Диета за очи с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с точки предлага да дадете на всички продукти определен брой точки и след това да ги обобщите, съставяйки диетата си според този принцип. По този начин, колкото по-малко точки "ядете", толкова по-бързо ще настъпи процесът на загуба на тегло.

Когато резултатите от отслабването се доближат до тези, към които сте се стремили, броят на точките, разпределени за един ден, може постепенно да се увеличава.

За да може точковата диета да ви осигури дългосрочни резултати при отслабване и проблемът с наднорменото тегло никога повече да не ви безпокои, се препоръчва да не забравяте принципите за присвояване на точки на всички хранителни продукти в ежедневието.

По същество тази хранителна система е стандартна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Сред най-известните му аналози може да се открои кремълската диета, както и диетата на американските астронавти.

Как се броят точките?

За да изчислите колко точки са били "изядени" през деня, ви се предлага списък с основните продукти с приписаните им точки:

• 100 грама варена риба или говеждо месо - 0;
• половин литър мляко или кефир - 10;
• 100 грама пържено месо или риба - 5;
• 100 грама сирене или кисело мляко - 5;
• 100 грама котлети или пържено свинско - 7;
• супена лъжица майонеза, сметана, сметана или мазнина - 3;
• варена наденица - 1;
• супена лъжица кетчуп - 1;
• варено яйце - 1;
• около 100 грама всякакви плодове - 5;
• парче пушено или осолено месо или наденица) - 6;
• портокал - 2;
• бъркани яйца (от две яйца) – 7;
• чиния плодова салата - 11;
• зеленчукова салата без дресинг - 5;
• мюсли - 5;
• варени или задушени зеленчуци - 10;
• 100 грама торта - 25;
• чиния с картофи, боб или каша -20;
• баница - 19;
• порция паста - 25;
• бонбони, шоколадови бонбони, палачинки, бисквити - 9;
• чиния пържени картофи - 25;
• чаена лъжичка захар - 12;
• порция вегетарианска супа – 8;
• супена лъжица конфитюр, мед или конфитюр - 4;
• порция грахова супа - 35;
• чаша сок, кафе или вино - 10;
• чиния зеленчукова супа с месо - 16;
• 50 грама коняк, джин или ликьор - 13;
• 100 грама кифличка - 28;
• 1 литър доматен сок - 8;
• филия хляб - 3;
• чаша неподсладен чай, кафе или минерална вода - 0.

За да постигнете загуба на тегло, ежедневната ви диета трябва да се състои от не повече от 40 точки. Ако нормата надвишава 60 точки, настъпва наддаване на тегло. Този брой точки се дава на възрастни мъже, които редовно спортуват.

Съответно, колкото повече тренирате, толкова повече храна можете да си позволите, без да рискувате да натрупате излишни килограми.

Точковата диета е много ефективен и безопасен курс, който помага за формирането на правилни хранителни навици и премахване на излишните килограми. Но си струва да се отбележи, че не всеки ще може да спазва такава диета, тъй като всъщност препоръчителната норма (40 точки) не е много, така че ще трябва да се потрудите, за да съставите менюто си по такъв начин, че да е засищащо .

Освен това могат да възникнат трудности при преброяването на самите точки, тъй като ще трябва да проследявате обемите на консумираните порции до всеки грам.

Основното нещо е да издържите първите дни. След това ще свикнете с подобни ограничения и необходимостта да поддържате резултат. С течение на времето лесно ще навигирате в точковата стойност на продуктите и ще можете да изберете онези ястия, които ще ви позволят да останете сити, без да рискувате фигурата си.