Дневник за лечение на косата (Приложение 3)
График на процедурите за седмицата: понеделник вторник сряда четвъртък петък събота неделя
Съвети
- Правете снимки на косата си всеки месец. Гордейте се с успехите си!
- Измислете утвърждения за себе си и ги произнесете след медитация. Променяйте тези преценки всеки месец.
- Упражнявайте се по 20 минути всеки ден.
- Медитирайте по 20 минути всеки ден
- Всеки месец си правете "вълшебна прическа".
- Не носете перука, прическа, шапка или шапка.
- Не дърпайте косата си на опашка или плитка и не я разделяйте.
- Не разресвайте мокра коса.
- Ушийте ръкавици от стара кърпа и изсушете косата си с тях.
- При разресване леко разтегнете косата, за да увеличите притока на кръв към корените.
- След като измиете косата си, изплакнете косата си с хладка вода.
- Боядисвайте косата си само с естествени бои.
- Направете плакат, на който ще бъдат представени различни прически.
- Пийте поне 8 чаши вода на ден.
- Всяка седмица сменяйте калъфката на възглавницата, на която спите.
неделя
Сутрин
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
Сок Закуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- 20 - минутно зареждане
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
- 20-минутна медитация
следобед:
? Част от протеинов бар
1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Почистете и изплакнете четката за коса
- Нанесете ексфолиращата смес
- Нанесете кален компрес
- Направете протеинов компрес
По-горе
понеделник
Сутрин
- 20 минути зареждане
- 20-минутна медитация
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
Сок Закуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
следобед:
? Част от протеинов бар
1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Нанесете нощен стимулатор за скалпа
- Почистете и изплакнете четката за коса
По-горе
вторник
Сутрин
- 20 минути зареждане
- 20-минутна медитация
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
СокЗакуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
следобед:
плодове
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Нанесете нощен стимулатор за скалпа
- Почистете и изплакнете четката за коса
По-горе
сряда
Сутрин
- 20 минути зареждане
- 20-минутна медитация
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
Сок Закуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
следобед:
? Част от протеинов бар
1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Нанесете нощен стимулатор за скалпа
- Почистете и изплакнете четката за коса
По-горе
четвъртък
Сутрин
- 20 минути зареждане
- 20-минутна медитация
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажчетка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
Сок Закуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
следобед:
? Част от протеинов бар
1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Нанесете нощен стимулатор за скалпа
- Суперстимулатор на скалпа
- Почистете и изплакнете четката за коса
По-горе
петък
Сутрин
- 20 минути зареждане
- 20-минутна медитация
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
Сок Закуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
следобед:
? Част от протеинов бар
1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Нанесете нощен стимулатор за скалпа
- Почистете и изплакнете четката закоса
По-горе
Събота
Сутрин
- 20 минути зареждане
- 20-минутна медитация
- Преди да вземете душ, разтрийте тялото с кърпа за 5 минути
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Измийте главата си с шампоан за кожа, а след това с шампоан за коса
- Нанесете дневен стимулатор на скалпа
Сок Закуска/протеинов шейк
По-късно сутринта
- Масажирайте шията и раменете, за да облекчите напрежението
следобед:
? Част от протеинов бар
1 чаша нискомаслен кефир или кисело мляко
По обяд
Обяд
Масажирайте скалпа за 5 минути
Обяд
Лесно засищайте чувството на глад
вечер
Вечеряйте
- Масажирайте скалпа за 5 минути
- Срешете косата си 50 пъти с масажираща четка
- Нанесете нощен стимулатор за скалпа
- Почистете и изплакнете четката за коса
По-горе