Подготвяме се за лятна пролетна диета за 25 дни

Пролетта е сезонът на пресните зеленчуци, плодове и горски плодове. Отслабването по това време на годината е удоволствие, защото можете успешно да се борите с излишните килограми, докато ядете вкусни плодове, без да изпитвате глад и слабост. Освен това по време на такъв курс ще наситите тялото си с много полезни вещества и витамини, които толкова много му липсваха през зимния сезон.

Ползите от такива системи за хранене не са под съмнение, но много момичета все още се интересуват от пролетната диета във връзка с предстоящия сезон на ваканции, плажове, бански костюми и отворени дрехи. Разбира се, всички ние искаме да изглеждаме страхотно през лятото и да носим къси рокли, шорти и топове без срам. Така че да се печете на слънце с идеята как да легнете така, че да скриете няколко гънки по корема, е доста съмнително удоволствие. Затова е по-добре да се погрижите за външния си вид предварително и да започнете да се подготвяте за горещите дни и нощи още през пролетта.

Ако някога сте се опитвали да отслабнете с помощта на диети, вероятно знаете, че особено нискокалоричните хранителни системи не могат да донесат никаква полза нито на фигурата, нито на тялото. Диетите, предназначени за малък брой дни, през които на тези, които отслабват, се предлага почти пълен глад, са изпълнени с много усложнения за тялото. Освен това загубата на тегло в този случай се постига само поради факта, че излишната течност и други ненужни натрупвания се отстраняват от тялото. Разбира се, всичко това се връща веднага щом преминете отново към нормално хранене. Но върху самата фигура такава двусмислена загуба на тегло изобщо не се отразява, защото цялата подкожна мазнина остава „на мястото си“.

Ето защо, ако искате да станете собственик на наистина красиви и изящни форми, трябва да изберете по-рационално хранене.курсове, предназначени за дълги периоди. В противен случай всички промени, които можете да постигнете, са нова черта на везната.

И така, пролетната диета, предложена в тази статия, е предназначена да се спазва доста дълго време - 25 дни. През това време можете да отслабнете с 10 килограма. В същото време наклонът ще бъде направен директно от подкожната мазнина. Ако теглото ви не надвишава значително нормата, тогава може би изобщо не се нуждаете от такъв радикален подход. Поне можете да спрете курса, когато постигнете желаните резултати. Но помнете: правилното завършване на диетичния курс е не по-малко важно от самата диета.

Същността и правилата на пролетната диета

На първо място, трябва да се каже, че този метод за отслабване е подходящ само за тези, които нямат никакви здравословни проблеми. Тъй като никой не може да знае това със сигурност, първо се консултирайте с вашия лекар.

Едно от най-важните предимства на пролетната диета е, че по време на курса вече ще имате време да свикнете с нискокалорична храна и малки порции. Това означава, че ще ви бъде много по-лесно да "излезете" от диетата, а в бъдеще ще се храните правилно, благодарение на което лесно ще поддържате постигнатите резултати.

Пролетната диета включва редица ясни правила, които трябва да спазвате през тези 25 дни:

• пийте точно 1,5 литра течност (негазирана минерална вода, кафе, чай) със стайна температура на ден;
• спокойно продължете диетата в случай на неуспех;
• ако е трудно да се откажете от сладкото, можете да си позволите парче от любимия си десерт, но само в малки количества и до 12 часа следобед;
• вечеряйте не по-късно от 18:30 часа;
• ако в менюто са посочени зеленчуци, това означава, че всички са решени, с изключение на картофите (картофите могат да се ядат само когато са ясно предписани в менюто).

Меню запролетна диета

Ако дажбата за определен ден от диетата не е конкретно посочена (закуска, обяд и вечеря), тогава определеното количество продукти трябва да бъде равномерно разпределено през целия ден.

Първите 3 дни:

• преди закуска - 150 мл леко затоплена вода с добавяне на 7 капки лимонов сок (можете просто да поставите резен лимон в чаша) и супена лъжица мед);
• закуска - чаша неподсладен чай или кафе;
• обяд - около 300 грама варени пилешки гърди с пресни зеленчуци (може да се раздели на три хранения);
• обяд - варено (без сол) бяло зеле и бульон от него (200 грама зеле и 300 мл бульон).

Ден 4:

• 500 грама нискомаслено сирене;
• 500 мл нискомаслен кефир или друга ферментирала млечна напитка.

Ден 5:

• 5 варени "в униформи" или печени картофи;
• 500 мл нискомаслен кефир.

6-ти ден:

• 500 грама варено постно месо;
• 500 мл нискомаслен кефир.

Ден 7:

• 500 грама нискомаслено сирене;
• 500 мл нискомаслен кефир.

8 ден:

• 500 грама заквасена сметана с масленост до 15%;
• 500 мл нискомаслен кефир.

Ден 9:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• всякакви сушени плодове в неограничени количества (по-добре е да се въздържате от стафиди).

Ден 10:

• 1,5 литра нискомаслен кефир;
• 1 литър негазирана вода.

11-ти ден:

• 1,5 литра минерална вода.

Ден 12:

• първа закуска – чаша неподсладен чай;
• втора закуска - 50 грама твърдо сирене или до 100 грама нискомаслено сирене;
• обяд - твърдо сварено яйце и чаша неподсладен чай;
• обяд - 150-200 грама извара или неподсладено кисело мляко;
• вечеря - 100 грама варено месо или пилешко филе, 300 грама зеленчукова салата, облечена с растително масло.

13 и 14 дни:

• закуска - до 100 грама твърдо сирене и чаша неподсладен чай или кафе;
• обяд - 150 грама варено месо или пилешко филе, твърдо сварено яйце, 30 г твърдо сирене;
• вечеря - 200 грама варена риба, пиле или месо, порция зеленчукова салата с добавка на лимонов сок и нарязани зеленчуци;
• преди лягане - чаша чай от мента (на чаша вряща вода - супена лъжица изсушени листа от мента).

Ден 15 (една от възможностите за избор):

• 300 грама нискомаслено сирене и 1 литър мляко;
• 500 грама нискомаслено сирене и 500 мл кефир.

16 ден:

• 400 грама картофи, изпечени във фурната ("униформи");
• 500 ml кефир със съдържание на мазнини до 1%.

Ден 17:

• 400 грама нискомаслено сирене;
• 500 мл кефир.

Ден 18:

• 400 грама всякакви пресни плодове, с изключение на банани и грозде;
• 500 мл кефир.

Ден 19:

• 400 грама варено пилешко филе без кожа и сол;
• 500 мл нискомаслен кефир.

Ден 20:

• 400 грама всякакви плодове, с изключение на грозде и банани;
• 500 мл кефир.

Ден 21:

• 1,5 литра негазирана минерална вода.

Ден 22:

• 400 грама плодове, с изключение на банани и грозде;
• 500 мл кефир.

Ден 23:

• закуска - чаша неподсладено кафе;
• обяд - няколко твърдо сварени яйца, порция задушено зеле (варено в растително масло), чаша натурален доматен сок без сол;
• вечеря -порция варена или задушена риба.

Ден 24:

• закуска - сухари и чаша кафе;
• обяд - порция пържена или варена риба, салата от прясно бяло зеле;
• вечеря - 200 грама варено говеждо месо, чаша кефир.

Ден 25:

• закуска - чаша неподсладено кафе и крекер;
• обяд - зелени ябълки и голяма тиквичка, пържени в растително масло;
• вечеря - няколко твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, зелева салата.