Защо теглото остава на мястото си при отслабване
Наднорменото тегло не е проблем само от естетическа гледна точка. Голямото телесно тегло води до появата на много заболявания, които често преминават в хроничен стадий. И затова е необходимо да започнем борбата с досадните килограми възможно най-рано.
Освен това е необходимо да се подходи към този процес изчерпателно. Важно е да се храните правилно и да правите определени физически упражнения. Това е единственият начин за възстановяване на красотата и здравето на тялото.
Но много често се сблъскват с определени трудности. Какво да направите, ако теглото стои неподвижно? Дори ако спортувате активно, внимавайте какво ядете, но теглото все още не намалява. Има много причини, както и начини за отстраняването им.
Няма очевидни причини теглото да стои неподвижно
Ако тежестта не иска да се движи надолу, не го правите правилно. Със сигурност има някаква причина да не можете да свалите дори още един килограм. Премахвайки го, скоро ще постигнете отлични резултати.
Не се отчайвайте и веднага вдигнете бялото знаме. Обикновено е достатъчно да коригирате някоя малка точка и всичко бързо се коригира. И така, има различни причини, поради които теглото стои неподвижно:
- Имате въглехидрати за закуска. Ако искате да отслабнете, трябва да изключите от диетата си за закуска овесени ядки, палачинки или палачинки със сладко, зърнени храни. Всичко това е източник на "бърза" енергия и затова скоро отново ще почувствате глад. За закуска е по-добре да използвате протеини и фибри - това е сирене с плодове или плодове, яйца;
- Пропускаш закуската. Не трябва да предприемате отчаяни мерки и да намалите диетата си, като същевременно се отказвате от закуската. Това е често срещана грешка, с която се сблъскват много хора, които искат да загубят излишни килограми. Освен това може да играе срещу вас като цяло. Да, по време на обяд ще ядетемного повече и следователно можете да вечеряте и късно - почти преди лягане. Но дори това не е основното - вие сами забавяте метаболизма и от това зависи скоростта на отслабване. Трябва да ядете в рамките на един час след събуждане;
- Нискомаслени млечни продукти. Мнозина смятат, че причината за наднорменото тегло са животинските мазнини и затова включват нискомаслени млечни продукти в диетата си. Но именно в техния състав се крие "опасността" за отслабващите - производителите добавят към тях консерванти и захар за по-приятен вкус. Без тях нискомасленото кисело мляко просто би било невъзможно за ядене. Ако вашата диета ви позволява да използвате млечни продукти, изберете тези с масленост най-малко 5%;
- Избрали сте грешна спортна програма. Може би смятате, че една диета е достатъчна. Или, напротив, всеки ден се изтощава с тежки тренировки във фитнеса. Но идва разочарованието - теглото не намалява. Защо? Силовите тренировки не горят мазнини, но увеличават мускулите. Трябва да тренирате бягане, плуване, пилатес. Също така е важно да разберете, че само комбинация от диета и спорт ще ви помогне да отслабнете.
Вероятно сте правили една от тези грешки, след като сте се сблъскали с проблема да отслабнете. Но всичко е лесно да се поправи и най-важното е постоянството и желанието да промените живота и здравето си към по-добро.