Как бързо да се откажете от пушенето у дома

Съдържание

• Отказването на цигарите не е проблем – намерете мотивацията за това
• Как ученици помогнаха на своя учител да откаже цигарите или публичната екзекуция на пушач...
• Какво е по-добре - постепенно или незабавно отхвърляне?
• Не очаквайте чудодейни лекарства
• „И чух, че внезапното отнемане на никотина от тялото може да има отрицателен ефект върху здравето“
• Някои психологически нюанси на процеса на отказване от тютюна

Колко хора всеки ден, когато изпушат първата си цигара сутрин, мечтаят за едно нещо - как да откажат цигарите. И после втора цигара, трета, напрегнат работен ден и не можете да преброите колко пъти посягате към кутия. И вечерта, след като отворите нова опаковка, отново си мислите: „Трябва да събереш волята си в юмрук, трябва да се откажеш, трябва...“ И така нататък.

Има ли реална възможност порочният кръг да бъде прекъснат? И да го направите у дома? Къде мога да намеря сила сам? И вероятно основният въпрос е откъде да започнем?

Отказването на цигарите не е проблем – намерете мотивацията за това

Важно е всеки, който смята, че е по-добре да се сбогува с цигарите, наистина да го иска. Страстно и безвъзвратно. Разбира се, не е вредно да слушате всякакви съвети от приятели. Но е важно да се мотивирате. Ето три прости въпроса, на които трябва да се отговори ясно:

А сега, ако не ви е трудно, вземете лист хартия, химикал и напишете какво се променя при онези пушачи, които се отказват внезапно и необратимо:

• Налягането ще намалее значително или веднага ще се върне към нормалното - отнема 30 минути
• Кислородът в кръвните клетки ще се нормализира - отнема 12 часа
• Мозъкът и сърцето са бързище започне да получава кръв с подобрен състав - отнема 24 часа
• Морето от миризми и новостта на вкусовете постепенно ще завладеят вашите рецептори. Ще получите това удоволствие на 4-тия ден
• Дъхът ви от устата ви ще стане свеж, косата и кожата ви ще спрат да излъчват неприятна миризма - отнема 5 дни
• Човекът ще придобие естествения си цвят - ще отнеме седмица

• Ще започнете да дишате лесно, внезапните главоболия ще преминат, непоносимата, болезнена кашлица ще премине - това ще отнеме месец
• Ще се почувствате много по-добре, така че ще има желание за двигателна активност и спорт - това ще бъде след шест месеца
• Рискът от инсулт ще намалее 2 пъти - отнема една година
• Рискът от рак на белия дроб ще намалее 10 пъти – това ще се случи след 5 години.

Носете този лист със себе си през цялото време, за да го запомните. И един ден си кажете: "Искам да го направя!" Методът е доста лесен. Но подготовката за него може да бъде доста дълга. Важно е да се разбере, че за заклетите пушачи е невъзможно да се откажат от пушенето без подходяща мотивация. Никакви съвети няма да помогнат. И е достъпно за мотивиран човек дори внезапно и веднага. И наистина, какво да очакваме, ако всичко е толкова ясно. Да, много хора бързо се отказват от пушенето у дома, без помощта на лекари.

Как ученици помогнаха на своя учител да откаже цигарите или публичната екзекуция на пушач...

Тази история беше разказана от училищен учител. Самият той не успява да намери начин сам да откаже цигарите. Тогава той каза на всички ученици в клас, че е решил да откаже цигарите. Той каза на децата, че, както се казва, иска да се откаже от този навик не постепенно, а рязко. На следващия ден новината обиколи училището и квартала. И какво заповядвате да направите?

Човек, учителят трябва да държи на думата си,за да не уронва авторитета му. Така горкият страдаше, страдаше, но издържа. И откажете пушенето! Това е начин пушачите да спрат да пушат на обществени места.

Какво е по-добре - постепенно или незабавно отхвърляне?

