Как да запазите теглото си след отслабване 9 правила за стройна фигура

Днес всеки разбира, че мазнините и затлъстяването са причините за много заболявания. Някои от тях са много опасни и в някои случаи водят до заболявания. В тази връзка повечето хора, страдащи от наднормено тегло, прибягват до различни методи за борба с него. Най-честите средства срещу такъв враг са диетите, които могат да бъдат щадящи, но доста строги. Обръщаме внимание на факта, че само с помощта на диети е почти невъзможно да се постигнат желаните резултати за кратък период от време. За тази цел е необходим цялостен подход, по-специално диетите трябва да бъдат допълнени с физическа активност.

Да се ​​върнем на диетите. В една или друга степен те дават желания ефект. Възниква и друг проблем – задържането на резултата. Днес сайтът For-Your-Beauty.ruще каже как можете да запазите теглото си след отслабване.

Как да поддържаме тегло след отслабване

Бъдете озадачени от реда в кухнята

Първата стъпка трябва да бъде обичайното почистване на сладкиши, сладкиши и други екстри, които дават на тялото ни допълнителни калории. Уверете се, че не са на масата. Разгледайте всички акценти. В идеалния случай такива източници на излишни килограми трябва да бъдат заменени с пресни плодове и плодове.

Когато се храните, използвайте малки чинии и чаши. Подобен трик ще намали порциите и съответно калориите.

Помислете за възможността от пристъпи на глад

По правило те се провеждат след диета. Ябълките, морковите, сиренето и кефирът могат да се справят с тях. Уверете се, че имате пълнозърнест хляб. В хладилника трябва да има кисело мляко. Внезапно сте били посетени от чувство на глад, след това яжте една от тези храни и неочакваният гост ще ви напусне. Помощници в борбата с глада ще бъдат ястия с голямо количество фибри. Известно е, че причинявачувство за ситост.

Не си угаждайте твърде често

Мнозина, които ще се подложат на диета, смятат, че в бъдеще ще трябва да ядат само хляб и да пият само вода. Такава визия за бъдещето е неправилна. Любимите лакомства ще бъдат разрешени, но ще трябва да играете с тях не повече от два пъти седмично с интервал от три дни. Трябва да се направи преди обяд, след което до вечерта тялото ще се справи с куката от захар и мазнини, превръщайки ги в енергия.

Спазвайте режима на пиене

Водата помага за изгарянето на калории, позволява ви да се отървете от токсичните продукти на гниене. В същото време осигурява запълване на стомаха. Не се отказвайте от компоти, бульон от шипка, зеленчукови сокове, тъй като тези напитки имат благоприятен ефект върху фигурата.

Прекалената строгост към себе си е неуместна

Забраненият плод е сладък. Поради тази причина не си струва да се отказвате от всичко наведнъж. Експертите препоръчват редуване на табутата. Например в понеделник са забранени сладкиши, във вторник - сладкиши, в сряда - полуфабрикати и т.н.

Не забравяйте за протеиновата храна

Благодарение на ситостта си, протеинът ни освобождава от глад за дълго време, в резултат на което е по-малко вероятно да нахлуем в хладилника. Ще ви напомним също, че това органично съединение е материал за мускулите, а последните, както знаете, помагат на тялото да изгаря мазнините. Не забравяйте да допълните диетата си с леко сирене, натурално кисело мляко, мътеница, нискомаслено сирене и нискомаслен кефир.

Физическа дейност

Не се отказвайте от гимнастика и тренировки. Опитайте се да се движите повече, ходете пеша, карайте колело. Когато мускулите работят, те изгарят мазнини.

Не забравяйте, че скритите мазнини са опасни за вас

В това отношение колбасите и полуфабрикатите са много опасни. Избягвайте ядки, пържени картофи, бита сметана и млечен шоколад.Не бъдете мързеливи, за да проучите състава на това, което ще ядете. Можете спокойно да ядете продукти, които съдържат не повече от 5 грама мазнини на 100 грама.

Прочетете също:Какво да ядем вечер, за да не дебелеем Канела с мед за отслабване Ще ви помогне ли джинджифилът да отслабнете? Как да направите плосък корем

Използвайте подправки

Ярките ястия с богат вкус са абсолютните лидери по отношение на скоростта на утоляване на глада. За подобряване на храносмилането ястието трябва да бъде допълнено с чили, риган и джинджифил. Във всеки случай трябва да се отнасяте към диетата спокойно, в противен случай стресът е гарантиран за вас.