процес след обедната почивка, а нуждата от работа се превръща в истинска мъка.Не напразно служителите в офиса толкова обичат шегата, че хората се борят с глад преди обяд и със сън след обяд.

Някои иронично наричат ​​подобно състояние „хранителна кома“.

Причини за сънливост след хранене

Нека се опитаме да разберем защо искате да спите след хранене. Има две основни причини за така наречената хранителна кома.

Първо, тялото се нуждае от много енергия, за да смила храната. Храносмилателната система изпълнява колосална работа. Първо, храната трябва да влезе в стомаха. След това стомахът получава сигнал за необходимостта да започне да произвежда киселина за смилане на храната. Стомахът също така контролира скоростта на преминаване на храната през червата. След това панкреасът произвежда ензими, които разграждат и абсорбират хранителни вещества. След като тялото е изразходвало енергия за смилане на храната, то няма достатъчно енергийни резерви, за да поддържа рутинните дейности.

Освен това в тялото на човек, който току-що е ял, кръвта отива директно в стомашно-чревния тракт. - И този мозък не получава необходимата норма кислород за пълноценна работа. Това ни прави сънливи. Лекарите силно препоръчват да не се опитвате да се надвивате в тези моменти, а да си починете малко. След известно време обменът на кислород ще се нормализира и вашето благосъстояние ще се подобри значително.

Втората причина за следобедната сънливост е свързана с химическите процеси, които протичат в мозъка след обилно хранене. При усвояване на хранителни вещества в черватаима скок в нивото на глюкозата в кръвта. Мозъчните клетки използват захарта като източник на енергия и ако тялото е гладно, мозъкът произвежда специално вещество орексин. Именно той ни държи будни и ни кара да намерим нещо за ядене. Но когато храната вече е усвоена и усвоена, мозъкът също е „пълен“, което означава, че вече не изпитва нужда да произвежда орексин.

Как да се справите със сънливостта след вечеря

Разбира се, би било идеално да легнете и да си починете за половин до един час след вечеря. За съжаление, не всеки шеф ще оцени положително подобна идея. Не бива обаче да се страхувате и да отказвате вечери. По-добре е просто да изберете храна, която не е твърде тежка. В допълнение, дори петминутна разходка на чист въздух ще помогне в борбата срещу сънливостта.Простите физически упражнения също ще бъдат полезни. Не забравяйте, че не искате да ядете много на обяд, закуската ви трябва да е възможно най-пълноценна. Тогава няма опасност да заспите на работното място веднага след обедната почивка.

А сега гледайте видеото за това какво се случва с тези, които не могат да преодолеят желанието да спят след вечеря!