Ние сме за рязкото спиране на пушенето. У дома е най-добрият начин. Просто трябва да направите тази крачка и да кажете категорично не на вредното желание. Всички тези истории за постепенно и безболезнено изхвърляне са от лукавия. Не се задоволявайте с безполезни опити да се откажете от пушенето постепенно, просто ще си загубите времето. Те си казаха: "Искам!" И го хвърлиха. Но е по-добре веднага, безвъзвратно.

Отървете се от всички атрибути на пушенето. Не са само самите цигари. Пепелници, лули, запалки, кибрит трябва да се изхвърлят в боклука. Тези предмети не трябва да влизат в очите ви. Най-добре е сами да направите тази операция, за да премахнете никотиновото минало. Опитайте се да избягвате контакт с хора, които пушат. В противен случай, колкото и да се опитвате, гладът ще победи.

Не очаквайте чудодейни лекарства

След като твърдо сте решили да се откажете от пушенето, не разчитайте на всички видове специални средства, които уж могат да ви отърват от тази зависимост. В тях няма голяма вреда, но всякакви чудодейни пластири и дъвки няма да могат да ви помогнат у дома. Няма надеждна статистика, че такова лекарство е принудило пушачите да се откажат от пушенето в големи количества.

Вашата мотивация, вашето "искам" - това е единственият верен начин. А различни препарати, тинктури, билкови рецепти не са нищо повече от разсейваща маневра. Можете да го опитате на практика, ако нямате нищо против пари и време. Бързо ще се откажете от всичко, имайки предвид безсмислието. В резултат на това, за да се откажете сами от никотина, не се нуждаете от специални средства.

„И аз чух, че внезапното отнемане на никотина от тялото може да има отрицателен ефектна здраве"

Има такъв глупав мит, който упорито настоява, че бързото и рязко отказване от цигарите е вредно. Необходимо е постепенно да се включите в процеса. И колкото и хора да убеждаваш, те продължават да вярват в тази заблуда. Всичко това е с цел удължаване на вредния процес. Продължете със съмнителното удоволствие.

Призоваваме всички пушачи незабавно да спрат цигарите и да не отлагат нито ден, нито цигара. Самото благодарно тяло ще ви даде благоприятни сигнали. Той, ликуващ и празнуващ свободата от никотиново робство, ще каже: „Искам винаги да е така, благодарен съм ви, че успяхте драматично да ме отървете от тази мерзост, аз ще ви служа с вяра и истина. "

Някои психологически нюанси на процеса на отказване от тютюна

Всякакви рецепти и съвети за отказване на цигарите могат да бъдат безполезни, ако не създадете подходяща психологическа среда. Отказването от цигарите у дома не е лесна задача. В същото време ще го направите наведнъж, а не постепенно. Най-добрият начин е да се създаде най-благоприятният психологически климат за това. Това не е трудно да се направи. Вече казахте думата „искам“ и приложихте на практика отношението „не пуша“.

Но много пушачи, които са отказали цигарите, пропускат различни малки неща. Известно е, че бивши пушачи няма. И ако сте пушили задължителната цигара с чаша кафе, кажете не на този ритуал. И колкото и да ви тегли, не се отказвайте. В края на краищата, вие сами трябва да се откажете от кафето. Веригата на навиците ще бъде прекъсната.

Също така трябва да се прави с приятелски срещи на чаша бира и игра на покер. Това не е лесно да се направи. Трудно се променят навиците. И приятелите могат да бъдат обидени. Ти им каза не толкова остро. Това е един от най-важните моменти в процеса на отказване от тютюнопушене у дома. И с приятелиНе искам да повръщам веднага, а пушенето е вредно. Как да действаме?

Колкото и да мислите, тук всичко е лошо. Изходът обаче е наблизо. Говорете открито с приятелите си. Обяснете им мотивите си. И постепенно ще свикнат, че не пушите. И може би скоро те ще се присъединят към вас. Само не забравяйте, че пасивното пушене е по-опасно за вас, отколкото за някой, който никога не е пушил. Миризмата на тютюн може да сломи волята ви във всеки един момент. И тогава всички усилия ще бъдат напразни.