Как бързо да премахнете стомаха след раждане - ефективни методи
Вероятно най-неприятната изненада след раждането е отпуснатият, увиснал корем, който очевидно трябва да е изчезнал с раждането на бебето. Несъмнено много нови майки се интересуват от това как бързо да премахнат корема след раждането.
Съдържание
- 1 Какво се случва със стомаха след раждането
- 2 Когато можете да продължите към активни действия
- 3 Козметични процедури
Какво се случва със стомаха след раждането
Нека започнем с факта, че веднага след раждането на дългоочакваното чудо, размерът на корема остава приблизително на нивото на корема на 4 месеца от бременността. Изглежда, че всички страдания са свършили и всичко трябва да се върне към нормалното. Но тук е работата. Матката, която се е увеличила по размер през целия период на бременност с около 500 пъти, се нуждае от около 4 седмици, за да се върне към предишния си размер. Освен това, за да може плодът да се побере в стомаха на майката, коремните мускули трябваше да се „раздвижат“, или по-скоро леко да се отделят един от друг. Това е така наречената мускулна диастаза.
Когато можете да преминете към активни действия
Виждайки всичко това в огледалото под формата на не съвсем естетична отпусната чанта на мястото на предишния ви корем, веднага имате диво желание да правите куп упражнения за пресата, да купувате симулатори, да бягате, да скачате и т.н. Но не трябва да бързате! Необходимо е да оставите тялото да премине самостоятелно през етапа на възстановяване и да стане по-силно след значителен стрес. При естествено раждане можете да започнете да спортувате след месец и половина-два, но ако се е наложило секцио – едва след два-два месеца и половина. Прочетете за характеристиките на справянето със стомаха след цезарово сечение тук. Засега трябва да обърнете внимание на балансирана диета и да се консултирате с лекар относно носенето на следродилна превръзка, която може донякъдеускорете процеса на възстановяване.
Колко време ще отнеме, за да подредите стомаха си?
Средно процесът на връщане към пренатална форма за жените е около шест месеца, разбира се, някой се връща към предишната си форма по-бързо, но някой ще трябва да упорства още по-дълго. Всичко е индивидуално и зависи от броя на натрупаните килограми по време на бременността, от възрастта на майката. Пренаталната физическа подготовка на жената не трябва да се пренебрегва. Всъщност има доста фактори. Но, както знаете, под легнал камък вода не тече. За да върнете корема в предишната му еластична форма, както и еластичността и тонуса на кожата, ще трябва да работите във всички посоки, което ще бъде насочено към цял набор от мерки, описани по-долу.
Козметични процедури
И така, нека започнем по ред с козметични процедури, които ще помогнат не само за подобряване на кръвообращението в проблемната зона, но и за повишаване на еластичността и стегнатостта на кожата. Това включва увиване, масаж на корема, използване на лифтинг кремове, ексфолианти, а контрастният душ не трябва да се подценява.
Обгръщане
Що се отнася до опаковането, тази процедура е доста проста и напълно осъществима у дома. Най-достъпни и ефективни са обвивките с мед, обвивките със синя глина и обвивките със зехтин. Няма конкретна препоръка относно състава на опаковката, кой състав е по-подходящ за кого или какво се предлага у дома. Но има общи правила за ефективно опаковане:
- Преди да започнете процедурата, по-добре е да вземете топъл душ, който ще помогне за затопляне на проблемната зона. Използването на скраб само ще подобри резултата.
- След нанасяне на състава, опаковъчният филм трябва да се завърти около корема отдолу нагоре.
- За да постигнете оптимален резултат, трябва да осигурите допълнителна топлина (завийте се с одеяло).
- Един час преди процедурата и един час след нейното приключване не се препоръчва да се яде и пие вода.
- Нанасянето на повдигащ крем или подхранващ крем ще помогне за фиксиране на резултата.
- И накрая, обвиването трябва да се повтори след ден или два поне 10-15 пъти и ако е необходимо, повторете курса след известно време.
- Прочетете повече за рецептите за компреси за отслабване на корема тук и тук.
Масаж
Масаж или по-скоро самомасаж (едва ли ще има време да тичам из салоните в такъв важен период от живота), насочен към подобряване на кръвообращението и кръвообращението. Чувствайте се свободни да разтривате корема след душ с кърпа, да го щипнете, да го "почистите" с ребрата на дланите, да използвате специални масажори. Процедурата по самомасаж трябва да се извършва най-малко 10 минути на ден. За да постигнете по-добър ефект, използвайте различни масла, които съдържат витамини А и Е.