Как да изберем правилните обувки за бягане
По време на бягане натоварването се разпределя към всички мускули на тялото. Освен това в този процес участват всички стави и кости. И разпределянето на натоварването върху всички части на тялото до голяма степен зависи от правилно подбраните спортни обувки. Например, ако изберете грешни маратонки, междупрешленните дискове и ставите ще бъдат подложени на прекомерно вертикално ударно натоварване. А това води до бавно разрушаване.
Как да изберем правилните спортни обувки за бягане? Какви качества трябва да притежават? Най-важното е способността за амортизация. Това качество е насочено към намаляване на вертикалните ударни натоварвания върху трупа. В допълнение, тази способност помага за отблъскване. Следователно скоростта на бягане в такива маратонки се увеличава. Тези пружини обикновено са под пръстите и петата. Амортисьорът на петата намалява натоварването. А чорапът намалява натиска върху крака по време на прехвърлянето на телесното тегло към пръста от петата. Най-често въздушна възглавница или специална пружина действа като амортисьор.
Обувките за бягане трябва да са леки и удобни. В същото време не забравяйте за фиксирането на стъпалото и петата. Следователно спортните обувки за бягане трябва да бъдат с връзки. Без велкро и ципове, колкото и удобни и практични да изглеждат.
Добрите спортни маратонки имат специална стелка. На такава стелка се прави малка издатина. Той е предназначен не само за удобство, но може да помогне за правилното разпределяне на тежестта на тялото върху крака. Правилното разпределение на телесното тегло намалява натоварването на гръбначния стълб.
При избора на спортни чехли за бяганерешете на кой самолет ще бягате. Ако обичате да бягате сред природата, подметката на спортните ви обувки трябва да е агресивна. Това е подметка с канали, изпъкнали шарки, които осигуряват най-доброто сцепление с пътя. Ако ще бягате на твърда повърхност, например на асфалтов стадион, тогава спрете на набраздена подметка.
Платът за маратонки трябва да е мек и издръжлив. Освен това кракът в такива обувки трябва да "диша". Естествените материали - кожа, памук - са по-подходящи за това от всеки друг. Перфектният вариант са памучните маратонки с кожени вложки.
Обувките за бягане трябва да стоят перфектно. Това се отнася само за бягане. Някои спортове изискват избор на обувки с неподходящ размер. Ярък пример е футболът. Майсторите носят ботуши, които са по-малки с обем или дори два. Това се прави за такива като. Така че ударите бяха по-точни и силни. Известен е прецедентът, че ако стиснете банална кибритена кутия в юмруците си, ударът ще бъде значително по-силен. Същият ефект постигат и футболистите. Но ние няма да играем футбол.
Маратонките, които са малко големи, са подходящи за бягане. Това ще осигури по-добър въздухообмен. Освен това височината и размерът на крака на човек имат всички шансове да се променят. По различно време на деня кракът ни съдържа различни размери. По време на джогинг кръвта се движи по-бързо през тялото, което води до притока й към краката. Поради което обемът на крака се увеличава малко. За да не изпитвате дискомфорт от това, имате нужда от малко по-големи маратонки.
Независимо от полезните свойства на маратонките, те трябва да ви харесват. В крайна сметка красивите неща предизвикват прекрасни емоции. Но как да започнете такова сериозно занимание като бягане в лошо настроение? Всичко трябва да бъдекрасива, и ти, и мисли, и краката ти в красиви маратонки.
Тук сте научили как да изберете правилните обувки за бягане. Насладете се на бяганията си.