Диета с елда, как правилно да готвите елда за отслабване

В продължение на много десетилетия хората по света използват елда за отслабване. Той е ценен, вкусен и неразделен атрибут на диетата, благодарение на полезните си свойства. Може да се консумира с мляко, кефир. Въпреки това, диетолозите не препоръчват елдата за борба с наднорменото тегло на всички, тъй като има редица противопоказания.

Съдържание

• Полезни свойства и хранителна стойност
• Плюсове и минуси на диетата с елда
• Правилно приготвяне на елда
• Тайните на диетата с елда
• Ориз или елда

Полезни свойства и хранителна стойност

В 100 гр. продуктът съдържа:

Съдържание на калории 308 kcal

Мазнини 3,3 гр.

Протеини 12,6 гр.

Въглехидрати 57,1 гр.

Фибри 11,3 гр.

За да не започне разговорът със страшното, нека поговорим за приятното, а именно за полезните свойства на този диетичен продукт:

Елдата е богата на протеини, витамини Р и група В, както и микроелементи като йод, калций и много соли.

Той се усвоява перфектно от човешкото тяло.

Използвайки елда за отслабване, обаче, подобно на ориз, не можете да се страхувате от високи калории.

Продуктът перфектно почиства тялото, премахва токсините. Може да се яде на всяка възраст.

Зърнените храни просто изобилстват с високо съдържание на фибри.

Елдата за отслабване също значително намалява риска от развитие на склероза, анемия, разширени вени и хемороиди. Допринася за укрепване на артериалните съдове и имунитета.

Плюсове и минуси на диетата с елда

Следователно елдата за отслабване е най-безопасният продукт. Безопасността обаче не се състои в това, че зърнените култури напълно задоволяват чувството на глад, а в достатъчно насищане на човешкото тяло с енергия. Всяка диетакара човек да се чувства уморен, тъй като е вид самоизтезание. С течение на времето тези, които отслабват, развиват главоболие, раздразнителност и ненужен стрес. Това са естествени реакции на недохранване, както и намаляване на кръвната захар.

Отслабването на елда обаче не води до такива последствия. Въпреки че това е спорен въпрос. Зърнените култури не само премахват всички видове токсини от нашите жизненоважни системи, но заедно с тях понижават нивото на захарта в кръвта. Диетолозите казват така. Следователно отслабването с помощта на елда определено е правилната стъпка, но вие също трябва да се погрижите за попълването на "сладкото" в кръвта, например, като пиете подсладена вода ежедневно сутрин. За да направите това, една чаена лъжичка мед трябва да се излее с чаша топла вода.

Забележка - водата трябва да е топла. Не вряща вода и не студена.

Елдата и кефирът се използват доста често в такава диета за отслабване. Такъв тандем се практикува през първите два дни. След това е необходимо постепенно да въведете зеленчуци в диетата, чиято основа трябва да бъде репички и зеленчуци и, разбира се, сокове. За последните няма специални условия, с изключение на едно - нямат и не могат да бъдат фабрични. Само прясно пресовани продукти със собствените ни ръце са добре дошли.

Комбинацията от елда с кефир за отслабване също премахва излишната вода от тялото, за да отслабнете. С негова помощ не само излишните килограми изчезват, но и перфектно премахва целулита. Нормализирането на метаболизма ще ви даде по-светла кожа, ще се отървете от акнето и черните точки по лицето.

Много читатели вероятно вече са чакали някои специални рецепти или тайни да бъдат разкрити. Да кажем едно нещо, елда с мляко за отслабване или кефир можете да приемате както желаете и без да следвате специални рецепти. Въпреки това е забранено използването на сол втакива ястия, добавяйки тлъсто мляко или масло. Елдата сама по себе си е калорична и подобни фриволности не могат да се допускат.

Сега нека разгледаме другата страна на монетата, която просто е необходимо да споменем. Във всеки случай загубата на тегло с помощта на елда няма да доведе до значителни промени в тялото ви по отношение на енергията. Диетата с елда няма да повлияе негативно на вашето здраве, както и на загубата на тегло. Въпреки това, за да постигнете видим резултат, ще трябва да имате търпение. Не се очаква в краткосрочен план, но винаги ще бъде гарантирано.

Общо две седмици отслабване с елда ще премахне около 8 кг ненужно тегло от вас. Друго странно нещо е, че ако ви писне да премахвате излишните килограми с елда, можете да спрете да я използвате без особен риск или страх. Предишното тегло няма да се върне при вас толкова бързо, при условие че спрете да преяждате.

