Как да запълним липсата на витамин В5 в организма Най-важният витамин за косата

През 1931 г. учените успяват да синтезират витамин B5, след изследването на което се оказва, че той присъства почти навсякъде. Наричат го още пантотенова киселина, в превод от гръцки "пантотен" означава "навсякъде" или "навсякъде" и не напразно, защото витамин В5 участва в почти всички метаболитни процеси в организма и се съдържа в почти всички продукти.

Витамин В5, както всички витамини от група В, принадлежи към водоразтворимите витамини, няма токсични свойства и се екскретира от тялото с урината. Пантотеновата киселина също така има способността да се трансформира в други вещества, влизайки в тялото, тя се превръща в пантеин, който е основната част от коензим А, който участва в синтеза на протеини, мазнини и въглехидрати.

Витамин B5 забавя стареенето и удължава живота!

Ползи от витамин В5 (пантотенова киселина)

Витамин B5 участва в почти всички процеси, протичащи в организма. Следователно ползите от него са трудни за надценяване.

Пантотеновата киселина има най- пряк ефект върху косата, вероятно повече от всички други витамини. Това се дължи на факта, че витамин В5 участва в липидния метаболизъм, в образуването и обновяването на клетките, неговият дефицит пряко засяга косопада, изтощаването и влошаването на структурата на косата.

Витамин B5 е много важен за производството на надбъбречни хормони, червени кръвни клетки и аминокиселини, насърчава бързото зарастване на рани по кожата и лигавиците. Пантотеновата киселина участва в синтеза на протеини и въглехидрати за получаване на енергия, а също така има анаболен ефект, който ви позволява да увеличите мускулната маса и да намалите количеството изразходвана енергия. Този витамин е отговорен и за дългосрочната памет.

Витамин B5 се използва в процедури за подмладяване на кожата, много често годобавя се към детски кремове и гелове против кожни обриви, раздразнения и дерматити.

За да се осигури синтеза и обмяната на всички вещества, необходими за живота, е важно пантотеновата киселина да присъства в тялото в достатъчно количество.

Витамин B5 спомага за усвояването на други витамини: фолиева киселина, витамин C и витамин B1, B6.

Показания за употреба

Витамин B5 е много важен за здравето на косата, особено той е незаменим при косопад, но в допълнение към това пантотеновата киселина има много други показания за употреба:

алопеция;
пърхот;
екзема;
изгаряния, язви;
трофични язви;
невралгия, парестезия, полиневрит;
туберкулоза;
Панкреатит;
хронични чернодробни заболявания;
бронхит, пневмония, бронхиална астма;
нарушение на кръвоносната система;
заболявания на стомашно-чревния тракт са свързани с повишена киселинност;
метаболитни нарушения;
токсикоза при бременни жени;
алергични реакции (дерматит);
хипертиреоидизъм;
цистит;
кандидоза;
артрит.

Също така се препоръчва да се увеличи количеството на витамин B5 при тежки физически натоварвания и интензивни спортове.

Симптоми на дефицит на витамин B5

В медицинската практика дефицитът на витамин В5 се среща рядко, тъй като се намира в много хранителни продукти, така че липсата му може да бъде провокирана от диети, неправилно хранене, дисбактериоза и други проблеми със стомашно-чревния тракт. А приемът на контрацептиви, сънотворни, както и алкохолът и тютюнопушенето също могат да причинят недостиг на витамини.

Основните симптоми на дефицит на пантотенова киселина:

бърза умора на тялото,хронична умора;
депресия, униние;
раздразнителност и лош сън;
косопад;
лющене на кожата;
мускулни болки, тежест в краката;
главоболие, понякога гадене;
заболявания на тънките черва, болки в стомаха;
намаляване на имунитета, тялото не може да се защити от различни инфекции.

Това не са всички симптоми, причинени от дефицит на витамин В5, освен това тези или подобни симптоми могат да бъдат причинени от липса на други витамини и микроелементи, но само лекар може да диагностицира липсата на този витамин. Ако забележите описаните по-горе симптоми, отидете на лекар за консултация.

Един от двата метода може да се използва за определяне на количеството пантотенова киселина в организма: микробиологичен или радиоимунологичен. За изследването кръвта се взема сутрин на празен стомах.

Необходимостта от витамин B5 за косата

Този витамин е просто жизненоважен за здравето на косата ни. Витамин B5 или пантотенова киселина за коса работи в няколко посоки наведнъж, ако тялото не получава достатъчно витамин B5, това веднага се отразява на състоянието на косата. Витамин B5 е незаменим при косопад, влиза в най-скъпите продукти против косопад на световни марки. В допълнение към лечението на косопада, витамин B5 също така стимулира растежа на косата и събужда новата коса да расте по-интензивно.

Витамин В5, В6 и В12, витамин С и желязо са основните компоненти за лечение на косопад!

Пантотеновата киселина също е важна за косата, защото задържа влагата в косъма, което означава, че косата става по-еластична, по-малко суха и чуплива и по-малко склонна към накъсване. След курс на витамин B5, косата става по-буйна, гладка, блестяща и копринена.

Витамин B5уникален с това, че се абсорбира добре от кожата, така че често се добавя към козметиката и се използва за домашни маски за коса.

Продуктите са богати на витамин В5

Витамин B5 лесно се разрушава при термична обработка на продуктите – повече от 50% загуба и замразяване – около 30%, така че по възможност трябва да избягвате термичната обработка на продуктите и да ядете сурови зеленчуци и плодове.

Витамин B5 се намира в продукти от животински и растителен произход. Най-много пантотенова киселина има в:

бирена мая;
говеждо, пилешки черен дроб;
говеждо месо;
морска риба;
рибен хайвер;
яйца;
бъбреци, сърце;
гъби;
ядки;
ръжено брашно;
свежи зеленчуци;
млечни продукти
покълнала пшеница
мед, прашец, прополис.

Трапезният оцет, добавен към салата или консерви, напълно унищожава витамин В5.

Витамин В5 в продуктите се абсорбира само при нормалното функциониране на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт, тъй като се абсорбира в тънките черва и в малко количество в дебелото черво, следователно всякакви нарушения в работата на храносмилателния тракт и нарушения в микрофлората водят до намаляване на асимилацията на пантотенова киселина.

Къде да купя витамин B5 (пантотенова киселина)

Препарати, съдържащи витамин В5 (пантотенова киселина), могат да бъдат закупени в аптека, могат да бъдат под формата на таблетки, инжекции и комплексни препарати, които включват витамин В5, има и различни дозировки на витамина. Един здрав възрастен човек се нуждае от около 10 mg пантотенова киселина на ден, в някои случаи дозата може да се увеличи (по време на кърмене, спорт и някои заболявания).

Не бъркайте дневната нужда от витамин В5 и предписаната дозировкалекар

Като лекарство най-често се използва калциев пантотенат в таблетки.

⇐Предишна

Следваща⇒