Безвредна или моно диета за организма
Монодиетите са един от най-популярните начини за отслабване днес. Тяхната привлекателност за повечето хора, които искат да се отърват от излишните килограми, може да се обясни съвсем просто: тези курсове обещават значително намаляване на теглото за изключително кратък период от време. Колко ефективна и безвредна ще бъде моно диетата за организма обаче е доста спорен въпрос.
Ако искате да изпробвате подобна програма за отслабване върху себе си, трябва да разберете, че всеки има свои собствени характеристики на тялото и ефективността на тази или онази диета във всеки случай ще бъде индивидуална. Ето защо не трябва да разчитате на положителни отзиви в интернет за такива методи за отслабване. Може би монодиетата е помогнала на някого, но не е факт, че ще помогне и на вас.
Актуален въпрос е опасността от монодиети. Според диетолозите е допустимо да се свалят 3-4 килограма на месец. По-значителната загуба на тегло вече се счита за ненормална. Затова преценете сами дали диетите, които обещават загуба на тегло с 5-8 килограма за една седмица, ще бъдат вредни?
Освен това принципът на действие на всяка монодиета е не само глобално ограничение на допустимите продукти, но и хранене, базирано на някаква специфична храна (на кефир, ориз, елда, ябълки и др.). Това може да доведе до изтощение, тъй като храната ще бъде само от един вид, което означава, че тялото няма да получава достатъчно необходими вещества, витамини и микроелементи за нормалното си функциониране. Такава строга диета може да доведе до развитие на различни заболявания. Могат да бъдат засегнати храносмилателната система, черният дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система и др.
От медицинска гледна точка всички изброени по-горе са, разбира се, най-убедителните аргументи срещу монодиетите. Въпреки това, много жени, уморени от борбата с наднорменото тегло, са готови да си затворят очите за рисковете за здравето. Тогава си заслужавапомислете за друг недостатък на моно-диета - липсата на дългосрочни резултати. Изтощавайки се с гладни дни и седмици, в резултат на това можете веднага да възвърнете загубените по време на диетата килограми. Освен това, тъй като метаболитните процеси вече са нарушени, има риск теглото ви да стане дори повече, отколкото преди диетата. В тази връзка, ако решите да следвате такъв диетичен курс, уверете се, че излизането от диетата е много плавно и постепенно. След като сте прекарали една седмица на ябълки и кефир, не е нужно да ядете пържени крилца на осмия ден. Опитайте се да предпочитате здравословна и нискокалорична храна. Яжте повече зеленчуци и плодове, използвайте ферментирали млечни продукти. Приготвяйте на пара, варете или печете месо, риба и пиле. Също така не забравяйте да пиете повече течности - поне 1,5 литра чиста негазирана вода на ден.
Към значителните недостатъци на монодиетите може да се отнесе и забраната за всякаква физическа активност. За много особено мързеливи хора това, разбира се, е достойнство. Не бива обаче да правите толкова прибързани заключения. Спортът по време на загуба на тегло е необходим, за да се избегнат стрии по кожата (а те се появяват незабавно със значителна загуба на тегло), за да стане кожата гладка и еластична. Освен това, по време на монодиета, тялото на първо място може да изчерпи не мазнините, а само мускулната маса. За да избегнете това, изберете диети, базирани на протеинова храна и позволете поне най-малката физическа активност. Разходките, 15-минутната сутрешна гимнастика, заниманията с хулахуп и т.н. ще са достатъчни, така че думата „спорт“ нека не ви плаши в този случай.