6 венчелистчета (диета). Меню за всеки ден (диета на Анна Йохансон) без строги ограничения

Сред многото "авторски" хранителни схеми за отслабване, "6 венчелистчета" (диета) заслужава специално внимание. Менюто за всеки ден (диетата на Анна Йохансон) е обмислено по такъв начин, че просто нямате време да се отегчите от продуктите. Развитието на шведски диетолог ви позволява ефективно да губите килограми, но в същото време елиминира основните психологически трудности - постоянното чувство на глад и депресия, причинени от твърде монотонна диета.

Същността на метода

Диетолог от Швеция предложи оригинална схема на хранене. Няма да се налага да гладувате на диета, но можете да свалите до 800 грама на ден.

Диетата продължава 6 дни, всеки ден има ново "венчелистче", за което е измислена специална монодиета. Необходимо е да се спазва схемата на захранване в строга последователност. Първото „венчелистче“ е рибен ден, последван от зеленчуков и пилешки ден, след това преминете към зърнени храни и сирене и завършете диетата с плодове.

Не е възможно да се комбинират продукти от различни дни. Недопустимо е дори смяната на дните.

Как работи

Диетолозите смятат, че всяка монодиета е ефективна само 25 часа от началото, след което полезният й ефект намалява или изчезва напълно. В някои случаи дългосрочната монодиета може да доведе до негативни последици: стомашни проблеми или обостряне на "хрониката".

6 венчелистчета е метод, който ви позволява да извлечете максимална полза от всяка една от монодиетите, без да излагате здравето си на ненужен риск.

Психологическа подготовка

Авторът на метода обръща специално внимание на "игровия" момент и психологическата подготовка за отслабване, предлагайки промяната на диетата да се третира като приключение, един вид "приключение". Анна съветва преди началото на диетата да изобразите цвете с листенца според броя на дните на диетата и да го поставите на видно място, за предпочитане вкухня на вратата на хладилника.

На всяко листенце е изписано името на монодиетата. През седмицата вечерта се откъсва листенцето със съответното „меню“ – така по-лесно се пренасят „лишенията“, защото напредъкът веднага се забелязва, ако не в килограми, то в листенцата.

Меню

Менюто включва смяна на протеинови и въглехидратни "венчелистчета". Тялото няма време да се адаптира към същия тип диета и да започне отново процеса на натрупване на енергия под формата на подкожна мазнина.

В "рибен" ден се допуска 300-500 грама риба. В същото време рибата може да бъде всякакъв вид и може да се приготви по всякакъв начин, с изключение на пържене в масло. Допуска се малко количество сол, подправки и бульон върху рибата.

На следващия ден позволява до 1,5 кг зеленчуци (не пържени). На третия ден изяжте до 500 г пилешко филе, приготвено по същия начин като рибата. В "зърнен" ден се допускат до 200 г зърнени храни (теглото е дадено за "суха" каша). Можете също така да ядете трици, хляб или семена. В деня на сиренето се допускат до 500 г сирене и малко нискомаслено мляко, в последния ден можете да ядете до 1,5 кг плодове, включително сокове.