Строга и нискокалорична перлена диета пух

Както може би се досещате, вашият основен хранителен продукт по време на диетата "Пушинка" ще бъде перлената каша. Трябва да ядете 100 грама от това ястие на ден, като това количество трябва да разпределите на 5 хранения. Перлената диета включва петдневен курс. През това време ще можете не само да свалите 4-5 килограма излишно тегло, но и да почистите червата от примеси, токсини и други вредни вещества.

Как да приготвите каша за такава диета? Всичко е много просто: напълнете зърнените храни с чиста вода през нощта, а на сутринта гответе целия дневен обем (100 грама). В същото време е желателно напълно да се изключи солта от диетата или поне да се ограничи максимално употребата й. Също така е препоръчително да се откажете от кафето, чая и газираните напитки. В същото време можете да използвате чиста негазирана вода във всяко количество.

Меню за един ден за диетата "Пушинка".

• Закуска - малка порция перлен ечемик и чаша кефир с нисък процент мазнини (или по-добре с ниско съдържание на мазнини);
• Втората закуска е малка порция перлена каша и чаша вода;
• Обяд - малка порция перлена каша и парче варена или печена риба;
• Обяд - малка порция перлен ечемик и бяло зеле;
• Вечеря - малка порция перлен ечемик и чаша вода.

Както виждате, перлената диета не е особено разнообразна. В допълнение, такъв курс е много нискокалоричен, поради което по време на неговото спазване трябва да изоставите всяко физическо натоварване, тъй като това може да доведе до изтощение на тялото.

Като се има предвид такова значително ограничение на диетата с перлена диета, е строго забранено да я следвате по-дълго от препоръчания период, тъй като това може да причини значителна вреда на вашето здраве. Освен това, преди да се „подложите“ на тази диета, е необходимоконсултирайте се с Вашия лекар.

Не забравяйте за компетентното и плавно излизане от диетата. Дори и при такъв краткосрочен курс, тялото ще има време да свикне с такава диета, така че ще му бъде трудно веднага да се приспособи към храната, с която е свикнал преди. Дайте време на тялото да се адаптира - постепенно увеличавайте калоричното съдържание и обема на използваните порции. В първите дни след диетата дайте предпочитание на зеленчуци, плодове, кисело мляко и млечни продукти. Ограничете солта и захарта до минимум в ястията, които ядете. Препоръчително е да изберете нискомаслена риба, месо и пилешко месо и да готвите на пара, варете или печете.

След като се върнете към нормална диета, не пренебрегвайте физическата активност. Не е задължително да са фитнес зали с много "желязо". Можете просто да отделяте поне 15 минути на ден за упражнения, да бягате сутрин, да се откажете от асансьора в полза на стълбите, да ходите по-често и т.н. Всичко това е абсолютно необходимо за укрепване на мускулния тонус. Дори след като сте загубили няколко килограма, тялото ви може да изглежда доста отпуснато, ако избягвате упражненията на всяка цена.