Правилно приготвяне на елда

За да отслабнете с помощта на елда, е ефективно, трябва да знаете как да готвите правилно. Гледайки напред, нека кажем, че ако по-рано можете да го готвите на газ, сега такава стъпка е неприемлива. Сега този метод ще бъде специален. Всичко започва с факта, че приготвяте 500 gr. от тази зърнена култура. Това е количеството елда, което ще съставлява ежедневната ви диета по време на загуба на тегло.

Зърната се заливат с 1,5 литра вряща вода. След това контейнерът с елда се увива в одеяло и остава в това положение до сутринта. Ако решите да го сготвите, то ще загуби повече от полезните вещества, които допринасят за диетата, от която се нуждаете за отслабване. Ако искате да си спестите излишните грижи, можете да задушите тази зърнена култура в термос. Вашата елда ще бъде напълно готова на следващата сутрин. Ето колко лесно и просто е да приготвите кашаза отслабване

По отношение на външния си вид такава зърнена култура за отслабване няма да се различава по никакъв начин от приготвената на огън. Ако много се увлечете от водата и не се абсорбира цялата, не се разстройвайте - можете просто да я източите. Освен това би било грешка да се мисли, че елдата се използва за отслабване без други хранителни удоволствия. Позволено е да се поглезите с кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава 1%. Можете да пиете кефир не само отделно, но и заедно с елда.

Нека обобщим получената информация. Диета с елда за отслабване изисква правилно приготвени зърнени храни. Забранено е да се готви елда за отслабване със сол, масло, подправки и сосове. Въпреки това, за да промените същия вкус, е позволено да приготвите тази зърнена култура, но отделно, или да я комбинирате с месо, риба, зеленчуци без скорбяла, сирене. Естествено, кефирът винаги ще бъде незаменим партньор.

Ако не е възможно да се поглезите с кефир, вместо това можете да използвате "живо" кисело мляко. Разрешени са яйца от елда, пилешко и пуешко. Само да не е дебел.

Тайните на диетата с елда

Ако почувствате непреодолимо чувство на глад преди лягане, тогава кефирът ще бъде отличен приятел и помощник в тази ситуация. Той не само ще ви предпази от срив в труден момент, но и ще ви предпази от изкушението да пробвате „забранени“ продукти. Ако отслабването на елда ви позволява да се насладите на кефир, тогава можете да използвате обикновена вода, след като я изпиете, но не и минерална вода.

Отделно бих искал да се спра на такъв продукт като кефир. Използва се не само за отслабване, но е и ценен източник на калций, витамини от група А и В. Тъй като кефирът подобрява храносмилането, е ясно защо диетата с елда не може без него. Вече знаете как правилно да готвите елда. Сегапийте кефир, нормализирайки работата на червата и резултатът ще дойде много по-бързо.

Вече споменахме кефира толкова много пъти, че няма да е излишно отново да фокусираме вниманието ви върху невъзможността да ядем суха елда, но пиенето му с кефир значително ще опрости консумацията на тази зърнена култура.

Въз основа на факта, че диетата с елда води тялото до липса на витамини, е необходимо да се внимава за техния допълнителен прием. В крайна сметка не е известно как "сухата" елда, дори и с кефир, ще се отрази на ноктите, кожата и/или косата ви. В редки случаи на загуба на тегло може да се появи гадене от приема на мултивитамини. Трябва да се издържи, ако искате диетата да стигне до логичния си край.

Ориз или елда

Отговорете на въпроса "Кое е по-добре: елда или ориз?" - почти невъзможно. Вярно е, че първият е много по-лесен за готвене. Естествено, диетата не може да се състои само от елда и загуба на тегло не може да се постигне чрез допълнителна консумация само на кефир. Следователно, използвайки ориз, ще направите диетата си по-разнообразна. За разлика от елдата, оризът трябва да се готви.

Ако харесвате диета, която включва ориз, тогава тя трябва да бъде изключително нерафинирана, тогава ще осигури на тялото пълен набор от витамини. За диетата можете да изберете както елда, така и ориз. Изборът винаги трябва да зависи от това как се чувствате. Не експериментирайте върху себе си и не прилагайте насилие. По отношение на калориите оризът съдържа 120 kcal, а елдата - 110. Въпреки това, последният е въглехидрат с бавна енергия, което ще ви позволи да не се чувствате гладни дълго време. Диетолозите препоръчват да редувате тези зърнени култури и да не се отказвате от нито една от тях.