Елда-кефирна диета за меню за отслабване, препоръки, ефект
Същността на диетата с кефир и елда
Като начало си струва да научите как това гладуване засяга тялото, а не рекламираната ефективност на диетата с кефир-елда, това е оправдано от научни доказателства. Ако спазвате монодиета с елда, като ядете само една елда, няма да загубите мазнини, скрити в подкожните гънки. Това е организъм, който не получава протеин, започва да хаби мускулна маса. След излизане от такова гладуване започва повишено наддаване на тегло и отлагането на мазнини се удвоява. Ето защо диетолозите силно препоръчват допълването на елдата като отличен диетичен продукт с протеин под формата на кефир. Всеки от тези продукти работи по свой собствен начин в полза на слабото тяло.
1. Елда:
— съдържа малко количество въглехидрати;
— насища организма с достатъчно количество аминокиселини, желязо, магнезий, калий, фосфор, йод, витамини В1, В6 и Р;
— полезни за тези, които страдат от хипертония, отоци, чернодробни заболявания, така че освен загуба на тегло, в тези случаи е възможно и подобряване на здравето;
— красотата ви също няма да бъде на загуба: елдата има отличен ефект върху състоянието на ноктите, косата и кожата;
- фибрите, които се съдържат в изобилие в елдата, активно премахват замърсяванията.
2. Кефир
— ще помогне на тялото да се справи с гладуването без загуби, тъй като е източник на калций, протеини, витамини А, В2и В12;
— ще подобри храносмилането, тъй като пресният натурален кефир съдържа млечнокисели бактерии, които спират гнилостните процеси в червата;
- ще помогне на елдата да премахне токсините и замърсяванията.
Ако говорим за ефективност и ефикасност, диетата с елда и кефир за отслабване ви позволява да отслабнете с 3 до 5 кг за седмица и с 5 до 8 кг за две седмици. Естествено, тези резултати ще зависят от индивидуалните показатели на тялото и строгостта на менюто.
Още в раздела: Какви продукти насърчават отслабването
Основни правила на диетата с кефир и елда
Любителите на смесена каша от елда с мляко не трябва да се изкушават твърде много: рецептата за отслабване с елда се различава значително от обичайното ястие. Булката (2 чаши) трябва да се излее с вряща вода (3 чаши), водата веднага да се отцеди, отново да се изсипе същото количество вряла вода върху зърното. След това увийте съдовете от елда с топла кърпа (кърпа, стара роба) и оставете за една нощ. Елдата за отслабване ще бъде готова за консумация на сутринта. В същото време не забравяйте: за елда не се допускат подправки, сол и сос.
1.Едно от най-важните правила е да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини: не повече от 1%. През деня трябва да изпиете точно 1 литър. По-добре е да пиете ферментирала млечна напитка половин час преди хранене или след половин час.
2.Режимът на пиене трябва да се изчислява на един и половина литра течност на ден (без кефир). Не можете да очаквате ефективна загуба на тегло без много пиене. Придържайте се към минерална вода, зелен и билков чай.
3.Елдата може да се яде за последен път 4 часа преди лягане и можете да изпиете чаша кефир преди лягане.
4.Диетата е предназначена за една до две седмици.
5.Паралелно с гладуването е необходимо да се запълни дефицитътвитамини и минерали в организма чрез приемане на мултивитаминни комплекси.
6.Диетолозите съветват да избягвате глада с тази диета, можете да ядете елда в неограничени количества.
7.За да помогнете на тялото да отслабне, можете да пиете една чаша зелен чай с джинджифил през деня: той е вкусен, полезен и ще помогне за елиминирането на мазнините.
8.Яжте 1 супена лъжица мед сутрин с чай, което ще накара мозъка ви да работи без умора през целия ден.
