Как да поддържаме форма при заседнала работа

Добър ден, скъпи читатели! Лятото е към края си - остава малко повече от седмица и есента ще дойде. Учениците и студентите ще отидат да учат, работещите ще напуснат отпуските си и ще прекарват цели дни в затворени офиси. И как да запазите целия си прогрес в тренировките и отслабването, когато свободното време става толкова катастрофално оскъдно? За това ще говорим днес.

1

1

Как да поддържаме форма след лятото?

Тази статия е базирана на начинаещи и аматьори в областта на фитнеса, като такива, които работят професионално и така буквално живеят във фитнес зали, превръщайки спорта в своя основна професия. Но какво да прави човек, който седи неподвижен 10 часа, а когато се прибере вечерта, може да стигне само до леглото? Как да запазим постигнатото с такава трудност тегло? Ако вече нямаме време или възможности да посещаваме фитнеса, тогава ще играем с изпадналите карти.

Упражнения за седяща работа.

Ако вече сме ограничени в пространството, трябва да се адаптираме. разширителе идеален за упражнения "без да ставате от касата". С негова помощ можете да тонизирате буквално всички мускули на ръцете, да укрепите и увеличите предмишницата. Как да избера разширител за четка, вече написах. Достатъчни са само няколко подхода на ден - и ръцете ви ще бъдат в добра форма. Това спортно оборудване е подходящо за всеки - от ученици в междучасие до офис служители в междучасие (и нито дума за паузите за дим!)

Тази идея ми беше предложена от едно момиче. Ако мястото, където работите, е скучно и има много свободно пространство - защо не вземете голям сгъваем обръч (хулахуп)? Докато никой от клиентите не го види, можете да го завъртите поне през целия отдел. Това не е просто забавление – то помага за цялостното изгаряне на мазнините, дефинирането на талията и корема.

В края на краищата, какво да випритеснява ли те само да клякашмежду работа? Клекът е най-известното базово упражнение, което използва почти всички мускули на тялото, с изключение на бедрата и задните части. Страхотен начин да раздвижите кръвта си и да се ободрите! Основното нещо тук е да не срамувате никого

Метод за тези, които работят или учат близо до дома. Направете усилие - събудете се 40 минути по-рано и отидете пеша.Лично аз смятам да го направя с настъпването на новата учебна година. Солидни предимства: не е нужно да харчите много пари за карта, отлично зареждане сутрин, идвате да учите вече освежени и будни

Както можете да видите, няма нищо трудно - основното е да намерите сила и да не бъдете мързеливи. Разбира се, това няма да замени пълноценните класове във фитнеса. Но също така си струва да запомните, че ние сме обикновени хора, а не професионални културисти. Така че, успех с часовете и постоянни форми! До следващия път!