Съвети за всяка част на живота.

Диета при метаболитни нарушения

нарушения

Небалансираното съдържание на храна, използването на полуготови продукти и неправилната комбинация от продукти причиняват срив на метаболизма. Редуването на умерен апетит, повишено калорично хранене и намаляване на консумацията на храна е нормализиране на диетата. Такива глобални промени допринасят за изравняването на метаболизма.

Реакциите, протичащи вътре в нас, позволяват на нашите клетки да растат и живеят, да се хранят и пречистват. В обмяната участват протеини, мазнини и въглехидрати. Техният брой трябва да бъде умерен, така че обърнете сериозно внимание на балансираното хранене.

Диетолозите препоръчват да се откажете от приемливото трикратно хранене и да го замените с 5-6 хранения. Дробните хранения от 200-300 kcal ще имат по-добър ефект върху скоростта на метаболитните процеси.

Естествената и пълноценна храна не трябва да включва във вашата диета полуфабрикати, бързо хранене и захар. Продукти, които стимулират апетита, като чай, кафе, енергийни напитки трябва да бъдат изключени от рецепцията.

Загубата на тегло е първият признак на метаболитно нарушение. Метаболизмът е отговорен за промените в наддаването на тегло, както и за загубата на тегло. Ако този процес е нарушен, се стига до заболявания на щитовидната жлеза и половите жлези.

Използвайте витамини и минерали, за да поддържате тялото. Укрепване на имунитета? това е първата стъпка към здравето. Активният начин на живот и физическите упражнения в разумна степен спомагат за балансиране на метаболизма.

Не забравяйте да се консултирате с ендокринолог, след прегледа лекарят може точно да определи вида на нарушения метаболизъм: мастен, водно-солев, минерален или друг.

Диета за нормализиране може да се планира по часове. Да го съставите сами няма да е трудно, просто трябва да спазвате използваното количество и в никакъв случай да не преяждате или да пиете алкохол. Загуба на 2-3 кг на седмицадни, ще има голям ефект върху външния ви вид и по този начин ще нормализира метаболизма.

Закуска? 6.00-9.00 часа

  • птиче месо;
  • кокоши яйца;
  • кисело мляко;
  • овесена каша;
  • плодове

Закуската трябва да е обилна.

Закуска? 10.30 сутринта

  • непроцентно кисело мляко;
  • сирене.

Можете да направите без лека закуска. Но ако чувството на глад преобладава, тогава такава храна няма да навреди.

Вечеря ? 14.00 часа

  • пиле или риба на скара;
  • листа от салата, залети с масло.

Освен това няма да навреди да хапнете няколко ядки.

Закуска? 16.30 ч

  • кисела ябълка;
  • салата от зелени зеленчуци.

Не е необходимо да похапвате, само когато стомахът ви е празен.

Вечеря 17.00-20.00ч

  • месо на грил;
  • зеленчукова гарнитура;
  • див ориз;
  • неподсладен чай или кафе.

Чревни разстройства, косопад, чупливи нокти, проблеми със зъбите могат да възникнат, когато метаболитният баланс е нарушен. Не довеждайте състоянието си до изтощение, грижете се за здравето си!

Меню



Прочетете също:


E-mail:
support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
Всички права запазени © 2024.