Нисък хемоглобин как да запълним дефицита на желязо в организма

Съдържание

Желязото (Fe) е един от ключовите микроелементи в човешкото тяло, участва пряко в образуването на червения дихателен кръвен пигмент хемоглобин, който от своя страна е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до други органи. По този начин желязото е неразделна част от сложна метаболитна система.

Освен това желязото се съдържа в миоглобина, кислород-свързващ протеин на сърцето и скелетните мускули, където участва в създаването на кислородни резерви в тялото. Благодарение на този резерв човек получава възможност да задържи дъха си за кратки периоди от време и без никакъв риск за здравето и живота.

По аналогия с околния свят желязото играе ролята на щит за човешкото тяло, предпазвайки органите от водороден прекис, отделян от левкоцитите за борба с чужди тела.

Зареждане…

Въз основа на всичко казано по-горе, можем да направим кратко обобщение: желязото е не просто необходимо за нашето тяло, то е жизненоважно за нас.

Завършвайки темата за ролята на желязото в човешкия организъм, ето няколко факта. Така в тялото на възрастен човек се съдържат 4 g желязо, от които 2,5 g са в хемоглобина, а останалото е в черния дроб, костния мозък, далака и други органи. Дневната нужда от Fe е 10-30 mg.

А сега нека да видим какво се случва, когато се появи дефицит на желязо в организма и по какви причини може да се случи.

Симптоми и последствия

Недостигът на желязо в кръвта води до различни последствия. На първо място, това е повишена умора и отслабване на имунната система. Също така хората с недостиг на желязо изпитват затруднения с разбирането и анализа на информацията, в резултат на което тяхната работоспособност намалява и се влошава.способности за учене. Това обаче е само "невинно", което може да се случи при липса на Fe.

Развитието на рак на стомаха, невъзможността да се контролира собственото тегло, появата на задух (дори при незначително физическо натоварване), инконтиненция на урина са много по-сериозни последици от дефицита на желязо.

Признаци на недостиг на желязо в организма: намалена работоспособност, бледа кожа, задух, споменат по-горе, чупливи нокти и чуплива коса, липса на апетит и жизнена мотивация.

Причини

Най-честата причина за недостиг на желязо е загубата на кръв (например в резултат на травма или менструация). Също така липсата на Fe е характерна за професионалните спортисти и работниците в производствените предприятия.

С недостиг на желязо в организма се сблъскват хора, които следват строга диета за намаляване на телесното тегло, както и вегетарианци. Тоест говорим за небалансирано хранене.

И, разбира се, трябва да се каже за такава причина като вроден дефицит на желязо.

Профилактика на железен дефицит

Най-добрият начин за попълване на желязото в тялото е да се направят корекции в диетата. Известно е, че следните храни са богати на желязо: ядки, сини сливи, стафиди, боб, спанак, броколи, червено месо (говеждо, свинско), черен дроб, яйчен жълтък, червено цвекло, скумрия, хек, пресни зеленчуци и плодове (краставици, нар) , ягоди, какао на прах, шипки, овесени ядки.

В същото време се препоръчва значително ограничаване на приема на продукти, които пречат на нормалното усвояване на желязото. Сред тях: чай, кафе, млечни продукти. В тази категория влизат и всички други продукти, богати на калций. В противен случай, когато правите диета, опитайте се да не комбинирате продукти с калций и желязо в едно и също хранене, тъй като и двата микроелемента си пречат взаимно да се усвояват и в резултат на това тялото ви неняма да получи нито едно от двете.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да лекувате заболявания с народни средства. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната поносимост, да се потвърди диагнозата, да се увери, че лечението е правилно и да се изключат отрицателните лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без консултация с лекар, това е изцяло на ваша отговорност и риск. Всички рецепти са представени с образователна цел. Цялата отговорност за прилагането им е ваша.