Прочетете също: Методът на Дюк е ефективен начин за отслабване без глад
9.Ако почувствате, че след няколко дни диета с елда и кефир започвате да се дразните от дребни неща, нервни и психотични, яжте шепа сушени плодове на ден, което ще приведе в ред нервната ви система.
10.Ако вече не можете да понасяте вкуса на елдата и краят на диетата е все още далеч, можете да изпържите подутата елда в сух тиган: няма да има вреда и вкусът ще се промени към по-добро.
11.Ако сте били възхитени от резултатите от диетата, не трябва да сядате отново на елда и кефир седмица след като я напуснете. Ще бъде възможно да се повтори такова гладуване само след месец.
12.Ако започнете да се чувствате слаби, налягането пада, чувствате се замаяни, по-добре е да започнете да осолявате елдата, защото причината за всички тези явления може да бъде именно липсата на сол.
Не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед, но ако желаете, можете да издържите всичко. И още едно много важно правило е да се спазват противопоказанията.
Прочетете също: Кефир диета и нейните разновидности
Противопоказания за диетата с елда и кефир за отслабване
Като се има предвид мощният, активен почистващ ефект както на елдата, така и на кефира, трябва да се спазват редица противопоказания, за да не се навреди на собственото тяло. Не се препоръчваизползвайте диета с кефир-елда за следните заболявания:
— всякакви заболявания и аномалии на кръвоносните съдове;
- анемия;
— понижено налягане;
— бременност и кърмене.
Сред обикновените хора има упорит слух, че е безполезен за собствениците на кръвна група III, въпреки че това не е научно обосновано или потвърдено. Напротив: има случаи на много успешно отслабване с помощта на тази конкретна диета за дадена кръвна група. И така, време е да започнете да съставяте менюто.
Прочетете също: Ефективна детоксикация през уикенда
Примерно меню за диета с кефир и елда за 1 ден
Закуска:
- елда;
- кефир;
— мед: 1 супена лъжица.
Обяд:
— зелена ябълка/портокал/круша: 1 бр.среден размер;
— зелен чай с джинджифил.
Обяд:
- елда;
— 2 зърнени питки;
- кефир
Следобед:
— салата от прясно зеле/моркови/цвекло: 100 г;
- билков чай.
Вечеря:
- елда;
- кефир
Преди лягане:
- кефир: 1 чаша.
Ако решите да следвате диета за повече от седмица, а не просто да си организирате разтоварващи дни на елда, някои диетолози позволяват свобода под формата на 100 грама варено младо телешко или пилешки гърди на ден, както и неподсладени плодове и, разбира се , зеленчуци, задушени или сурови във формата И не забравяйте да пиете много, това може да бъде зелен чай, джинджифилова напитка (между другото потиска чувството на глад) или минерална вода.
Обърнете внимание на факта, че това меню на диетата с кефир и елда е приблизително и само вие сте отговорни за неговото съставяне. В края на краищата самият резултат ще зависи пряко от изяденото количество и разнообразието от продукти.
Изход от гръцкиядиета с кефир
За да не навредите на собственото си тяло и да не спечелите загубеното тегло веднага след гладуване, излизането от диетата трябва да бъде изключително внимателно:
— през първите три дни пребройте внимателно приетите килокалории: те не трябва да надвишават 600 на ден;
— през следващите две седмици калорийното съдържание на ден не трябва да надвишава 1500 kcal.
— в първите дни яжте плодове, зеленчуци, други зърнени храни, нискомаслени сортове месо и риба.
Оказва се, че диетата с кефир и елда не е толкова лоша. Действието му е научно доказано, ефективността му може да бъде оценена от прегледите на тези, които вече са го изпробвали за отслабване. И ако не се отвращавате от тази зърнена култура и сте готови да направите относителни жертви в името на красива и стройна фигура, елдата заедно с кефира ще ви помогнат в тази добра кауза. Търпение и красота!
Ако все още не сте решили коя диета да изберете, прочетете най-популярните методи за отслабване, като кликнете върху връзката.