Как да изберем правилните обувки за бягане

Здравейте, приятели. Не толкова отдавна на уебсайта се появи разделът "Спорт". Време е да го допълним с няколко полезни съвета. Днес ще започнем да обсъждаме темата за здравословното бягане, защото е по-добре да бягате на улицата, когато сте здрави, отколкото в клиниките, когато се разболеете

Днес ще говорим за най-важното нещо при подготовката за началото на занятията - за обувките, с които бихте помогнали на планетата да се завърти"

На какво трябва да обърнете внимание, когато купувате, за да не купите нещо, което не ви трябва? Прочетете.

Как да изберем първите маратонки?

И така, имате твърдото намерение да се занимавате с най-популярния спорт за тези, които искат да отслабнат - бягането. Много похвално!

Но какво трябва да направите, ако вашият "асортимент" в гардероба ви за обувки съдържа само износени кецове, плажни джапанки и официални обувки? Точно така - трябва да отидете до магазина и да си купите нов. А за как да изберем правилните обувки- ще научим по-късно.

Защо не можете да бягате с маратонки? Те са удобни и познати! - можеш да питаш. Факт е, че ходенето и бягането са много различни по отношение на натоварването на ставите и гръбначния стълб. Ако по време на ходене нямаме „фаза на полет“, тоест поставяме единия крак веднага след другия, без да се откъсваме от земята, то по време на бягане сме във въздуха повече време, отколкото на земята. Включват се напълно различни мускули, допълнително се натоварва гръбначния стълб и сърцето.

Спомнете си какви са подметките на вашите маратонки. Тънък и здрав, нали? Сега си представете, че карате кола над дюни на дървени колела. Подметката е нашата първа защитна линия" срещу твърдата повърхност на земята. Така че първо трябва да се погрижите за нея.

Изборът на правилните обувки в магазина.

И така, решихте да си купите специални маратонки. Вратата на спортния магазин се отваря услужливо и ви посрещатдоста широка гама от обувки. Как да не се объркате тук?

Първо, нека разберем какви качества трябва да притежават първите ви маратонки:

Тегло. Колкото по-малък е, толкова по-добре. Бягането с тежести е не само вредно за начинаещ, но може да подкопае мотивацията ви. Ето защо обувките за бягане използват тънък плат с много дупки - тежи по-малко и е добре вентилиран.

Подметката трябва да е мека и еластична, а не много тънка в областта на пръстите. (Правилно голямо голямо от пръста на крака, но ще говорим за техниката малко по-късно). Ако го помните, сгънете го и изберете подходящия.

Цена. Стереотипът скъп=добърне винаги работи. Ако не сте професионален бегач, тогава не се нуждаете от най-скъпите маратонки. Моите например струват 1500 рубли и са още живи.

Удобство! Не забравяйте, че в тези маратонки се движите активно повече от един час, така че се уверете, че обувките не са много малки, но не и големи. Не искате ли да пропуснете една седмица уроци, докато лекувате наранените си крака? Хайде, скачайте нови, преди да купите. Може би всъщност този модел не е подходящ за вас.

Надявам се тези 4 прости съвета да ви помогнат при избора на новите ви обувки. Не забравяйте, че маратонките са най-добрите ви приятели по време на бягане и трябва да ви правят щастливи! така че избирайте разумно. Избрахте ли Сега стартирайте електронния "крачкомер" и започнете да броите колко калории сте изгорили по пътя към дома до новите си обувки!

Кажете ни в коментарите дали имате опит с градски или извънградски бягания? Доволен ли си от обувките си?

Благодаря за вниманието, не забравяйте да се абонирате за новините на блога и успех с бяганията! Ще се видим на страниците на FreeFromFat! =)