Хранене след раждане
Усещането за умора след раждането напълно компенсира положителните емоции, които дава бебето. Още от първите минути на живота изпитвате желание да се грижите за него. Единственото, което ви пречи, е слабостта. Освен това ви се струва, че има много малко мляко.
Не се притеснявай много. Ще мине много малко време и всичко ще бъде наред. За да ускорите този процес, трябва да се погрижите за достатъчна почивка и да следвате следродилна диета.
Освен това няма да отнеме много работа. Просто се уверете, че храната е лесно смилаема, висококалорична, хипоалергенна и има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.
Моля, имайте предвид, че след изтичането на водите експертите препоръчват да се откажете от всяка храна. Това се мотивира от факта, че раждането често е придружено от гадене.
Затова пригответе предварително подсладена вода с лимон и я пийте в произволно количество. Можете дори да вземете бутилка минерална вода без газ в родилната зала.
В първия ден след раждането обикновено не искате да ядете. И не е нужно да се насилвате. Природата е предвидила всичко и вашата коластра е напълно достатъчна за бебето. Сега е по-добре да легнете и да се наспите добре. В крайна сметка не само вие ще почивате, но и бебето, което е не по-малко уморено.
На втория ден трябва да намалите количеството консумирана течност (не повече от 1,5 литра). И когато кърмата започне да постъпва, постепенно увеличавайте. От всички напитки предпочитайте компот от сушени плодове и слаб чай.
Когато апетитът най-накрая се събуди, можете да започнете добре обмислена следродилна диета. Храненето след раждането трябва да започне с леки ястия: елда или овесена каша, домашен кефир, кисело мляко, малкотвърдо сирене, печена ябълка.
Уверете се, че продуктите не съдържат необходимите витамини и микроелементи. На първо място, витамин С, желязото и фолиевата киселина са важни за вас. Те ще енергизират тялото и ще предотвратят чревна дисфункция.
През първите три седмици след раждането кърмачките трябва да избягват пресни зеленчуци, плодове и пълномаслено мляко. Желателно е всички продукти да се подлагат на термична обработка, а още по-добре е да се приготвят на пара.
Съвети от експерти относно храненето след раждане
— Опитайте се да намалите консумацията на сол колкото е възможно повече.
— Суровото сирене може да се замени с извара или гювеч.
— Направете следродилна диета от зеленчукови супи, салати и яхнии.
— Трябва да се намали количеството на бялото зеле и бобовите растения в храната.
— От месни продукти най-добрият вариант е телешко, агнешко или заешко. След една седмица можете да започнете да ядете пиле и морска риба (само не червени сортове и не мазни).
Диетата след раждането не трябва да бъде твърде ограничена. Ако искате нещо екзотично, не трябва да се отказвате от него, просто не забравяйте да премахнете кожата.
Постепенно разширявайте гамата от продукти, но само внимателно. Започнете с тъмни сортове хляб, пъдпъдъчи яйца.
Ако промените във вашата диета не се отразяват по никакъв начин на детето, можете да увеличите порцията. Всеки нов продукт се въвежда с интервал от два дни.
Следвайки тези препоръки, вие бързо ще овладеете основите на следродилната диета. В крайна сметка правилното хранене е ключът към здравето на вашето дете.