Диета при метаболитни нарушения
Небалансираното съдържание на храна, използването на полуготови продукти и неправилната комбинация от продукти причиняват срив на метаболизма. Редуването на умерен апетит, повишено калорично хранене и намаляване на консумацията на храна е нормализиране на диетата. Такива глобални промени допринасят за изравняването на метаболизма.
Реакциите, протичащи вътре в нас, позволяват на нашите клетки да растат и живеят, да се хранят и пречистват. В обмяната участват протеини, мазнини и въглехидрати. Техният брой трябва да бъде умерен, така че обърнете сериозно внимание на балансираното хранене.
Диетолозите препоръчват да се откажете от приемливото трикратно хранене и да го замените с 5-6 хранения. Дробните хранения от 200-300 kcal ще имат по-добър ефект върху скоростта на метаболитните процеси.
Естествената и пълноценна храна не трябва да включва във вашата диета полуфабрикати, бързо хранене и захар. Продукти, които стимулират апетита, като чай, кафе, енергийни напитки трябва да бъдат изключени от рецепцията.
Загубата на тегло е първият признак на метаболитно нарушение. Метаболизмът е отговорен за промените в наддаването на тегло, както и за загубата на тегло. Ако този процес е нарушен, се стига до заболявания на щитовидната жлеза и половите жлези.
Използвайте витамини и минерали, за да поддържате тялото. Укрепване на имунитета? това е първата стъпка към здравето. Активният начин на живот и физическите упражнения в разумна степен спомагат за балансиране на метаболизма.
Не забравяйте да се консултирате с ендокринолог, след прегледа лекарят може точно да определи вида на нарушения метаболизъм: мастен, водно-солев, минерален или друг.
Диета за нормализиране може да се планира по часове. Да го съставите сами няма да е трудно, просто трябва да спазвате използваното количество и в никакъв случай да не преяждате или да пиете алкохол. Загуба на 2-3 кг на седмицадни, ще има голям ефект върху външния ви вид и по този начин ще нормализира метаболизма.
Закуска? 6.00-9.00 часа
- птиче месо;
- кокоши яйца;
- кисело мляко;
- овесена каша;
- плодове
Закуската трябва да е обилна.
Закуска? 10.30 сутринта
- непроцентно кисело мляко;
- сирене.
Можете да направите без лека закуска. Но ако чувството на глад преобладава, тогава такава храна няма да навреди.
Вечеря ? 14.00 часа
- пиле или риба на скара;
- листа от салата, залети с масло.
Освен това няма да навреди да хапнете няколко ядки.
Закуска? 16.30 ч
- кисела ябълка;
- салата от зелени зеленчуци.
Не е необходимо да похапвате, само когато стомахът ви е празен.
Вечеря 17.00-20.00ч
- месо на грил;
- зеленчукова гарнитура;
- див ориз;
- неподсладен чай или кафе.
Чревни разстройства, косопад, чупливи нокти, проблеми със зъбите могат да възникнат, когато метаболитният баланс е нарушен. Не довеждайте състоянието си до изтощение, грижете се за здравето си!