Нискокалорична диета две за 10 дни

Този диетичен курс получи името си поради факта, че ежедневната му диета включва консумацията само на две единици от определен продукт (или 200 грама). Вече въз основа на това можем да кажем с увереност, че двете диети са един от най-строгите начини за отслабване.

Препоръчителната продължителност на курса е не повече от десет дни. Ако продължите диетата за по-дълъг период, съществува риск от нанасяне на значителни щети на тялото. За тези десет дни можете да свалите до 7 килограма наднормено тегло. Струва си обаче да се разбере, че голяма част от наклона в този случай ще падне върху излишната течност, която ще бъде отстранена от тялото. Но за да премахнете самата подкожна мазнина, ви трябва повече време и по-щадящ подход към тялото - гладуването в този случай ще бъде неефективно.

Тъй като този диетичен курс принадлежи към нискокалоричния тип, препоръчително е първо да се подготвите за него предварително. Една седмица преди да започнете да спазвате диета, изключете от диетата си брашно, сладки, мазни и пържени храни. Също така трябва да се откажете от сладките газирани напитки и да ограничите приема на сол.

За тези, които никога преди не са практикували нискокалорични диети, не се препоръчва да следват "Двете" - изберете по-малко строг курс за начало, за да не създавате прекомерен стрес на тялото си.

Правила на диетата:

• трябва да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден;
• необходимо е стриктно да се спазва менюто, без да се променят продуктите на места или да се заменят с други;
• преди да следвате диета, почистете червата с помощта на клизма с добавяне на солев лаксатив;
• "излезте" от диетата плавно, като ден след ден постепенно увеличавате калоричното съдържание на диетата си, както и се въздържате от сол през първите 5 дни.

Меню заДиета "две".

1ви ден:

• 2 големи ябълки;
• негазирана вода.

2-ри ден:

• 2 портокала;
• негазирана вода.

3-ти ден:

• 200 грама варен ориз;
• негазирана вода.

4-ти ден:

• 200 грама нискомаслено сирене (разрешено е топено);
• негазирана вода.

5-ти ден:

• 200 грама нискомаслено сирене;
• негазирана вода.

6-ти ден:

• 2 банана;
• негазирана вода.

7-ми ден:

• 2 литра негазирана вода.

8-ми ден:

• 2 буркана натурално кисело мляко по 200 грама;
• негазирана вода.

9-ти ден:

• 2 големи пресни краставици;
• негазирана вода.

10-ти ден:

• 2 литра нискомаслен кефир.

Как да се храним след курса?

Много сайтове, публикуващи информация за тази или онази диета, задължително посочват, че за да не се върнат загубените килограми, е необходимо да се храните правилно след края на диетата. Но какво трябва да бъде храненето?

Подобно предупреждение плаши много хора, тъй като има риск не само да си „върнат“ излишните килограми, но и да натрупат още повече. Освен това не всеки харесва факта, че след диета трябва да продължите да наблюдавате диетата си. В края на краищата искаме, грубо казано, да почиваме една или две седмици и след това успешно да продължим да разреждаме диетата си с торти, хамбургери и друга висококалорична храна, като същевременно оставаме стройни и красиви.

Разбира се, няма да можете да останете в добра форма за дълго време, като се вълнувате от подобни продукти. Но правилният изход от диетата не означава, че трябва да продължите маратонагладуване Ще можете да се храните дори много добре, просто трябва да се откажете от някои продукти, като ги замените с други – полезни и безвредни за фигурата.

Така че в края на диетата се опитайте да ограничите максимално следните храни в менюто си:

• сладка;
• брашно;
• мастна;
• пържени

В същото време се опитайте да използвате възможно най-много полезни продукти. Те включват:

• пресни, варени, печени или задушени зеленчуци и плодове;
• нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти;
• ядки, семена (в умерени количества, тъй като са висококалорични);
• постно риба, месо и птици (на пара, варени или печени);
• леки бульони и супи.

Съсредоточавайки се върху тези продукти, когато изготвяте диетата си, вие ще допринесете за бързото възстановяване на тялото след диета и ще можете да предотвратите напълняването. Освен това, като следвате тези диетични правила и извършвате поне минимална физическа активност, ще можете да продължите да отслабвате!